Când căutați să vă formați, nu există aliați mai buni într-o dietă sănătoasă decât legumele. Sunt ideale, deoarece conțin cantitatea potrivită de calorii și cantități enorme de nutrienți și fibre. Așadar, pentru a vă prezenta noua dietă BFF, am pregătit această listă de legume care nu numai că vă vor ajuta să vă simțiți mai sănătoși, dar vă vor lăsa și să vă simțiți mulțumiți.
Nu sunt toate verzi
Nu toate sursele vegetale sunt verzi, ca în cazul semințelor de Chia, care sunt incredibil de populare printre vegani și vegetarieni. Aceste semințe sunt bogate în vitamine și minerale. De asemenea, au un nivel ridicat de fibre și Omega-3.
Dacă căutați energie suplimentară, adăugați două până la patru linguri de semințe într-un pahar cu apă, amestecați și lăsați-le să stea timp de 20 până la 30 de minute. Bea acest suc și vei observa o creștere a energiei tale. Puteți lua, de asemenea, câteva înainte de a mânca o masă pentru a vă ajuta să vă simțiți mai plini.
Ciuperci
Probabil că folosiți doar ciupercile ca topping de pizza sau ca ingredient în risotto, dar ciupercile albe și portobellos pot fi consumate în multe feluri. Pot fi baza pentru o supă sau un piure cremos, condimentat cu pătrunjel și usturoi, sau puteți doar tăia ciuperci crude și le puteți adăuga la o salată.
Acestea conțin vitamina D, care vă ajută să vă îmbunătățiți starea de spirit și să preveniți depresia, vitamina B, care vă stimulează sistemul imunitar și seleniu, un antioxidant care ar trebui să facă parte din dieta tuturor.
Regele legumelor
Deși din punct de vedere tehnic este un fruct, roșiile sunt considerate regele tuturor legumelor. Versatilitatea lor în bucătărie este incontestabilă și sunt unul dintre ingredientele principale utilizate în dieta mediteraneană. Și, cu excepția cazului în care sunteți alergic la acestea, acestea sunt o sursă excelentă din dietă de antioxidanți esențiali.
Au un nivel ridicat de apă și potasiu, ceea ce le face ideale pentru reducerea retenției de lichide, contribuind în același timp la eliminarea toxinelor. Dacă doriți să slăbiți, le puteți mânca ca gustare sau le puteți pregăti într-o garnitură pentru a merge cu oricare dintre mesele dvs.
Aflați cum să utilizați metoda Plate și să vă mențineți nivelul de zahăr din sânge echilibrat
Băutura de dimineață vă va oferi un impuls instantaneu de energie și vă va reduce anxietatea
La revedere anxietate! Descoperiți puterea sățioasă a acestor 9 alimente
Super smoothie-urile Jessica Alba îți vor supraîncărca corpul înainte și după antrenament
Vizualizați galeriile
Top 10 stiluri de vedete ale săptămânii - 14 decembrie
- 4 băuturi pentru a vă ajuta să slăbiți
- 4 alimente care vă vor ajuta să pierdeți grăsimea Cofre de cunoștințe
- 4 exerciții pentru a slăbi de pe față
- Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate Fără dietă. Fără exerciții fizice
- 4 moduri sănătoase de a pierde în greutate