Vă puteți aminti din cursul de biologie din liceu că până la 60 la sută din corpul uman adult este compus din apă. Deci, nu ar trebui să fie o surpriză faptul că consumul de apă este vital pentru a ne menține corpul sănătos. Bărbatul adult mediu are nevoie de 3 litri de apă pe zi, în timp ce femeile au nevoie de 2,2 litri. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să sufli litri de apă pe tot parcursul zilei. De asemenea, o primim în hrana noastră, dar apa este un element critic necesar pentru a ne menține corpul în funcțiune (prin USGS).

micul

De asemenea, este posibil să doriți să luați în considerare un pahar cu apă înainte de a vă adresa aparatului Nespresso pentru remedierea cofeinei de dimineață sau pentru a vă încălzi vafele Eggo. Chiar și quarterback-ul câștigător al NFL Super Bowl, Tom Brady, și fostul președinte al Statelor Unite, Barack Obama, își încep ziua cu un pahar cu apă înainte de a se îndrepta spre colțul micului dejun, și tu ar trebui și tu (prin Cheat Sheet și The Daily Meal ).

Știm, gândul la apă simplă peste friptura ta întunecată preferată nu este motivația pe care o cauți atunci când te ridici din pat, dar amintește-ți, când te trezești după 7 sau 8 ore de somn, ești deshidratat. Nu ați băut nimic de aproximativ o treime dintr-o perioadă de 24 de ore. Indiferent dacă vă dați seama sau nu, corpul dvs. nu numai că dorește să fie completat, ci trebuie ca sistemul digestiv să funcționeze eficient (prin intermediul mesei zilnice).

Un pahar de H2O dimineața pe stomacul gol vă poate ajuta să mâncați bine

Consumul unui pahar cu apă când te trezești nu numai că te rehidratează, ci ajută alimentele să se deplaseze prin sistemul nostru digestiv. Dacă beți primul pahar cu apă înainte de a mânca, această hidratare vă va oferi combustibilul necesar pentru a muta deșeurile prin sistemul dvs. și vă va ajuta să vă descompuneți mai ușor prima masă a zilei. Cu toate acestea, este important să rețineți că consumul unui pahar de apă înainte de masă nu vă va stimula metabolismul. Sarah Greenfield, RD, CSSD, directorul nutriției de la HUM a declarat pentru Popsugar: „Vă poate ajuta să eliminați câteva calorii în plus pe tot parcursul zilei, dar nu vă va ajuta să ardeți mai multe calorii”.

Dar apa de băut primul lucru dimineața ajută la înăbușirea acelor dureri de foame fantomă care ne pot determina să mâncăm mai mult decât trebuie sau să reducem acea dorință de a face o cursă rapidă pentru un sandwich de mic dejun. Potrivit WebMD, consumul unui pahar cu apă cu 30 de minute înainte de masă vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Studiile au arătat că, dacă bei două căni de apă înainte de a mânca o masă, îți poți reduce aportul de calorii cu 75 până la 90 de calorii (prin WebMD). Pentru noi, aceasta pare o motivație suficientă pentru a face un pahar de H2O înainte de micul dejun o parte din rutina dvs. de dimineață.