Anna Rosado, scriitoare
11 octombrie 2013

vinovate

Anotimpurile încep să se schimbe și, în mod natural, și dieta ta. Pe măsură ce aerul rece se instalează, este posibil să consumați mai multă sare, zahăr și grăsimi saturate. Sau, s-ar putea să vă regăsiți răsfățându-vă cu unele dintre mâncărurile dvs. preferate fără acea parte a culpei.

Selectarea tipului potrivit de mâncare confortabilă vă poate permite să vă scufundați în toate plăcerile vinovate de care doriți, beneficiind în același timp de proteinele și nutrienții de care aveți nevoie.

Beneficiile pentru sănătate ale ciocolatei negre au fost în ultimele știri. Cercetările au arătat că cacao fierbinte poate îndepărta stadiile incipiente ale demenței la vârstnici. Cacao este plin de antioxidanți care scad nivelul cortizonului din sânge, care este un hormon steroid din organism eliberat ca răspuns la stres. Cel mai bine este să folosiți cacao crudă, mai degrabă decât cutii de ciocolată caldă cumpărate în magazin, care tind să conțină îndulcitori și conservanți nenaturali, conform studiilor recente realizate de Daily Medical.

Cu toate acestea, nu este vorba despre ciocolată. Pe măsură ce vremea devine mai rece, la fel și noi, iar o ceașcă frumoasă de supă fierbinte este capabilă să facă mai mult decât să te încălzească.

„Oamenii care consumă supă pe bază de legume sau supă înainte de masă consumă mai puține calorii în general”, a declarat nutriționistul Rania Batayneh. Sănătate revistă. Printre acestea se numără supa de tăiței de pui, care este încărcată cu proteine, fibre și vitiamine. Potrivit, supa de tăiței de pui este ideală pentru boală Daily Medical.

Apropo de alimentele încărcate cu substanțe nutritive, cartoful este unul dintre multe. Cartofii sunt adesea denumiți conținând carbohidrați goi, dar totul depinde de modul în care îi preparați. Cartofii conțin carbohidrați complecși, care durează mai mult în stomac decât o fac carbohidrații simpli, cum ar fi zahărul. Doctorul Jacquie Lavin, medic pentru slăbit Slimming World, a spus Mail zilnic, "Ar trebui să mănânci carbohidrați complecși, cum ar fi cartofii, mai degrabă decât carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul sau biscuiții, de exemplu, care dau un impuls energetic scurt, urmat de dureri de foame."

Piureul de cartofi dulci este un alt fel de mâncare sănătos, încântător, care conține vitamina A, vitamina C și antioxidant beta-caroten.

Destul de toate acele alimente care umplu, haideți să desertăm la desert! Dacă se întâmplă să fii unul dintre acei fani nebuni ai oricărui gust de dovleac, vei fi fericit să știi că plăcinta cu dovleac, mai exact, are doar cincizeci de calorii și chiar și trei grame de fibre într-o ceașcă. „Îmi place absolut plăcinta cu dovleac, în special plăcinta cu brânză cu dovleac”, spune Dakota Register, junior la Bob Jones. „Nu aveam idee că există atât de mulți nutrienți în dovleac, totuși”, adaugă el. Potrivit, dovleacul combate stresul oxidativ și inflamația cu beta-caroten, un antioxidant Daily Medical.

Bonny Davis, RN și asistent medical la Bob Jones, spune că oamenii se pot bucura de toate alimentele lor preferate, atâta timp cât sunt consumate cu moderație. "Da, este important ca oamenii să fie conștienți de alimentele și băuturile pe care le consumă, dar toate pot fi savurate dacă sunt luate în porții egale."

Doamna. Morgan, profesor de științe ale sănătății la Bob Jones și RN, a avut o contribuție oarecum diferită. „O problemă în creștere este că generația tânără, în cea mai mare parte, nu are o dietă foarte diversă și sănătoasă. Spuneți că un adult tânăr și activ a mâncat un BigMac la fiecare două zile și nu l-ar fi fazat nici măcar un pic, pentru faptul că este activ. Cu toate acestea, a avea acest tip de dietă „fără griji” poate fi dăunător pentru el mai târziu pe drum. Creșterea în greutate l-ar putea ajunge din urmă și, din păcate, la facultate, este posibil să nu aibă atât de mult timp pe cât și-ar dori să-și exercite datorită noilor sale responsabilități. Acesta este motivul pentru care cred că este foarte important să mențineți obiceiuri alimentare bune la o vârstă fragedă și să lucrați pentru a menține aceste obiceiuri. ”

Acum, că aveți mai multe informații despre avantajele și dezavantajele nu numai ale acestor alimente confortabile, ci și pentru alimente în general, luați acest sfat pe termen lung. Data viitoare când vă aflați la magazin alimentar, luați câteva secunde pentru a citi etichetele și valorile nutriționale, astfel încât să știți exact ce mâncați. În timp ce sunteți acolo, ridicați câteva legume proaspete pentru o supă drăguță și poate o plăcintă cu dovleac sau două pentru desert.