Stilul de viață sănătos este subiectul actual în aceste zile. Stilul de viață sănătos și alimentele sănătoase de mâncat sunt cei doi piloni majori pe care trebuie să îi construim.
Iată cele patru mantre.
Regula (1) Începeți ziua cu un pahar cu apă
Aceasta ar trebui să fie prioritatea de pe listă. Acest lucru ar trebui să devină o rutină, deoarece a începe ziua cu apă are beneficii uriașe.
1) Consumul de apă ajută la slăbit
Rămânând hidratat, se poate preveni supraalimentarea. Apa nu are puteri magice pentru a ucide grăsimile, dar sigur că te ajută să mănânci mai puțin dacă este luată cu douăzeci de minute înainte de prânz. Nu numai atât, dar ajută și la digestie.
2) Apa elimină toxinele din corpul nostru
Consumul de apă imediat ce te ridici, înainte de a mânca ceva este o modalitate bună de a-ți purifica sistemul intern. Această practică ajută la eliminarea toxinelor din corpul nostru și curăță colonul, permițând astfel o mai bună absorbție a nutrienților din diferite alimente.
3) Apa potabilă ajută pielea să strălucească
De asemenea, ajută pielea să își regleze temperatura corpului prin transpirație, reînnoind celulele corpului.
Regula (2) Nu săriți peste micul dejun
Micul dejun ar trebui să fie întotdeauna mai sănătos, mai greu și consumat cel mai devreme cel puțin înainte de ora 8:00. Aproape 60% din totalul caloriilor noastre ar trebui să provină din micul dejun.
Regula (3) Faceți-vă timp pentru activitatea fizică
încercați să scoateți timp pentru cel puțin 15 minute de exerciții dimineața pentru pierderea în greutate. Ar putea fi ceva simplu, cum ar fi jogging la fața locului, scânduri, genuflexiuni sau chiar câteva Surya Namaskars.
Mâini (4) Încercați să încorporați toți nutrienții
Dacă aveți un curcubeu în farfurie, mâncați bine. Oh! Acum toți vă întrebați ce este, corect. Includeți toți nutrienții, toate legumele și soiurile de fructe de culori Lloyd și faceți din aceasta o masă colorată, atunci sunteți sigur că nu pierdeți nimic. Încercați să ajungeți la cel puțin 5 porții de fructe și legume într-o zi, deoarece aceasta este cantitatea recomandată pentru a menține la distanță bolile stilului de viață.
Sper că aceste sfaturi simple vă vor ajuta să aveți un stil de viață sănătos.
- Exerciții fizice și pierderea în greutate Antrenamentul de forță vă ajută să reduceți grăsimea corporală
- Exerciții fizice și pierderea grăsimii corporale - Sănătate hibridă
- Exercițiu; Pierderea în greutate De ce mintea ta este propriul tău cel mai rău dușman
- Exercițiu Quiz Pierdere în greutate, fitness și reducerea riscului pentru sănătate
- Fairwood Health; Recenzii despre tranziția corporală, evaluări centre de pierdere în greutate în apropiere de 5215 Monroe St # 5,