Sursa: skynesher/Getty

greșite

Indiferent dacă vă dați seama sau nu, aveți anumite credințe cu privire la mâncare. Aveți idei generale despre ce este mâncarea, ce nu este, ce ar trebui să facă pentru dvs. și cum ar trebui să o abordați. Aceste convingeri joacă un rol în fiecare decizie pe care o luați în legătură cu mâncarea. Dacă purtați gustări în mașină, dacă săriți micul dejun, dacă mâncați singur mesele, aceste idei subconștiente sau poate conștiente care se rotesc în jurul mâncării sunt cele care conduc acțiunile respective. Dacă nu sunteți nemulțumit de rezultatele pe care le vedeți în corpul dvs., atât cum arată și cum se simte, modificările pe care le doriți în exterior ar putea necesita schimbarea perspectivei dvs. asupra alimentelor. Iată modalitățile corecte și greșite de a privi mâncarea.

Sursa: Manuel Breva Colmeiro/Getty

Greșit: mâncarea este doar calorii

Când ne gândim la alimente ca doar la calorii, ne hotărâm să numărăm doar caloriile și să nu luăm în considerare valoarea fiecărei calorii. Asta înseamnă că ne simțim vinovați de 700 de calorii, indiferent de unde provin.

Sursa: Sisoje/Getty

Dreapta: mâncarea este combustibil

Nu toate caloriile sunt făcute la fel. Ai nevoie de alimente pentru a-ți folosi mușchii, pentru a-ți folosi creierul și pentru a te bucura de organele funcționale. Atunci când selectați alimentele care vizează aceste procese, nu ar trebui să vă simțiți vinovați de calorii și nici măcar să nu vă gândiți la alimente ca la calorii. Este combustibil, iar combustibilul este esențial.

Sursa: Eva-Katalin/Getty

Greșit: dacă mănânc când nu mi-e foame, pierd

Unii oameni consideră că mâncarea este un joc, iar modalitatea de a câștiga este să mănânci numai atunci când ești cu adevărat înfometat. În acest fel, oamenii simt liniștea sufletească că nu se vor îngrășa.

Sursa: Rafael Ben-Ari/Getty

Corect: Unele alimente sunt gratuite

Amintiți-vă că există unele alimente care sunt atât de hrănitoare, rămânând în același timp atât de scăzut în calorii încât este în regulă să gustați astfel de articole. Și, în general, gândirea că mâncarea este ceva care trebuie evitat dacă nu este absolut necesar nu este o mentalitate sănătoasă din punct de vedere emoțional.

Sursa: Chattrawutt Hanjukkam/EyeEm/Getty

Greșit: se calculează consumul unei diete echilibrate

Veți observa că mulți indivizi spun lucruri de genul că eu nu pot mânca pâine în seara asta, pentru că am avut pâine astăzi. Ei au reguli specifice care sunt toate în capul lor cu privire la modul de a menține o dietă echilibrată.

Sursa: Klaus Vedfelt/Getty

Dreapta: corpul tău îți vorbește

Adevărul este dacă ai carbohidrați la o masă și te simți poftă la următoarea masă, acesta este corpul tău care îți spune că ai nevoie de ei. Bazează-te mai puțin pe mintea ta și mai mult pe corpul tău pentru a ști cum să menții echilibrul.

Sursa: Khatawut Chaemchamras/EyeEm/Getty

Greșit: mâncarea este doar combustibil

La capătul opus al indivizilor care nu recunosc alimentele drept combustibil, există oameni care îl consideră pur și simplu drept combustibil. Mesele lor sunt neimaginate și se concentrează doar pe profiluri nutriționale perfecte.

Sursa: miodrag ignjatovic/Getty

Corect: Mâncarea este mai mult decât combustibil și mai bine așa.

Dacă eliminați creativitatea și plăcerea din mese, sunteți obligat să vă răsfățați poftele. Găsiți modalități de a face mese echilibrate din punct de vedere nutrițional, dar, de asemenea, să vă entuziasmeze. Mesele pot și ar trebui să fie o experiență care vă va motiva să mâncați sănătos.

Sursa: martin-dm/Getty

Greșit: mănânc mai puțin decât prietenul meu. Deci sunt mai sănătos.

Este foarte frecvent, în special în rândul femeilor, să comparăm ceea ce mâncăm cu ceea ce mănâncă prietenii noștri. Atâta timp cât mâncăm mai puțin decât prietenii noștri, credem că suntem mai sănătoși decât prietenii noștri.

Sursa: Thomas Barwick/Getty

Dreapta: toate corpurile sunt diferite.

Rețineți că prietenul dvs. ar putea să mănânce mult, mult mai mult decât ar trebui, caz în care, doar mâncând puțin mai puțin decât ea, ar putea să vă lase în continuare să mâncați. La fel, prietenul tău ar putea avea un program de mâncare diferit. Este posibil să i se permită să mănânce mai mult la această masă, din cauza altor aporturi calorice din ziua respectivă. Concentrează-te doar asupra foametei tale, și nu a plăcii prietenului tău.

Sursa: Vladimir Vladimirov/Getty

Greșit: echilibrul înseamnă răsturnare, apoi restricționare

Dacă auziți adesea oameni spunând lucruri precum „Astăzi este ziua mea de înșelăciune” sau „Săptămâna aceasta postesc”, își trăiesc viața într-o serie de maxime și minime extreme când vine vorba de mâncare.

Sursa: RuslanDashinsky/Getty

Dreapta: echilibrul este despre micro-dozare

Echilibrul adevărat nu este la fel de ușor ca exagerarea într-o zi și înfometarea următoare. Trebuie să vă angajați să faceți alegeri mici, dar importante la fiecare câteva ore, pentru a menține echilibrul. Ziua dvs. ar trebui să implice menținerea nivelului zahărului din sânge echilibrat, mai degrabă decât să-l lăsați să scadă foarte scăzut înainte de a-l lăsa să crească.

Sursa: RuslanDashinsky/Getty

Greșit: o dietă va funcționa întotdeauna pentru mine

Veți găsi o dietă care pare să vă mențină mulțumit și să vă mențină la o greutate fericită. Este ușor de crezut că aceasta va fi dieta pe viață. Dacă vă îngrășați brusc sau nu vă simțiți bine în aceste diete, ați putea presupune că cauza nu are nimic de-a face cu mâncarea.

Sursa: mapodile/Getty

Dreapta: corpurile evoluează

De-a lungul vieții, datorită hormonilor, modificărilor masei musculare, modificărilor activității și condițiilor medicale, va trebui să faceți ajustări în dieta dvs. pentru a vă menține o greutate sănătoasă și a vă simți satisfăcut.

Sursa: Compassionate Eye Foundation/Natasha Alipour Faridani/Getty

Relația ta cu mâncarea se va schimba întotdeauna

Din păcate, nu există un răspuns alb-negru sau întotdeauna adevărat când vine vorba de mâncare. Să vă simțiți și să arătați bine va necesita să fiți constant conștienți de nevoile și schimbările corpului dumneavoastră. Rigiditatea în ceea ce privește când, ce sau cum mănânci, este cel mai mare obstacol atunci când vine vorba de a fi sănătos.

În tendințe pe MadameNoire

Ne-am alăturat familiei de site-uri web BHM Digital și ne-am actualizat Termenii și condițiile și Politica de confidențialitate. Continuând să utilizați acest site, sunteți de acord cu Termenii și condițiile noastre actualizate și Politica de confidențialitate.

  • Arte și divertisment
  • Dragoste și relații
  • Videoclipuri
  • Păr
  • Sănătate
  • Buletin informativ
  • Politica de confidențialitate
  • SETĂRI DE COOKIE
  • Alegerea anunțului
  • Termenii serviciului
  • Publicitate
  • Despre
  • Contactează-ne

MadameNoire este o publicație sofisticată de stil de viață care oferă femeilor afro-americane cele mai noi tendințe în materie de modă, știri despre divertisment negru, sfaturi pentru părinți și secrete de frumusețe care sunt special pentru femeile negre. Femeile negre caută informații despre o mare varietate de subiecte, inclusiv îngrijirea părului afro-americană, probleme de sănătate, sfaturi privind relațiile și tendințele carierei - iar MadameNoire oferă toate acestea.