BLUCHARISMA Postări: 22
15.09.12 4:46 P

slăbit

Începând de luni, 9/17. Am mai făcut-o odată și am aruncat prosopul după o săptămână. De această dată sunt hotărât să rămân cu el.

SELLIFLOWER17 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 1
11.11.12 1:26 P

Cum a funcționat pentru tine la urma urmei? Ați avut probleme de sănătate sau leziuni?

SPIKE7214 Postări: 9
07.09.12 3:52 P

Sunt în săptămâna 1 a Nebuniei. Am probleme ușoare la genunchi, așa că unele dintre salturi trebuie să le modific. încă sper să pierd în acest program. Este o nebunie, dar am mai multă energie și aștept cu nerăbdare acest lucru în fiecare zi. Eu și fiica mea facem acest lucru cu vecina și fiica ei. Astfel avem pe alții care să ne motiveze!

JMANDA86 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (3.356)
Postări: 110
07.09.12 3:17 A

Începând mâine testul de potrivire. Un pic îngrijorat după ce ați citit toate aceste postări! În prezent sunt la 200 de lire sterline și îmi place foarte mult să mă ridic, este partea cardio care mă omoară și mă plictisește de moarte (merg pe banda de alergat, biciclete și vâsle doar pentru a ajunge la 30 de minute pentru că mă plictisesc atât de mult). Nu am rezistență cardiovasculară, așa că Nebunia va fi foarte dură pentru mine. Și eu sunt îngrijorat de răni. Mi-am rupt acl la vârsta de 14 ani (vacă sfântă, a fost acum mult timp. Primăvara anului 01) și nu a fost niciodată la fel. Mi-am sfâșiat mușchiul gambei în februarie, la cursul meu de gimnastică pentru adulți. atât de trist că a trebuit să-mi lipsească, dar cu siguranță cădeam cu prea multă greutate. Și am un spate sensibil care se ajustează ușor (spate/fund/șold/nervuri sciatice).

Sper că pot slăbi cel puțin puțin în greutate. Știu că nu mănânc suficient acum, dar a fost foarte greu să mănânc suficiente calorii din anumite motive.

JANELLE86 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (10.110)
Postări: 323
04.09.12 9:10 A

Soțului meu îi place

BUNNY153 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 3
03.09.12 7:52 P

Sunt în luna a 2-a a nebuniei, a doua oară, îmi place, port o mărime 6, sigur vei pierde în greutate .

GNABAFITMOMAT30 Postări: 975
29.08.12 10:59 A

Îmi place nebunia, sunt în runda a patra! L-aș recomanda oricui!

CD12922523 Mesaje: 28
29.08.12 9:29 A

Am încercat, nu mi-a plăcut.

Sunt sigur că funcționează, este un exercițiu până la urmă. A fost atât de mult BOOOORRRIIIINNNNGGGG pentru mine, aceleași lucruri mereu. M-am simțit ca și când aș fi fost din nou la clasa de educație fizică.

JANELLE86 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (10.110)
Postări: 323
29.08.12 9:23 A

Soțul meu o face cu rezultate excelente. Ii place! A coborât 11 lbs.

TENACIOUSTRISH SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (178.183)
Postări: 5.316
28.08.12 7:43 P

nu am auzit niciodata de asta

JANIEVLMT Postări: 111
28.08.12 7:36 P

Am făcut-o, am avut rezultate grozave. Tocmai am început runda 2! Dieta ta reprezintă 80% din luptă, dar este un program minunat.

LINDSEYHS31 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (11.668)
Postări: 126
28.08.12 4:38 P

Mulțumesc tuturor pentru acest fir și toate postările. Soțul meu tocmai a primit programul de nebunie și așteptăm cu nerăbdare să îl începem în curând.

BOB240 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (1.285)
Postări: 360
28.08.12 4:00 P

Cineva a spus odată că:

„nebunia face același lucru mereu și așteaptă rezultate diferite”

niciodată un cuvânt mai adevărat spus.

Du-te la fugă . fă niște greutăți folosind gantere acasă.

SXIONG84 ​​SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 1
28.08.12 3:42 P

Am început programul de nebunie pe 6 august. Am început-o de câteva ori și nu am trecut niciodată în primele zile din cauza rănilor. dar de data asta chiar am decis să mă angajez după ce am văzut cât de mult m-am lăsat să plec. De asemenea, am înlocuit câteva dintre antrenamente din cauza genunchiului meu rău, așa că încerc să nu sar atât de mult. azi este 28 august și am slăbit 16 lire sterline. Am redus consumul de mese mari și am adăugat mult mai multe fructe și legume în dieta mea. ohyea, am redus și consumul de alcool. beau shake-uri proteice pe tot parcursul zilei. Mă simt mult mai puternic și mai activ decât înainte de a începe. miezul meu a devenit, de asemenea, mai puternic.

Mă împing în fiecare zi când fac antrenamentele. Mă asigur că, după ce am terminat antrenamentul, abia mi-a mai rămas energie. Nu sunt în formă, așa că nu pot ține pasul cu ppl-ul din videoclip, dar nu mă opresc niciodată din mișcare.sau voi înlocui un alt antrenament pentru moment, în timp ce îmi prind respirația. Am observat că bărbia mea dublă începe să dispară și mă pot încadra confortabil în unele dintre vechile mele cămăși medii.

greutatea mea inițială a fost de 236 și im 5'6. îți arată cât de lipsit de formă sunt. noroc tuturor . rămâneți motivați și nu uitați să vă împingeți. singura persoană pe care o înșeli ești tu, așa că dă-ți totul.

MRK34P SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Mesaje: 27
24.08.12 8:43 P

Rolul exercițiului fizic în pierderea în greutate a fost exagerat de exagerat. Când vine vorba de pierderea de kilograme, contează cel mai mult ce și cât mâncăm. Există anumite alimente pe care ar trebui să le consumăm și unele ar trebui să le evităm. Dacă schimbăm ce să mâncăm și cum să mâncăm, vom putea pierde în greutate.

Activitatea fizică (cu excepția cazului în care se face energic ca un atlet profesionist) este o componentă minoră a economiei pierderii în greutate. Exercițiul este excelent pentru sănătatea noastră fizică și bunăstarea generală, dar are un efect mic asupra pierderii în greutate. Componenta critică este ce mâncare mâncăm.

Mai multe la: ilostweightyoucantoo.com

ULUWEHIP7 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (51)
Postări: 1
22.08.12 7:50 P

da, pentru că nu mănânci atâtea calorii pe cât ar trebui să fii corpul tău intră în modul foame și începe să se țină de tot ceea ce mănânci. Odată ce începeți să mâncați cantitatea potrivită de calorii și asigurați-vă că vă bateți carbohidrații, grăsimile, proteinele și fibrele recomandate și mai puțin zahăr și sodiu, grăsimea va începe să se topească. Am încercat să fac asta la început mâncând mai puțin și am început să câștig și, odată ce am început să mănânc mai mult și din alimentele potrivite, a început să se desprindă repede.

SSFUTRELL2 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 1
22.08.12 9:45 A

Am slăbit cu programul. Practic, mă concentram pe obținerea de abdominale grozave. Programul a funcționat pentru mine! Am fost mulțumit de program. Nu sunt foarte sigur cât de mult am slăbit, dar cu siguranță am slăbit. A fost greu să trec prin program, dar am reușit. Am observat că cele mai bune rezultate s-au pierdut din picioare și din spate. Abs-urile au fost grozave. Puteți verifica fotografiile mele înainte și după pe blogul meu, makeitorfixit.com. Cu siguranță trebuie să urmați câteva dintre sugestiile planului de masă sau să le creați pe cele care se încadrează în numărul de calorii. Mult noroc oricui îl încearcă. Mă gândesc să fac azilul pentru nebunii în continuare sau altfel voi trece din nou prin nebunia obișnuită.

CD12757739 Mesaje: 36
30.07.12 9:59 P

Fiica mea a reușit să facem împreună toamna asta. Vom începe în 2 săptămâni.

DRAGONCHILDE SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (16,192)
Postări: 9.719
19.07.12 8:19 P

Shedbadibadoo: Aceasta este o reacție obișnuită și normală și sănătoasă la un nou program de exerciții:

Postări AMLDIXON: 400
19.07.12 1:58 P

Super lucru @Shebadibadoo! Impresionant că oamenii de la locul de muncă au început să observe deja. Am pierdut 16,5 kilograme din aprilie și nimeni nu a spus un cuvânt. Nebun. Ai dreptate. Inchii sunt mai importanți decât greutatea!

SHEBADIBADOO SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (40)
Postări: 3
19.07.12 12:09 A

Nebun, dar la 2 zile după ce am scris că am câștigat 5 kg am ajuns să-l pierd. Trebuie să fi fost retenția de apă. Tot ce știu este că trebuie să nu mă mai bazez pe cântar și să mă concentrez asupra modului în care talia și partea superioară a corpului par să se micșoreze. Au trecut doar 2-1/2 săptămâni și oamenii de la serviciu anunță. Grozav.

CD9839390 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (9.436)
Postări: 616
15.07.12 9:06 P

Dacă ieri nebunia comandă. Mă bucur că am decis să fac niște cercetări. Știu la ce să mă aștept acum și nu mă voi descuraja dacă nu slăbesc în prima lună. Am de gând să mănânc sănătos, să-mi urmăresc mâncarea și să văd bine ce se întâmplă. Aștept cu nerăbdare să adaug ceva nou rutinelor mele. Sunt blocat de luni întregi de aceeași greutate. Sper că adăugarea nebuniei va face ca scala să se deplaseze din nou în jos.

CUSH1932 SparkPoints: (92.599)
Minute de fitness: (33.489)
Mesaje: 1.821
15.07.12 11:52 A

SHEBADIBADOO SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (40)
Postări: 3
15.07.12 11:50 A

Foarte frustrat. Am câștigat 2 kg în prima săptămână, apoi am pierdut-o în a doua săptămână. Ar fi trebuit să fie normal. Apoi mi-am făcut antrenamentul de nebunie de săptămâna 3 cu mai multă plăcere și am început să mă împing în timpul antrenamentelor, încerc să construiesc mușchi. Primele 2 săptămâni am mâncat de două ori mai mult decât am făcut-o în mod normal, deoarece am început să fac mișcare și corpul meu avea nevoie de ea, dar începând cu săptămâna 3 am început să urmăresc ceea ce am mâncat și am consumat mai puțin. Am mâncat mai multe salate, mai puține pâini, am decupat gogoșile de la birou și am scăpat de gustările mele de dimineață pentru a reduce caloriile, dar am cântărit pentru sfârșitul săptămânii 3 arată că am câștigat 5 kg în această săptămână. Este posibil.

MIRV22 Postări: 643
15.07.12 6:42 A

Mă pregătesc să încep nebunia în curând și toți cei cu care am vorbit care au avut un mare succes au urmat liniile directoare nutriționale. Cred că este esențial să oferi corpului tău combustibilul adecvat de care are nevoie. Am de gând să urmez programul de nutriție când încep. Încerc să intru mai întâi într-o formă fizică ceva mai bună.

LCMORA01 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 1
14.07.12 11:18 P

Sunt la a șasea săptămână și nu am văzut prea multe diferențe în ceea ce privește greutatea mea. Observ că brațele mele au mai multă definiție, dar nu prea am pierdut mulți centimetri. Așadar, mă întrebam dacă oamenii care au pierdut o cantitate semnificativă de greutate/centimetri au urmat și ghidul nutrițional care a venit cu DVD-uri?

Editat de: LCMORA01 la: 14.07.2012 (23:22)

Postări AMLDIXON: 400
7/11/12 10:08 P

@Fungmandy: Cu siguranță veți vedea mai multe rezultate în luna 2. Toată lumea cu care am vorbit a spus același lucru. Am trecut de la furstrat că pierdusem atât de puțină greutate și centimetri la „vacă sfântă!” peste noapte. Am pierdut brusc câțiva centimetri și kilograme în luna 2 săptămâna 2.

Nu uitați că transformăm grăsimea în mușchi și ardem mai multe grăsimi cu mai mult mușchi. Deci, luna 1 ne pregătește pentru pierderi majore în luna 2. Deși toată lumea este diferită. Cunosc unii oameni care au slăbit mult de-a lungul timpului. Dar aș spune că 90% din oamenii cu care vorbesc este luna a 2-a, care schimbă corpul.

Postări AMLDIXON: 400
7/11/12 10:05 P

Am simțit dureri musculare și multă durere de tibie. Am cumpărat pantofi noi pentru antrenamente cu impact ridicat și inserții cu absorbție majoră a șocurilor. Durerea de tibie a dispărut. De asemenea, am încetat să mă mai rănesc după antrenamente. Dar, am vrut acea durere, astfel încât să știu că îmi împing activ mușchii. Acum că am terminat Insanity și fac un hibrid Insanity/TurboFire, simt din nou durerea „bună”. Și este uimitor cât de ușoare sunt acum flexiunile. Bine, nu este ușor, dar fac flotări complete și merg foarte aproape de sol, unde nu am putut când am început. „Fata” nu am făcut niciodată flotări, dar nu puteam să cobor la fel de jos ca acum.

Poate luați o zi pentru a face DVD-ul stretch sau un alt DVD stretch pentru a vă relaxa mușchii. Trebuia să fac asta din când în când și făcea o diferență uriașă pentru antrenamentele obișnuite.

LINGO101 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (431)
Postări: 93
7/11/12 12:07 P

Am simțit dureri majore la gambe. Dar cred că acest lucru se datorează utilizării mai multor mușchi decât de obicei în antrenament. Așadar, s-ar putea să fie oboseală și să se pună la lucru mușchii noi. După un timp, durerea dispare.

SHEBADIBADOO SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (40)
Postări: 3
7/11/12 11:45 A

Tocmai am început cea de-a treia săptămână de nebunie și nu am slăbit, deși în prima săptămână am câștigat 2 kg, am pierdut-o în a doua săptămână, iar acum talia mea este mai mică, iar blatul meu de brioșe nu stă peste blugi. Sper că voi putea începe să slăbesc acum, când câștig mai mult mușchi și pot face mai mult antrenament cu o formă mai bună.

Apropo, după prima săptămână, mușchii nu mă mai dureau din cauza că nu sunt în formă, dar păstrez o durere constantă sau o ușoară durere în mușchi. Nu mă doare, mă simt de parcă aș avea nevoie de o întindere bună sau de un masaj bun. Este oboseala musculară? Mai are cineva asta?

LINGO101 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (431)
Postări: 93
05.07.12 11:09 A

Sunt în săptămâna 4, am slăbit până acum 4 kilograme până acum și câțiva centimetri ici și colo. Este destul de bine, dar chiar îl măsoară după cum mă simt. Sunt mai energizat.

FUNGMANDY SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 1
04.07.12 7:21 P

Sunt în ziua 15 cu acest antrenament de nebunie, totuși nu a existat o diferență mare pentru măsurători, poate am pierdut 0,5 inci pe ici pe colo, dacă nu a rămas la fel, și am pierdut doar 1 lb de la primul test de potrivire făcut în ziua 1, este normal?

Voi vedea mai multe rezultate pe măsură ce progresez prin antrenament? Speram că rezultatele măsurătorilor de astăzi vor fi mult mai evidente, totuși observ că rezultatele testelor de potrivire au arătat o îmbunătățire mare.

PINKCOW84 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 1
02.07.12 12:50 A

Mulțumesc mult pentru această postare! Tocmai am terminat prima mea săptămână de nebunie și a fost un mare roller-coaster emoțional (deja). M-am îngrășat puțin, dar simt că am primit antrenamente incredibile. Așadar, auzirea de la altcineva în acea lună poate să nu dea atât de multe rezultate este foarte încurajatoare și exact ceea ce aveam nevoie. Îți mulțumesc

Am început un blog pe care îl postez zilnic despre experiența mea cu Insanity dacă cineva este curios. clueless-shrinking-girl.blogspot.com/

Postări AMLDIXON: 400
30.06.12 1:54 P

Am terminat programul Insanity de 60 de zile în urmă cu 2 săptămâni și mi-a plăcut. Este foarte, foarte greu, dar rezultate excelente. Am fost frustrată în prima lună pentru că nu slăbeam și făceam Hip Hop Abs pe lângă DVD-uri. Am pus totul în el și am purtat un monitor cardiac pentru a verifica caloriile pe care le-am ars și pentru a mă asigura că nu am un atac de cord. Câteva zile m-am antrenat 80 de minute și ardeam peste 700 de calorii pe zi.

Mulți dintre prietenii mei care au făcut-o au spus că nu pierzi în greutate cu adevărat în prima lună, dar faci centimetri. Unii chiar s-au îngrășat. Trebuie să vă amintiți că 1 kg de grăsime cântărește la fel ca 1 kg de mușchi și convertiți grăsimea în mușchi, astfel încât cântarul să nu se miște la început. Dar, cu mai mulți mușchi, pierdeți mai mult în greutate, astfel încât luna 1 vă pregătește pentru pierderea în greutate a lunii 2. În cele din urmă, am pierdut 11,5 kilograme și cantități nebunești de centimetri. Nu credeam că m-am schimbat atât de mult până nu am pus o imagine alăturată. Există o diferență uriașă. Și am definiție în abdomenul meu. Acum fac un hibrid de Insanity și TurboFire.

Puteți să verificați pagina mea și am poze cu înainte/după Nebunie. O diferență destul de mare!

Cu siguranță nu este un antrenament pentru cineva care nu este obișnuit să se antreneze la o intensitate ridicată. Dacă inima nu este condiționată pentru exerciții, ar crește prea mult chiar în timpul porțiunii de încălzire. Nu este un lucru bun. Acestea fiind spuse, odată ce simți că ești pregătit, pune totul în el și vei obține rezultate.

Dacă nu doriți să cheltuiți banii, mergeți la anunțurile dvs. locale și sunt sigur că le veți găsi acolo. Mulți oameni achiziționează setul, fac testul de potrivire și poate o săptămână și nu îl ridică din nou din cauza durerii. Durerea este ceea ce ne dorim! Asta înseamnă că lucrăm din greu și devenim mai sănătoși. Dar, nu toată lumea se bucură de acel sentiment atât de bun. Mi-am luat setul complet pentru 35 $! Îi iubesc.

De asemenea, asigurați-vă că aveți o pereche de pantofi foarte bună pentru că faceți multe sărituri. și vreau să spun multe! O suprafață căptușită este cea mai bună. Sunt atât de bucuroasă că am făcut-o și mi-a plăcut numărul de calorii pe care fiecare DVD le arde (prima lună până la 400, a doua lună până la 550). Nu poți obține cu adevărat asta de pe niciun alt DVD. De aceea îmi iubesc monitorul inimii. Pot afla câte calorii ard și asta mă menține motivat. Obținerea unei scări care măsoară% grăsimea corporală este, de asemenea, un instrument excelent. Sunt ieftine (aproximativ 35 USD) și le puteți găsi la Walmart, target etc. Deci, chiar dacă greutatea nu scade, puteți observa progresul scăderii grăsimii corporale. Am pierdut un total de 8,5% doar făcând programul!

Nu vei regreta și nu este doar hype! Noroc cu obiectivele tale tuturor!

BESTSPORTS SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (0)
Postări: 8
18.06.12 2:09 P