Ziua Recunoștinței este chiar după colț și, pentru că toți încercați să rămâneți sănătoși, pâinea de banane cu dovleac de 90 de calorii nu conține GRASIME ADAUGATĂ, ZAHAR, și adaugă doar 89 de CALORII o felie! Glazurată cu un strat generos de miere, această pâine este atât de umedă, confortabilă și are gustul toamnei ... dar sănătoasă, sub formă de pâine! Această rețetă cu 7 ingrediente este cu siguranță un păstrător chiar și pentru cei care urăsc dovleacul meu 🙂

În momentul de față gustând ultima felie din această pâine de banane cu dovleac sănătos de 90 de calorii în timp ce scriu asta ... Mi-am urmărit caloriile folosind Lifesum în ultima lună și acesta a fost micul meu dejun, gustarea și desertul, din cauza modului în care umplut, dar cu un conținut scăzut de grăsimi și calorii!

Au trecut câteva luni până la școală și uneori mă trezesc plângând și plângând fără niciun motiv, te rog să-mi spui cineva că este absolut normal?! Toate examenele și eseurile au fost atât de copleșitoare și m-am îngrășat în jurul zonei inferioare a burții (ceea ce este atât de frustrant pentru că abdominalele mele au aruncat în sfârșit o privire în această vară)! Sperăm că, mâncând mai sănătos, dormind mai mult și având mai multă grijă de nevoile și dorințele mele, corpul meu va putea să facă față stresului într-un mod mai bun.

Vorbind despre nevoi și dorințe, trebuie să mai prepar o altă pâine din această pâine de banane cu dovleac sănătos de 90 de calorii. Acum.

sănătoasă

Cu feliile de banane care se uită afară și maro-auriu al dovleacului, aceasta este destul de gustare instagrammabilă cu temă de toamnă de postat pe poveștile de pe Instagram! Trebuie să ne iubim condimentele de dovleac 😉

Uită-te la ea! Atât de umed și pufos și doar 90 de calorii!

Sfat Pro: Îmi place să mănânc chiar în cuptor când este cald și pufos, dar după ce l-am lăsat peste noapte la frigider devine chiar mai moale și aromat!

Iată o fotografie needitată doar pentru a menține lucrurile reale 🙂

Are un gust atât de păcătoasă, încât nu ți-ai putea crede că este sănătos!

Fixați acest lucru înainte de a uita!

* Macrocomenzi complete și informații despre nutrienți sub instrucțiuni! *

Pâinea mea de banane cu dovlecei de 90 de calorii nu conține GRASIME ADĂUGATĂ, ZAHAR și doar adaugă până la 89 de CALORII o felie! Are un gust atât de cald și confortabil, cu o mână de nuci prăjite și stafide amestecate în 🙂

Ingrediente

  • 1 banana (100g)
  • 3/4 c făină universală (90g) *
  • 2 oua
  • 3 linguri miere
  • 1/2 cană piure de dovleac neîndulcit (112g)
  • 1/2 linguriță praf de copt
  • 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
  • 1 linguriță extract de vanilie (opțional)
  • scorțișoară, ghimbir, nucșoară, vârf de sare după gust (opțional)

Instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul convențional la 160C/320F și tapetați o tigaie mică cu hârtie pergament. Dacă utilizați un cuptor cu convecție, setați temperatura cuptorului la 146C/295F
  2. Într-un castron mare, amestecați JUMATATE o banană cu o furculiță și amestecați în piure de dovleac, 3 linguri de miere și extract de vanilie. Se amestecă ouăle pe rând.
  3. Împingeți ușor făina, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, condimentele și un vârf de sare.
  4. Pentru a condimenta lucrurile, aruncați nuci tocate, stafide sau învârtiți în unt de nuci! Am tăiat jumătate rămasă din banană în fâșii subțiri și le-am așezat deasupra aluatului. Pentru a obține o suprafață aurie, caramelizată, stropiți lingura rămasă cu miere peste aluat înainte de coacere.
  5. Coaceți până când blatul este maroniu, aproximativ 40 de minute. Îndepărtați pâinea și lăsați-o să se odihnească timp de 5 minute înainte de a acoperi cu unt de nuci și a săpa în 🙂

Note

* făina universală (simplă) poate fi înlocuită cu făină de ovăz, spelta și grâu integral

amestecați în idei: nuci prăjite, fructe uscate, mere cubulețe, unt de nuci, chipsuri de ciocolată.