patru

Semne că sunteți adaptat la grăsime

Călătoria Keto poate părea puțin confuză la început, deoarece este complet opusă a ceea ce majoritatea dintre noi am învățat întreaga noastră viață. Cu toate acestea, odată ce înțelegeți clar și începeți, nu este greu de înțeles și de întreținut. Grăsimea adaptată este un termen care este folosit în dieta Keto pentru a descrie schimbarea de la arderea în principal a glucozei la arderea grăsimilor. Pentru a experimenta experiența de adaptare completă la grăsimi, este important să rămâneți într-o stare constantă de cetoză, ceea ce înseamnă că nu doriți să comutați înainte și înapoi între o dietă bogată în carbohidrați și o dietă săracă în carbohidrați. Timpul necesar pentru a se adapta la grăsime poate varia de la individ la individ. Am citit că media este de aproximativ o lună, dar mi-a luat mai aproape de 6-8 săptămâni înainte să încep să observ diferența. Iată patru semne că te-ai adaptat la grăsime.

Poftele de carbohidrați dispar

Majoritatea oamenilor tânjesc carbohidrați pentru că asta ne-am hrănit întotdeauna corpurile. Pofta de carbohidrați dispare cu adevărat atunci când sunteți în cetoză în timp. Este minunat să nu experimentezi pofta de carbohidrați. Cu cât urmezi mai mult un stil de viață cetogen, cu atât vei avea mai puține pofte de carbohidrați. Mai puține pofte de carbohidrați sunt, de asemenea, un semn de a fi adaptate la grăsime. Acum pot fi în preajma oamenilor care mănâncă pâine, prăjituri și prăjituri fără să simt că îmi voi pierde mințile. De asemenea, nu îmi doresc aceleași alimente pe care le consumam. De fapt, a trecut peste un an de când am mâncat un burger cu un coc sau un taco cu tortilla. În acest moment, nici nu le mai dor de ele, ceea ce nu am crezut niciodată să spun.

Mai multă energie în ziua ta

Sa fim cinstiti; carbohidrații ne adorm! Când te adaptezi la grăsime, vei începe să experimentezi mai multă energie în ziua ta. Corpul tău va începe chiar să-și folosească propria grăsime pentru a arde energie. Acest tip de energie este greu de explicat. Mulți dintre noi nu am experimentat niciodată acest tip de energie din cauza alimentelor trecute pe care le-am pus în corpul nostru. Aș descrie-o ca o energie constantă pe tot parcursul zilei, care nu se prăbușește după mese. Nu este o energie hiper, dar se simte ca o energie concentrată pentru mine.

Mai puțin flămând în timp

Un alt motiv pentru care oamenii doresc să se adapteze la grăsime este că se simt mai puțin înfometați. Cu cât cineva urmează mai mult o dietă ketogenică, cu atât este mai puțin probabil să descarce alimentele și să înnebunească cu aportul de carbohidrați. Deoarece îți este mai puțin foame, vei mânca mai puțin, ceea ce te va ajuta să slăbești mai repede. Acum pot să trec ore întregi fără să mănânc și nu simt panica când voi mânca din nou. Nu este chiar mare lucru. Desigur, fiecare are momentele sale în care s-ar putea să vă simțiți mai înfometați. Este în regulă! Este un semn bun că te-ai adaptat la grăsime atunci când foamea începe să devină gestionată.

Un somn mai bun

Cine nu vrea să doarmă mai bine? Cei care urmează dieta Keto raportează că dorm mai bine ca niciodată. Unii se confruntă cu insomnia la început, dar asta se schimbă pentru majoritatea odată ce te adaptezi la grăsime. Deoarece dormi mai bine, s-ar putea chiar să te trezești cu mai multă energie ca niciodată. Pe tot parcursul zilei mă simt minunat și am o tonă de energie; cu toate acestea, când 21:30 se rotește în jurul lor, fiecare bucată din acea energie a dispărut și această mamă este gata să se prăbușească. Când, în sfârșit, mă culc la culcare, adesea adorm înainte ca capul meu să lovească chiar perna și dorm bine toată noaptea. După ce s-a luptat cu insomnia înainte, acesta este un bonus binevenit.

Dieta Keto nu este o modalitate magică de a slăbi, deoarece este nevoie de muncă pentru a vedea succesul. Cu toate acestea, dacă rămâneți cu el, veți vedea progrese majore în timp. A fi adaptat la grăsime este un bonus fantastic pentru a pierde în greutate și a deveni sănătos.