sănătos

Trăiește-ți viața sau ocupă-te de moarte - Shawshank Redemption (Obține sănătatea sau îngrașă-te)

A fi supraponderal și subnutrit este ca și cum ai locui într-o închisoare din propriul tău corp.

În această imagine mentală, gândiți-vă la grăsimea voastră ca prizonieri în „celulele” lor din corpul închisorii. Grăsimea internă este stocată în celulele adipoase din jurul organelor interne și sub piele. Cu cât comite mai mult infracțiunea de alimentație deficitară, lipsă de activitate și exerciții fizice, cu atât va fi mai lungă pedeapsa cu închisoarea. În acest moment, este timpul să vă îmbătrâniți sau să vă îngrășați.

Procesul de transformare într-un fizic slab este ca evadarea închisorii Shawshank și va necesita viclenie, consecvență, timp și efort. Dacă vrei o viață liberă de grăsimi, este timpul să apuci o lopată sau o lingură și să începi să sapi.

De ce ar trebui să încerc chiar să scap?

Nu ar fi oribil dacă nu ai putea face lucrurile pe care le dorești cu prietenii și familia, pentru că ești blocat în propriul tău corp de închisoare obez gras?

O alimentație slabă, lipsa exercițiilor fizice și un stil de viață sedentar duc în cele din urmă la o condamnare pe viață într-o oribilă închisoare nesănătoasă. Odată cu aceasta, știința a dovedit că este probabil să vă așteptați ca viața dvs. în închisoare să includă:

  • Alergii
  • Angina
  • Anxietate și stres ridicat
  • Creșterea durerilor de spate
  • Tendinite
  • Risc ridicat de cancer
  • Constipație constantă
  • Crize repetate de depresie
  • Diabetul de tip 2
  • Oboseală și energie scăzută
  • Dureri de cap frecvente
  • Complicații ale bolilor de inimă
  • Tensiune arterială crescută
  • Insomnie cea mai mare noapte
  • Probleme la genunchi și mobilitate redusă
  • Funcție pulmonară slabă și dificultăți de respirație
  • Pierderea memoriei și demența
  • Sindromul metabolic și tot ce se asociază cu acesta
  • Șanse foarte mari de reducere a duratei de viață și de moarte timpurie

Cum să scapi de o închisoare a corpului gras

Când vine vorba de arderea grăsimilor pentru a dezvălui fizicul epic al zeului grec de dedesubt, trucul este să încerci și să faci asta fără ca gardienii sau gardianul să observe.

Dacă încercați să ieșiți rapid cu o mulțime de cardio și o dietă agresivă de restricție calorică, sau tăiați drastic carbohidrați sau ceva extrem și brusc, faceți mult zgomot și gardienii (sistemele dvs. de supraviețuire a corpului) vor observa. Alarmele vor suna și gardienii te vor prinde în act. Din acest moment, ei vor elibera mai mulți hormoni de depozitare a grăsimilor, vă vor încetini metabolismul, vor acumula niveluri de stres, vor crea obsesii alimentare, pofte extreme și foamea și toate iadurile se vor desface. Este ca o pedeapsă a izolarei cu tine care servește mai mult timp în închisoare decât atunci când ai început (termină mai gras decât la început).

Acesta este unul dintre motivele pentru care 95% din diete eșuează și de ce mulți nu reușesc să scape din închisori.

Dacă, pe de altă parte, păstrezi tăcerea, ești inteligent, furiș și scapi încet câteva calorii pe zi, în timp vei curăța în curând peretele celular și te vei îndrepta spre libertate.

Sfaturi de scăpare furioase

  • Asigurați-vă restricția de calorii conservatoare, nu mai mult de 20% din deficitul de calorii.
  • Modificați lent caloriile și raporturile macro.
  • Păstrați progresul lent, constant și constant.
  • Includeți antrenamente de rezistență (cu greutăți) pentru a crește metabolismul și a menține masa musculară.
  • Ca un ghid aproximativ, vizează 0,5 - 1% din pierderea în greutate pe săptămână. (de exemplu, 0,8 kg pe săptămână dacă cântăriți 80 kg)
  • Păstrați cardio la doar câteva sesiuni ușoare pe săptămână la început și creșteți încet, după cum este necesar.
  • Folosiți o zi de reîncărcare pentru a vă reseta nivelurile de leptină și păstrați gardienii să nu fie suspecți (consultați celălalt articol despre utilizarea reîncărcărilor)

La ce să ne așteptăm pe parcurs

Crede-mă, călătoria către libertatea slabă este dură și uneori împuiește. Așteptați o oarecare foamete, așteptați-vă efortul necesar, așteptați rezistență, nayersers, obstacole, pofte și îndoială de sine. Dar asta trebuie să mă îndure pentru a mi se acorda libertatea. Păstrați-vă concentrat, vizualizați experiența libertății și continuați. Alternativa este să ne întoarcem la o condamnare pe viață de obezitate, sănătate precară, depresie și moarte timpurie.

Pe măsură ce ajungeți la libertate, așteptați câteva reacții! Nu multe dintre aceste zile pot scăpa (doar 5% păstrează greutatea și rămân în afara închisorii). Unii vor zâmbi, vă vor bătea pe spate pentru o treabă bine făcută, alții vor rămâne cu increderea. Sperăm că unii care sunt încă blocați în propriile corpuri ale închisorii, admirându-vă din spatele zidurilor închisorii, vor fi inspirați să vi se alăture. Asigurați-vă că faceți tot ce puteți pentru a-i ajuta în călătorie.

Experimentarea libertății pentru tine

Odată ce ieși, ești GRATUIT! Bucurați-vă de recompensele eforturilor dvs. și de viața libertății, inclusiv:

  • Încrederea în sine și mândria
  • Niveluri ridicate de energie naturală
  • Somnuri ușoare și profunde
  • Piele mai strânsă și mai clară
  • Mușchii mai definiți
  • Flexibilitate și mobilitate
  • Durată de viață mai lungă, de calitate superioară
  • Fericire și bunăstare sporite
  • Creșterea forței și rezistenței
  • Mai multă motivație pentru a reuși
  • Oportunități mai mari în viața ta de muncă și de familie
  • Risc mai mic de boli sau complicații de sănătate
  • Sănătate și vitalitate generală îmbunătățite
  • Mai multă satisfacție de sine și fericire generală

Cine nu vrea toate acestea!?

Acum va fi nevoie de puțină muncă, chiar și acum, dar va deveni mult mai ușor de susținut și vă veți bucura să o faceți. Continuați să vă mișcați, bucurați-vă de alimente sănătoase nutritive, trăiți viața sănătoasă și nu veți fi prins sau veți fi duși înapoi la închisoare.

Imaginile de mai sus sunt din filmul epic „Shawshank Redemption”