Scris de Dr. Victor Marchione
| -> | -> Publicat pe 15 martie 2014

Pune jos gogoasa și ascultă! Există vești bune de raportat despre războiul împotriva grăsimilor - știri pe care sunt fericită să le împărtășesc cu dvs. și cu toți pacienții mei. Știri care v-ar putea face să doriți să vă reglați dieta, să îngrămădiți legume pe farfurie și să vă legați pantofii de mers pentru o plimbare plină de inimă. (Amintiți-vă să legați aceste brațe și să pășiți vioi!)

reducerea

Autoritățile federale din domeniul sănătății din Statele Unite au raportat recent o scădere cu 43% a ratei obezității la copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani în ultimul deceniu, pe baza unui sondaj cuprinzător de sănătate. Copiii mai tineri își pierd în continuare grăsimea pentru bebeluși, da, dar scăderea este semnificativă; aceștia sunt anii de formare a dezvoltării unui copil și insuflarea de obiceiuri bune de alimentație și exerciții fizice devreme va da roade pe măsură ce copilul crește și se maturizează prin pubertate până la maturitate. Noi cercetări publicate în această ianuarie în New England Journal of Medicine a arătat că obezitatea se impune la o vârstă fragedă: copiii care sunt supraponderali sau obezi la 3 până la 5 ani sunt de cinci ori mai predispuși să fie supraponderali sau obezi ca adulții.

După mulți ani de dovezi crescute în populația generală (și tweens!) Obținerea bărbierilor duble, creșterea cererii de îmbrăcăminte de mărime plusă și costarea miliardei sistemului de sănătate din cauza afecțiunilor conexe, această statistică vine ca o gură de aer proaspăt - și o Oftat de usurare. Există speranță, există o promisiune pentru un viitor de bună sănătate și prosperitate pentru generația următoare. Cred cu adevărat că un corp sănătos înseamnă un corp productiv, capabil de lucruri mărețe. Părinții, îngrijitorii, furnizorii de asistență medicală, politicienii și Revoluția alimentară a bucătarului-șef Jamie Oliver fac progrese cu noi inițiative pentru a ne hrăni mai bine, a ieși de pe PlayStation și a transforma valul în Fat America.

Acesta este primul declin larg în ceea ce se consideră o epidemie de obezitate în America, care poate duce la lupte pe tot parcursul vieții cu greutatea și riscuri mai mari pentru diabet, boli de inimă și cancer. Există un fast-food în fiecare colț dintr-un motiv, nu?

Același sondaj standard de aur a raportat că aproximativ 8% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 5 ani erau obezi în 2012, în scădere față de 14% în 2004.

Deci, de ce scăderea ratei obezității pentru copii? Schimbarea, așa cum spun mulți, începe de sus și se scurge în jos, găsind sprijin la nivel local. Avem un model exemplar în Prima Doamnă Michelle Obama, cu brațele ei tonifiate și Let’s Move! campanie pentru a influența obiceiurile alimentare și de exerciții ale copiilor mici; 10.000 de centre de îngrijire a copiilor din toată țara sunt la bord pentru provocare, încorporând niveluri mai bune de nutriție și activitate în programele lor. Domnișoară. Obama a marcat cea de-a patra aniversare a campaniei cu o apariție pe Spectacolul din această seară cu noul gazdă Jimmy Fallon în prima sa săptămână în emisiune - nu-mi poți spune că lupta împotriva obezității nu este pe radar! Ea spune că comunitățile se schimbă, preluând cauza, iar copiii mănâncă mai bine și se mișcă mai mult. Reacția ei la știrile despre scăderea obezității pentru copii? Din anunțul Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) despre raportul său, Prima Doamnă a spus: „Sunt încântat de progresele pe care le-am făcut în ultimii ani în ceea ce privește ratele obezității în rândul celor mai tineri americani”.

Avem nevoie de avocați pentru sănătatea copiilor noștri! Acum doamna Obama intră sub pielea industriei alimentare, solicitând etichetele alimentelor care să reflecte dimensiunile curente ale porțiunilor, astfel încât părinții să poată furniza mai bine cantități calorice adecvate pentru ca copiii să rămână slabi.

Deoarece presiunile vieții de zi cu zi îi fac pe părinți să lucreze ore mai lungi, petrecând din ce în ce mai puțin timp în bucătărie la prepararea alimentelor sau participând la jocuri active cu copiii lor, insuflarea obiceiurilor bune de viață este o provocare. Este un act de echilibru care de multe ori se simte mai degrabă ca jonglerie cu bețe în flăcări fără antrenament Cirque du Soleil. În unele zile vrem doar să renunțăm; a fugi pentru a intra în circ pare mai ușor.

CITIREA LEGATĂ: Obezitatea legată de vârstă: Grăsimea brună luptă cu grăsimea din burtă

Obezitatea la copii s-a triplat între anii 1970 și 2005, iar oficialii estimează că aproape jumătate dintre americani ar putea fi obezi până în 2020 dacă tendințele continuă. În sondajul federal, cifrele pentru o societate mai largă au rămas plate și chiar au crescut pentru femeile de peste 60 de ani. O treime enormă dintre adulți și 17% dintre tineri sunt obezi. Și rata generală a tinerilor, cu vârste cuprinse între 2 și 19 ani, a rămas constantă din 2003. Când țineți cont de ratele obezității și rezidenților supraponderali, persoanele care au o greutate prea mare depășesc numărul persoanelor sănătoase din 10 state, cu Mississippi în fruntea listei.

Perspectivele sunt aproape la fel de sumbre în Canada, în special pentru provinciile de pe coasta de est, care au cel mai mare procent de oameni cu prea multe kilograme. Ratele obezității s-au triplat în mai puțin de 30 de ani; un studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Canadiene a constatat că, pe baza tendinței actuale, 21% dintre adulții canadieni vor fi obezi până în 2019.

Este o problemă serioasă și mai sunt multe de făcut. Mulți oameni de știință se îndoiesc de eficacitatea programelor anti-obezitate, cum ar fi interdicția New York-ului de a folosi grăsimile trans în gătitul restaurantelor, de exemplu, și giganții din fast-food care afișează informații despre calorii în meniurile lor. Dar cred că efectul cumulativ al politicilor, programelor și educației se adună în timp, schimbând obiceiurile și mediul de viață.

În plus, cercetătorii federali spun că copiii consumă mai puține calorii din băuturile cu zahăr (unde se adună caloriile goale și zahărul se amestecă cu digestia și metabolismul). Cercetătorii au observat, de asemenea, o scădere a caloriilor totale pentru copii în ultimul deceniu, în scădere cu 7% pentru băieți și 4% pentru fete. Și spun că mai multe femei alăptează, ceea ce poate duce la o creștere în greutate mai sănătoasă pentru tineri.

Deci mesele sunt întoarse. Adulții mai în vârstă au înțelepciunea și anii (și anii!) Experienței de viață pentru a le transmite copiilor mici, dar putem învăța din acest nou val sănătos de copii de 2 până la 5 ani. Putem lua un indiciu de la obiceiurile lor.

Doar observați-i pe cei mici. Din momentul în care se trezesc dimineața, trăiesc cu energie. Această mică greutate corporală este capabilă de atâta activitate incredibilă și energie mentală. Sunt curioși - explorează lumea din jurul lor, interacționând cu colegii, jucăriile, animalele de companie și lucrurile din lumea din jur. Dar ce facem cel mai mult? Stăm, mâncăm, mai stăm ceva. Luăm totul de la sine; nu explorăm și rareori, urăsc să recunosc, să ne oprim să mirosim trandafirii sau să ne jucăm de la ascuns. Există atât de multe de spus despre minunile, curiozitatea și jocul copiilor!

Cum putem îmbrățișa bucuria de viață a celor mai mici rezidenți (fără furori) și să învățăm cum să mâncăm doar ceea ce are nevoie corpul nostru pentru un combustibil optim? Nu va începe să parcheze în La-Z-Boy în fața televizorului.

Ziua medie a strămoșilor noștri consta în vânarea (sau fugirea de) animale sălbatice, strângerea de alimente pentru a mânca sau îngrijirea culturilor. Nu mai! Societatea noastră s-a mutat către un stil de viață mult mai sedentar, probabil o schimbare inevitabilă cauzată de revoluția digitală. De fapt, oamenii petrec peste opt ore pe zi ședința, ceea ce, numeroase studii arată, reprezintă un pericol pentru sănătate. Un studiu al Societății Americane de Cancer a constatat că persoanele care au stat mai mult de șase ore pe zi au șanse cu 40% mai mari de a muri în următorii 15 ani, comparativ cu cineva care a stat trei ore pe zi sau mai puțin. Nu e de mirare că acele mânere de dragoste pot fi atât de încăpățânate.

Ce putem face pentru a zgudui lucrurile? Începeți cu pași mici pentru bebeluși și mergeți de acolo:

Ridică-te în timpul reclamelor TV și mergi pe loc. Schimbați sifonul de fotoliu pentru o apă cu mentă proaspătă, lămâie sau tei.

Luați scările când puteți; chiar și câteva zboruri într-o clădire înainte de a ieși și de a merge cu liftul tot restul în sus sau în jos.

Parcați mai departe de intrarea în magazin. Fiecare pas contează.

Alăturați-vă unui prieten pentru o plimbare săptămânală (sau zilnică) în cartier sau în jurul centrului comercial.

Încercați o cursă de exerciții ușoare, cum ar fi yoga pentru începători sau Tai Chi.

Plimbă câinele. Te va iubi pentru asta, chiar și într-o zi ploioasă.

Inspiră-te să gătești de la zero! Cumpărați o carte de bucate nouă; ia un curs de gătit sănătos.

Mâncați micul dejun în fiecare zi. Alegeți pâine prăjită cu cereale integrale și unt de nuci în locul unei produse de patiserie sau Tartă Pop.

Mergeți fără carne de două ori pe săptămână. Încercați chili de fasole dacă nu vă puteți aventura pe teritoriul tofu.

Da, bea mai multă apă. Ceaiul din plante este o altă opțiune bună, așa că introduceți-l în cea de-a treia ceașcă de cafea.

Există atât de multe lucruri mici pe care le putem face pentru a ne îmbunătăți sănătatea și talia. Aceasta este o afacere serioasă și acum este momentul să o intensificăm - și să urmăm exemplul micuților noștri sănătoși. Vei fi bucuros că ai făcut-o.