12 noiembrie 2013 De Leanne Vogel

toast
2 octombrie 2018

Terci sănătos făcut cu dovleac proaspăt prăjit de nucă, prins ușor și înconjurat cu lapte de caju proaspăt, nucă de cocos prăjită și bucăți de ghimbir.

De obicei, merg la micul dejun sărat decât dulce, pentru că dacă încep ziua cu un mic dejun exagerat de dulce, îmi va fi pofta de zahăr toată ziua.

Liste de cumpărături Keto, rețete și multe altele! Începeți keto cu acest ghid GRATUIT în 5 pași.

Dovleceii prăjiți cu ouă și verde sunt pe lista mea cu micul dejun preferat (și mă strecor într-o prăjitură de quinoa sau două pentru o măsură bună).

Dar, într-o zi, am avut o idee nebună de a-mi transforma dovleacul prăjit în terci turnând în niște lapte de caju proaspăt și adăugând un pic de nuci și semințe.

Rezultatul? Un terci oarecum sărat care este dulce, dar nu are îndulcitor sau cereale ... foarte dificil pentru papilele mele gustative;)

  • 1 dovlecel mediu, tăiat în jumătate pe lungime
  • 2 cani cu lapte de nuci sau de semințe - mi-am folosit laptele de caju
  • ½ ceașcă de nucă de cocos mărunțită
  • ½ ceasca de ghimbir uscat, tocat grosolan
  1. Preîncălziți cuptorul la 350F și ungeți ușor o foaie de copt cu un pic de ulei de cocos.
  2. Scoateți semințele din interiorul dovleacului și așezați cu fața în jos pe foaia de copt pregătită.
  3. Prajiti dovleceii la cuptor pentru 50-60 de minute, in functie de marimea acestuia. Pentru a testa dacă s-a făcut sau nu, introduceți un cuțit. cuțitul ar trebui să alunece cu ușurință.
  4. Între timp, adăugați nucă de cocos mărunțită într-o tigaie medie. Încălziți tigaia la foc mediu-mic, rotind nuca de cocos la fiecare câteva secunde până când se prăjește ușor, aproximativ 5 minute. Pus deoparte.
  5. Odată ce dovleacul este complet, lăsați să se răcească ușor. Răsturnați și scoateți ușor în 4 boluri separate. Nu amestecați. Doar scoop.
  6. Castronele de top cu lapte de caju, nucă de cocos prăjită și ghimbir.
  7. Servi.

Ai putea folosi tot felul de dovlecei în această rețetă, orice ai avea la îndemână.

Și, deși nuca de cocos prăjită cu ghimbir este un combo minunat, nu ezitați să adăugați orice topping-uri pe care le aveți la dispoziție.

Această rețetă este foarte, foarte iertătoare și gata pentru creativitatea ta!

Împărtășiți-vă geniul cu comunitatea noastră uimitoare și iubitoare de doamne cu aceeași idee ...

Ce tipuri de alimente te stimulează pofta de zahăr?

Ce strategii, rutine sau practici folosiți pentru a vă calma poftele?

Ați putea dori, de asemenea.

The Keto Diet Podcast Ep. # 011: Evitarea demenței

Planuri de mese săptămânale echilibrate Keto. Oferă-i corpului tău nutrienții de care are nevoie, arată excelent + Simte-te chiar mai bine

Boluri de tăiței cu conținut scăzut de carbohidrați cu sos cremos de curry (fără nuci, fără lactate, paleo, vegan + ceto)

The Keto Diet Podcast Ep. # 058: Ce face Mâncarea Keto cu Candida

un nutriționist Keto, gazda Podcastului Keto Diet și cel mai bine vândut autor al The Keto Diet & Keto for Women. Vreau să trăiesc într-o lume în care fiecare femeie are acces la cunoștințe pentru a-și îmbunătăți sănătatea.

  • Despre
  • Ajutor
  • Laudă
  • Stare de bine mintală
  • a lua legatura
  • Afiliați
  • Magazin
  • Autentificare client

Linkurile către terțe părți sunt adesea bazate pe afiliere, ceea ce înseamnă că primesc un procent mic din vânzare (fără costuri suplimentare pentru dvs.). Vă mulțumim pentru tot sprijinul acordat!

Leanne Vogel a reușit să își folosească rețetele și dieta pe bază de ceto. Funcționează cu stilul ei de viață, dar nu există asigurări sau reprezentări de niciun fel făcute de Leanne Vogel sau Healthful Pursuit Inc. că veți obține orice succes în utilizarea acelorași rețete sau în adoptarea unei diete pe bază de ceto. Healthful Pursuit oferă informații cu privire la viața sănătoasă, rețete, nutriție și dietă și este destinat numai în scop informativ. Informațiile furnizate nu înlocuiesc sfatul medical, diagnosticul sau tratamentul și nici nu trebuie interpretate ca atare. Nu putem garanta că informațiile furnizate de Healthful Pursuit reflectă cele mai actualizate cercetări medicale. Informațiile sunt furnizate fără nicio declarație sau garanție de niciun fel. Vă rugăm să consultați un medic calificat pentru sfaturi medicale și solicitați întotdeauna sfatul unui furnizor de asistență medicală calificat cu orice întrebări pe care le aveți cu privire la programul dvs. de sănătate și nutriție.