Suspin. Ești balerină grațioasă. Ce este vorba de atracția șireturilor tale lungi, de postura „Am adunat ishul meu” și de alunecarea pe nor? Privirea unei balerine în mișcare ne amintește întotdeauna că ar fi probabil o idee bună.
Suspin. Ești balerină grațioasă. Ce este vorba de atracția liniilor tale lungi, „Am adunat ishul meu”, postura și alunecarea pe nor? Privirea unei balerine în mișcare ne amintește întotdeauna că ar fi o idee bună să ne desfășurăm umerii cocoșați din când în când (așa cum ne-au spus mămicile noastre!). O balerină pe care o zdrobim în special? Misty Copeland, solist la American Ballet Theatre și purtător de cuvânt al Dr. Campania 1/1 a lui Pepper.
Fata nu este doar ridicol de talentată și uberă grațioasă, ci are și un corp puternic și un corp fierbinte de pornit. "Este una dintre puținele forme de artă pe care trebuie să le începi la o vârstă atât de fragedă. Este nevoie de ani de zile pentru a modela și a modela corpul", spune Copeland, care a urmat prima ei clasă de balet pe un teren de baschet Boys & Girls Club.
Întrucât unii dintre noi s-ar putea să nu poată dedica ani de zile ambarcațiunii, Copeland ne oferă un ghid pentru stilul manechinului la primul bloc de construcție al baletului: Plie. „Tehnica creează acești mușchi lungi și slabi, astfel încât să fii incredibil de puternic, dar într-un mod delicat”, spune ea. "Ceva la fel de simplu ca plie va întări quads, coapsele interioare și mușchii gambei." O mișcare la picioarele balerinei? Terminat.
MIȘCAREA: PLIE ÎN PRIMA POZIȚIE
Stai cu picioarele în prima poziție, ceea ce, pentru noi, mireni, înseamnă să stai drept cu picioarele întinse la un unghi de 180 de grade. Picioarele tale ar trebui să formeze o formă de „V”, cu ambele tocuri atingându-se, dar să întorci degetele de la picioare doar cât poți. Ținând spatele drept, îndoiți genunchii încet, asigurându-vă că călcâiele rămân pe sol pentru a crea o formă de diamant cu picioarele. Îndreptați-vă încet. Repetați de mai multe ori.
LEGĂTURI LEGATE:
Credite imagine: Weifred Watts; Renata Pavam
Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate
- Vrei să mergi în aceeași ungere ca și Kenneth Copeland Blogul Kenneth Copeland Ministries
- Stimulare pentru fitness Long Island; cu Best Gym Babylon, New York
- Corectarea hipotiroidismului duce la modificarea masei corporale slabe fără modificarea rezistenței la insulină
- Actualizarea Grand Theft Auto 4 elimină o listă lungă de melodii - Poligon
- Cinci fructe ajută la pierderea în greutate, vitamine și picioare subțiri de jad - Wattpad