Fiica mea mi-a cumpărat o cratiță panini de Crăciun. Ea și cu mine avem adesea întâlniri cu mama-fiică la Panera Bread și aleg întotdeauna un sandwich cu jumătate de panini și un bol cu ​​supă. Jess știa că voi pregăti o furtună de panini pentru prânz dacă aș avea propria mea tigaie. Ea avea dreptate! Acest sandviș de panini cu brânză de pui subțiat este prima mea încercare și a ieșit grozav.

aproximativ calorii

Panera are 370 de calorii într-o jumătate de sandwich. Sandwich-ul meu de panini cu brânză de pui ajunge să fie 296 pentru un sandwich întreg, iar soțului meu și mie ne-a plăcut foarte mult gustul. Este uimitor cum câteva omisiuni simple sau înlocuitori vă pot economisi o tonă de calorii.

Nu aveam de gând să folosesc o versiune copiată cu sandwich-ul meu. Voi păstra asta pentru o altă zi. Mi-am dorit foarte mult să intru în Panini Pan pentru a vedea cum a funcționat. Am ajuns cu un sandviș de panini destul de grozav și nu mi-am rupt banca de calorii.

Economisesc aproximativ 375 de calorii făcând câteva înlocuiri și am primit un panini întreg în loc de doar o jumătate de sandviș:

  • Brânza cu 50% grăsime redusă pentru brânza normală mi-a salvat aproximativ 50 de calorii
  • O pâine cu mai puține calorii -120 de calorii pentru două felii. Deoarece are unt întins pe exterior, a funcționat foarte bine și a economisit 40 de calorii.
  • Fără sos interior. Brânza, arpagicul și umpluturile au adăugat multă aromă. Acest lucru a salvat aproximativ 240 de calorii
  • Nu-mi vine să cred că nu este unt împrăștiat în loc de unt economisit 50 de calorii.

Iată cum să faceți Panini cu brânză de pui (versiune redusă!)

Am început prin a unta pâinea cu nu-mi vine să cred că nu este unt, ușor, asigurându-mă că toată pâinea a fost acoperită cu unt. Apoi, am adăugat niște pui prăjit (rămas dintr-o supă groasă de pui și porumb Slow Cooker pe care am făcut-o recent.) Au urmat câteva felii de roșii și 1 uncie de brânză pe fiecare sandviș.

Arpagicul proaspăt mi-a dat un gust de ceapă pentru foarte puține calorii și am terminat cu niște frunze de spanac.

Mi-am făcut noua tigaie Panini plăcută și fierbinte, mi-am adăugat sandvișurile în ea și am pus presa deasupra. 30 de secunde pe fiecare parte este tot ce mi-a trebuit pentru a-mi oferi niște mărci grozave. Greutatea presei face ca panini să se gătească foarte repede.

Sandvișul are un gust minunat. Nu este la fel de lipicios ca versiunea Panera, ci pentru a obține un panini de brânză de pui întreg în loc de o jumătate compensată pentru asta. Îmi place combinația de arome.

Mi-am servit panini de brânză de pui cu un castron mic de chili de curcan măcinat. A făcut o masă foarte satisfăcătoare pentru aproximativ 550 de calorii. Comparați-le cu peste 1000 de calorii la Panera pentru un panini de pui întreg și un castron de chili bine dimensionat. Aș spune că versiunea mea este câștigătoare, iar gustul este foarte frumos!

Acest panini delicios de pui combină brânză cheddar, arpagic și spanac pentru un sandviș grozav. Și nu îți place doar aspectul acestor semne de grătar?