Obesity ek aisi bimari hai jisko log bimari samjhte hi nahi jabki wo lagbhag Har bimari ki jad hai. Upar se apne liye time nikalna aur kuchh healthy banana ka time hi nahi hota. Apne dieta sănătoasă mein este rețeta ko jagah dijiye. Apko ye recipe raat ko banakar fridge mein rakhni hai aur agle din bas fridge se bahar nikale aur 1-2 chize add karte hi apka healthy & yummy breakfast ready.

rețetă

Ingrediente

  1. 5 linguri de ovăz
  2. 200 ml lapte (lapte scăzut în grăsimi/lapte de soia/lapte de migdale/lapte din semințe de cânepă)
  3. 5 migdale Katre
  4. 2 akhrot ke tukde
  5. 4-5 kali kishmish
  6. 1/2 linguriță pudră de scorțișoară (pudră dalchini) (opțional)
  7. 1 lingură semințe de in (alsi ke beej)
  8. 1 lingură semințe de chia
  9. 1/2 cană apni pasand ka koi fruit kata hua
  10. 1 lingură miere

Pași

Fruits aur honey ko chhodkar sari chizo ko mix karke kisi mason jar ya kisi bowl mein dalkar dhakkar fridge mein rakh dein.

Morning my jar ya bowl bahar nikale. Mix de fructe și miere Karke delicios și mic dejun sănătos bucurați-vă de karein.

Pudra de cacao Ismein adaugă aromă de ciocolată karke bhi diya ja sakta hai. Mango pulp use karke aroma de mango ka bhi banaya ja sakta hai. Pulpa de căpșuni sau fructele pot folosi aroma de căpșuni karke bhi bana sakte hain. Dryfruits ki jagah fulgi de cocos și curmale pot folosi karke Har din alag alag aromă ka ovăz banaye.

Notă: pehle se kate fruits rakhne aur honey ko fridge mein rakhne se uski nutrition value kam hoti hai isliye raat ko ye dono chize add na karein. Fructele se folosesc de karein.