Dr. Christopher Keroack spune că psihologia bărbaților diferă dramatic de femei atunci când vine vorba de greutatea și imaginea lor de sine.

pericol

„Când indicele de masă corporală al unui bărbat crește, el se simte mai puternic, chiar dacă îl plasează într-o categorie de risc ridicat pentru sănătate; bărbații vor să fie războinici și lideri ai clanului lor ”, a spus directorul medical al Centrelor de Pierdere în Greutate Pioneer Valley din Springfield. „Un bărbat care are peste 30 de kilograme în greutate nu va căuta ajutor pentru că se simte bine când trece de la o dimensiune mare la una foarte mare. Bărbații văd jucătorii de fotbal și cavalerii în armuri strălucitoare ca fiind eroi, deoarece este înrădăcinat în ei că puterea și dimensiunea sunt conectate ”.

Dr. John Romanelli este de acord. „În fiecare an, jucătorii NFL sunt din ce în ce mai mari”, a spus directorul programului de chirurgie pentru pierderea în greutate al Baystate Medical Center. „În anii ’70, un liniar defensiv cântărea 225 de lire sterline. Dar dacă cântăresc asta astăzi, sunt de obicei un fundas sau o siguranță ”.

De fapt, jucătorii de astăzi ajung adesea la greutăți de 340 de lire sterline. Și, deși acea dimensiune nu este potrivită pentru bărbatul obișnuit, mulți uită că acești sportivi se angajează zilnic în exerciții cu impact ridicat și cu conținut ridicat de calorii și au, de asemenea, o problemă cu creșterea în greutate atunci când încetează să joace, a spus Romanelli.

Studiile arată că majoritatea bărbaților americani cântăresc mult prea mult. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Protecția Bolilor, 72 de bărbați din S.U.A. sunt supraponderali sau obezi și mulți nu au nicio idee despre cât de grave pot fi consecințele.

"Mulți bărbați obezi nu sunt atenți la daunele care se întâmplă în corpul lor în fiecare zi, săptămână în săptămână, de la lună la lună și de la an la an", a spus Romanelli, citând o lungă perioadă de timp. lista de afecțiuni care includ hipertensiune arterială, colesterol ridicat, diabet, boli coronariene, probleme vasculare, apnee obstructivă în somn, incontinență a vezicii urinare, boală a vezicii biliare, boală de reflux gastroesofagian, osteoartrita, unele forme de cancer și probleme de genunchi, spate și șold.

"Dacă sunteți obezi morbid, aveți patru ori mai multe șanse de a muri de moarte subită cardiacă - obezitatea este un ucigaș tăcut", a spus el. „Este lent, este indolent și este regretabil. Fiecare sistem este corpul este afectat negativ de acesta. ”

Și excesul de greutate tinde să se stabilească diferit la bărbați decât la femei. „Depunerea de grăsime sau grăsime este determinată de hormonul sexual”, a spus Romanelli. "Estrogenul conduce grăsimea într-o locație, în timp ce testosteronul o conduce în alta."

Ceea ce reprezintă termenul „burta de bere”, deoarece estrogenul face ca grăsimile să se acumuleze la femele pe sâni, fund, șolduri și coapse, în timp ce la bărbați se află în interiorul - nu în afara - stomacului lor. De fapt, diferența este atât de pronunțată încât Romanelli a spus că, dacă i s-ar face o scanare CT care arăta o secțiune transversală a stomacului unei persoane, ar fi în măsură să spună dacă este vorba despre un bărbat sau o femeie cu aproape 100 de acuratețe.

În plus, grăsimea conține estrogen, iar grăsimea din burtă produce hormonul aromatază, care transformă testosteronul în estrogen. Acesta este motivul pentru care unii bărbați obezi cresc țesut mamar. „Conversia estrogenului are loc chiar dacă bărbații iau suplimente de testosteron”, a spus Keroack, adăugând că testosteronul este un ingredient cheie în construirea mușchilor.

Diferența fizică augurează probleme, deoarece grăsimea abdominală este activă din punct de vedere medical. „Acționează ca un sistem paracrin, iar hormonii secretați sunt foarte aproape de ficat, pancreas, intestine și stomac”, a explicat el. "Burtica sau grasimea abdominala centrala influenteaza, de asemenea, insulina, zaharul din sange, cortizolul si procesele inflamatorii."

Concursurile Romanelli. „Grăsimea interabdominală afectează organe precum ficatul și poate duce la o formă de hepatită nealcoolică”, a spus el. "De asemenea, provoacă probleme vasculare și un drenaj venos slab, care face ca sângele să se adune în picioare și să se formeze ulcere pe piele".

Rezultatul cumulativ poate duce la diabet, colesterol ridicat, hipertensiune și risc de accident vascular cerebral, care este principala cauză de deces atât la bărbați, cât și la femei, a spus Keroack.

Evaluarea

Obezitatea poate fi împărțită în categorii, care se bazează pe o scală a indicelui de masă corporală care este calculată folosind înălțimea și greutatea unei persoane. Formula este complexă, dar calculatoarele online o calculează cu ușurință.

Un bărbat care are 10 metri și cântărește 250 de kilograme intră în categoria obeză, a spus Romanelli, adăugând că greutatea ideală pentru un bărbat de acea înălțime este de 175 de kilograme. Cei considerați obezi morbid cântăresc 100 de kilograme sau mai mult decât greutatea corporală ideală.

Deși mulți oameni nu au atins acest punct, o treime până la jumătate din toți americanii au un IMC de 30 sau mai mare, ceea ce îi plasează în categoria obezilor. „Ar trebui să ne străduim cu toții să avem o greutate normală. Oricine are un IMC peste 30 de ani trebuie să facă ceva în acest sens ", a spus Romanelli, adăugând că persoanele cu un IMC de peste 40 de ani, care echivalează cu 1 din populație, se califică pentru operația de slăbire.

"Dar marea majoritate recunosc că este ultima lor opțiune", a declarat el pentru HCN. "Nu este ușor - este calea grea de ieșire."

În general, pierderea în greutate și menținerea acestuia nu este o chestiune simplă. „Obezitatea este o boală, iar bolile au nevoie de tratament”, a spus Romanelli. „Nu poți să fii propriul tău medic și să îl tratezi mai mult decât poți trata diabetul, hipertensiunea arterială sau cancerul. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs., trebuie să fiți la cabinetul unui medic. Obezitatea nu este o formă sau o măsură a caracterului unei persoane. De asemenea, nu este o lipsă de voință. În 12 ani de practică, nu am întâlnit niciodată o singură persoană care a ales să fie spânzurat. Și dacă ar fi ușor de eradicat, jumătate din America nu ar fi supraponderală ”.

Dar majoritatea bărbaților nu merg de bunăvoie la medic. „Femeile tind să fie proactive în ceea ce privește sănătatea lor, în timp ce bărbații sunt reactivi”, a spus Romanelli. „Ved un medic numai atunci când nu mai pot suporta o problemă. Bărbații îmi spun că au avut hernii de ani de zile sau au avut o problemă cu calculii biliari cu ani în urmă, dar nu au făcut nimic în acest sens ”.

El atribuie diferența faptului că femeile poartă copii și, ca rezultat, se întâlnesc în mod regulat cu un ginecolog și își vizitează medicii pentru că vor să fie sănătoși pentru copiii lor. "Dar este inexcusabil pentru orice bărbat cu vârsta peste 40 de ani care este supraponderal să evite verificarea tensiunii arteriale", a spus el. „Este un infarct care așteaptă să se întâmple”.

Keroack spune că bărbații tind să se împingă dincolo de limitele naturale, iar acest factor, combinat cu somnul slab și tiparele de recuperare, se adaugă la problema.

Câștigarea bătăliei

Deși exercițiile fizice sunt o componentă critică în pierderea în greutate, este aproape imposibil de realizat și menținut fără modificări permanente ale stilului de viață, au spus cei care au vorbit cu HCN.

„Motivul pentru care greutatea revine este că nu avem un termostat pentru a mânca sau un sistem care ne reglează aportul și producția de calorii”, a spus Romanelli, adăugând că americanii consumă mai multe calorii decât arde.

Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi alergatul sau mersul pe jos, vor îmbunătăți capacitatea cardiovasculară, dar nu ajută kilogramele să se topească. "Dacă alergi 45 de minute pe o bandă de alergat cu o viteză de 5 mile pe oră la 5 grade, vei avea noroc dacă arzi 500 de calorii."

Keroack a fost de acord. „Pentru a pierde un kilogram, trebuie să alergi 35 de mile”, a spus el. „Oamenii pierd un kilogram doar când aleargă un maraton”.

El a citat cercetările care demonstrează că antrenamentul de rezistență este cheia construirii mușchilor și a pierderii de kilograme. „Un studiu de șase luni efectuat la Clinica Cooper din Dallas a arătat că bărbații care făceau exerciții aerobice de trei ori pe săptămână nu aveau nicio modificare a grăsimii corporale sau a țesutului muscular. Dar un studiu paralel în care bărbații au făcut antrenamente de rezistență o dată pe săptămână timp de 20 de minute a dus la o schimbare de 15 a grăsimii corporale, a mușchilor și a metabolismului ”, a spus el. „Optzeci până la 90 de noi pacienți îmi spun că au încercat programe aerobice, dar nu i-au ajutat să slăbească”.

Antrenamentul de rezistență include yoga, tai chi, pilates, antrenament de circuit și haltere. Cu toate acestea, cei care combină exercițiile aerobice cu antrenamentul de rezistență își vor îmbunătăți sănătatea cardiacă, precum și scăderea kilogramelor.

Keroack spune că combinarea proteinelor cu carbohidrații la fiecare masă, împreună cu alimentele cu indice glicemic scăzut, poate reduce rezistența la insulină și poate ajuta la pierderea grăsimii din burtă.

Unul dintre cei mai importanți factori în pierderea în greutate este reducerea stresului.

„Dacă mâncați corect și vă angajați într-un regim de exerciții fizice, dar nivelul de stres este ridicat și nivelul de somn este scăzut, este mai puțin probabil să pierdeți grăsime centralizată și mai probabil să pierdeți mușchi. Deci, poți să-ți distrugi compoziția corporală și să te înrăutățești ”, a spus Keroack. „Dacă îți scazi radical caloriile și te exagerezi în sala de gimnastică, s-ar putea să slăbești, dar s-ar putea să nu pierzi grăsime și, dacă pierzi țesut muscular, îți vei distruge metabolismul, ceea ce face foarte ușor să recâștigi greutatea”, a spus el. a spus.

El a comparat pierderea masei musculare cu reducerea numărului de pistoane dintr-o mașină. "Dacă le reduceți de la 12 la opt prin pierderea țesutului muscular, puterea și capacitatea de a arde combustibil vor scădea, împreună cu sănătatea dumneavoastră."

Stresul de orice tip face ca organismul să producă cortizol, care este un hormon eliberat de glanda suprarenală. „Sarcina sa este de a ajuta organismul să se pregătească pentru pericol și afectează nivelul de sare și zahăr din sânge”, a spus Keroack. „Pe termen scurt, cum ar fi atunci când oamenii din peșteri trebuiau să scape de un animal sălbatic, a fost de ajutor. Dar, pe termen lung, descompune țesutul muscular și protejează grăsimea centralizată. Iar corpul nu poate face diferența dintre un mediu de lucru stresant sau o căsătorie stresantă și o foamete ".

Keroack spune că mulți bărbați sunt stresați pentru că se concentrează pe obiective extrinseci, cum ar fi banii, statutul și imaginea. „Oamenii cred că aceste lucruri îi vor face fericiți. Dar obiectivele intrinseci, cum ar fi dezvoltarea de sine, contribuția la comunitatea ta și protejarea mediului sunt lucruri care conduc la gestionarea stresului. ”

Practica sa de slăbit implică consiliere și spune că a nu gândi prea mult sau prea puțin la sine, a avea așteptări rezonabile, relații iubitoare și credința în Dumnezeu îi poate ajuta pe oameni să câștige pacea interioară. Cu toate acestea, el spune că bărbații au nevoie de obicei de activitate fizică pentru a se relaxa, care poate varia de la lucrul la o mașină până la ieșirea la fugă.

Câștigând teren

Pierderea în greutate și menținerea acesteia rezultă în beneficii economice și de sănătate, pe lângă faptul că adaugă energie unei persoane și tipului de activități de care se pot bucura. „Este posibil dacă bărbații mănâncă o dietă hrănitoare, participă la activități fizice sănătoase, în special antrenamente de rezistență și își gestionează stresul”, a spus Keroack. „Chiar și scoaterea a 20 de lire sterline poate face o diferență reală”.

Deci, în ciuda ideii că mărimea echivalează cu puterea, atunci când vine vorba de scară, mai puțin este de fapt mai mult.