Emmanuel Sanders știe cum să facă să pară ușor. El poate face ca prinderile sărituri să pară de rutină și munca rapidă a picioarelor să pară naturală. Dar, pe margine, în sala de greutăți, chiar și în curtea din spate, unde are o mașină Jugs, ambarcațiunea sa este perfecționată și mai bine.

sanders

Este, de asemenea, perfecționat în bucătărie, un aspect al regimului său de antrenament, care a devenit un punct central atunci când era cu Pittsburgh Steelers și se confrunta cu nenumărate răni. Măsurile preventive sunt limitate atunci când sunteți un receptor de 5 picioare-11, 180 de lire lat în NFL. Dar îmbunătățirea dietei, spune el, a fost una.

„Crescând, am fost unul dintre acei copii care nici măcar nu au trebuit să se întindă înainte să ies și să joc un joc de fotbal”, a spus Sanders vineri în cadrul programului Gatorade’s Beat the Heat de la Liceul Creștin Valor Christian. „Cu cât îmbătrânesc, înțeleg că îngrijirea corpului tău este importantă pentru performanțe de vârf. Și așa încerc să le predic acestor tipi și să le ofer cunoștințe la o vârstă fragedă, așa că sperăm că pot fi în Liga Națională de Fotbal și pot învăța din greșelile mele. ”

Sanders are puțin spațiu pentru erori cu Bryan Snyder, directorul de nutriție al lui Broncos, ținându-și seama de greutatea sa. Snyder croiește planuri de masă în funcție de mărimea și producția jucătorilor în ofensa antrenorului Gary Kubiak, printre altele. În timpul taberei de antrenament, când Broncos se antrenează de două ori pe zi la căldură, Snyder cântărește jucătorii înainte și după fiecare antrenament pentru a le monitoriza hidratarea. Unii jucători, spune el, au vărsat câteva kilograme de apă. Alții scad până la 12 lire sterline.

Articole similare

Pentru Sanders, menținerea greutății este o necesitate.

"Dacă scade prea mult în greutate, are tendința de a se răni, o mică problemă a hamstrilor aici sau acolo, doar pe baza cantității de greutate pe care ar putea să o piardă", a spus Snyder. „Dacă nu pune suficiente calorii, dacă nu se hidratează corespunzător, se va răni și acesta este unul dintre lucrurile pe care le fac cu el, despre care trebuie să rămân în permanență, este să obțin suficiente calorii pentru a-și menține greutatea ridicată . ”

În timpul taberei de antrenament, acestea sunt de obicei de la 6.000 la 6.500 de calorii pe zi pentru Sanders, răspândite în trei mese și gustări. Când începe sezonul și sunt eliminate două zile pe zi, acesta scade la aproximativ 4.000 până la 4.500.

Dar, deși menținerea kilogramelor este vitală pentru a-l menține pe Sanders pe teren, el spune că nu simte nicio greutate suplimentară pe umerii săi când vorbește în afara terenului. Sanders mai are un an de contract, iar agentul său și Broncos au fugit de negocierile privind un nou acord.

„Nu cred că mă cântărește”, a spus el. „Cred că cântărește pe alți oameni și apoi vorbesc despre ei și este ca și cum,„ Bine, încercați să puneți greutatea pe mine. ”Dacă aș putea să țin urechile închise și să nu ascult zgomotul, nu aș Nici nu știu că acesta este un an de contract. ... Pentru mine, va veni. Dacă este pentru mine, este pentru mine. Dar voi continua să joc mingea pentru că îmi place să o fac. ”