periodizarea

Permiteți-mi să încep prin a declara că nu am considerat niciodată și nici nu mă voi considera vreodată „sportiv”. Cu toate acestea, povestea mea se întoarce cu aproape 6 ani în urmă, când am lovit cea mai mare greutate din viața mea, 340 de lire sterline.

Mi-am început călătoria în vara anului 2011 la Crossfit Virtus din Gonzales, LA, când avea doar câteva luni. Pe atunci nu știam nimic despre nutriție în afară de „paleo”. Paleo era ceea ce făcea toată lumea și era ușor de urmărit și rezonabil de durabil, cel puțin pentru o vreme. Pe parcursul a doar un păr sub 17 luni, am pierdut literalmente jumătate din greutatea corporală. Cu toate acestea, ca urmare a faptului că am un simț zero sau o cunoaștere a nutriției, am pierdut o cantitate semnificativă din puterea pe care o câștigasem în ultimele luni. Nu știam altceva decât restricția calorică și, la acea vreme, urmăream caloriile (nu macro-urile) cu myfitnesspal și, spre final, sub 1.000 de calorii pe zi erau norma.

După acest timp, știam că am nevoie de mai multă mâncare. Cu toate acestea, nu știam cât, încă nu știam prea multe despre macro-uri, știam literalmente zero despre sincronizare, altele decât „mănâncă mult după ce te antrenezi”. Și, ei bine, mănâncă mult am făcut. În cursul anului următor, mi-am schimbat concentrarea de la condiționarea metabolică la putere și mi-am crescut aportul caloric. Treptat, la început, dar apoi lucrurile s-au scăpat puțin de sub control. Numărul meu de forță a trecut prin acoperiș, dar, din păcate, la fel și greutatea corporală. Când am decis în cele din urmă că trebuie să verific lucrurile și că mă întorc înapoi în vechile obiceiuri, am cântărit la 270lbs.

Mi-am concentrat atenția, am făcut câteva cercetări, am învățat despre macrocomenzi, dar încă nu am sincronizat. Am scăpat de aproximativ 35 de kilograme pe cont propriu. Cu toate acestea, în mijlocul tuturor acestor lucruri, văzusem unele noutăți despre Periodizarea Renașterii. Majoritatea am văzut-o doar prin intermediul unor sportivi olimpici de haltere de pe Facebook și Instagram.

În cele din urmă, într-un moment în care eram gata să fac o schimbare substanțială, am sărit cu capul mai întâi în programul RP, cu Nick Shaw ca unul dintre antrenorii nutriționali. Pe parcursul acelui an și în anul următor, folosind cunoștințele și informațiile pe care le-am învățat prin nenumărate e-mailuri neobosite înainte și înapoi despre nu numai despre dar, dar și de ce și cum, sunt într-un moment în care simt cu adevărat că am salturi crescute pe tărâmul dietei și al alimentației fizice. Printr-o serie de tăieturi foarte specifice, faze de întreținere și chiar câteva mase cu Nick, într-un an am trecut de la un maxim de pornire de 235 lbs la un minim de 173 lbs, cu câteva opriri pe parcurs pentru variații în obiectivele noastre.

A trecut puțin peste un an de când 1: 1 s-a încheiat cu Nick și încă, până în prezent, cred că investiția pe care am făcut-o în sistemul RP sunt cei mai buni bani pe care i-am cheltuit vreodată pentru acest aspect al meu, în afară de abonament la sală. Cunoștințele pe care le-am câștigat mi-au permis să-mi adaptez dieta în funcție de greutatea și obiectivele mele și să ajung în direcția pe care vreau să merg (pierderea de grăsime sau creșterea musculară) cu precizie. În ultimii 2 ani, am făcut mai multe progrese în ceea ce privește puterea mea, având nutriția mea formată la nivel științific decât mi-aș fi putut imagina vreodată. Doar cu câteva numere brute de bază, am trecut de la cea mai bună ghemuitură de 385 lbs la 270 lbs greutate corporală (pre-RP) la cea mai bună actuală de 418 lbs la o greutate corporală de 210 lbs (acum câteva săptămâni).

Toată lumea îi vede pe adevărații sportivi care urmează sistemul RP și nu există nicio îndoială că acest program îi ajută să-și formeze nutriția și să fie în fruntea jocului. Cu toate acestea, noi, oamenii normali, care dorim doar să ne antrenăm pentru a fi o formă mai bună de noi înșine, suntem destul de acasă și aici.