Există modalități de a slăbi și de a avea acel corp perfect de vară. Exercițiile și dieta potrivite vă pot ajuta să aveți cel mai bun corp de vară vreodată.
Exercitiile fizice sunt foarte importante atunci cand incerci sa slabesti sau sa-ti tonifiezi corpul. Exercițiul arde calorii care, în schimb, te vor ajuta să slăbești. Exercițiul tonifică și mușchii corpului, astfel încât să puteți arăta cât mai bine. O cheie excelentă în realizarea acestui corp extraordinar de vară este exercițiul, care se concentrează pe părțile cheie ale corpului pe care doriți să le tonificați. Exercițiile cardio sunt excelente pentru organism. Exercițiile cardio nu numai că oferă mușchilor un antrenament, ci și inima și plămânii. Mai jos sunt câteva exerciții cardio care vă vor ajuta să lucrați la obținerea celui mai bun corp de vară.
1. Salturi Froggy
Salturile cu broască sunt o modalitate excelentă de a vă crește ritmul cardiac în timpul antrenamentului, oferind în același timp corpului inferior un antrenament intens. Nu necesită echipament special. Pur și simplu ghemuiți-vă până la podea, împingeți dintr-o singură mișcare de pe podea, atingând călcâiele în aer.
2. Împingeri ghemuit
Acest exercițiu lucrează întregul corp, lucrând asupra plămânilor și ritmului cardiac. Împingerea ghemuitului îți îmbunătățește, de asemenea, puterea și rezistența. Dintr-o poziție ghemuită, împingeți-vă picioarele înapoi astfel încât să vă aflați într-o poziție de împingere în sus, apoi mutați-vă înapoi în poziția de ghemuire originală.
3. Alpinist de munte
Alpinistul de munte oferă inimii tale un antrenament excelent în timp ce creează putere și rezistență în picioare. Începeți într-o poziție ghemuit cu un picior întins în spate. Săriți și comutați picioarele astfel încât să alternați înainte și înapoi.
4. Atingeri de la picioare cu salturi
Atingerea picioarelor cu salturi este o activitate cardio excelentă, care este minunată pentru picioarele tale. Stai în fața unei trepte sau a unei platforme. Atingeți degetul drept spre treaptă, săriți în sus și comutați picioarele în aer, atingând degetul stâng spre treaptă.
5. Salturi în lungime
Salturile în lungime nu sunt numai excelente pentru ritmul cardiac, dar și nucleul dvs. primește un antrenament. Stați cu picioarele împreună și asigurați-vă că aveți mult spațiu în față. Coborâți într-o ghemuit și săriți înainte cât de mult puteți într-o singură mișcare. Aterizați cu genunchii îndoiți pentru a proteja articulațiile. Sari din nou înainte, continuând pe toată lungimea camerei.
6. Plyo-Jacks
Acest exercițiu este similar cu un cric de sărituri cu ritm mai lent. Începeți cu picioarele împreună și coborâți într-o ghemuit, aducând brațele în fața dvs. Sari picioarele afară, aterizând într-o ghemuit și încercuind brațele în sus și peste cap. Săriți din nou în sus, aducând picioarele împreună și încercuind brațele înapoi în jos.
Înainte de a începe orice regim de exerciții, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru aprobare. Dacă aveți dureri semnificative în timp ce efectuați aceste exerciții, întrerupeți exercițiul și apoi consultați imediat medicul.
- Pregătește-ți corpul de vară cu dieta de slăbire rapidă HCG
- Pierdere rapidă în greutate Noul supliment pentru cea mai bună formă corporală
- Patru mantre simple pentru a vă menține corpul în formă Pierdere în greutate, exerciții fizice, reviste de sănătate Blog Postat de
- Mostră gratuită de dietă pentru slăbit pentru corp în formă de pară Cele mai bune exerciții pentru slăbit cu saună
- Alegerea obiectivului dvs. Greutate Fitness Pierdere în greutate