Sărbătorile s-au terminat. Ai supraviețuit Halloween-ului, Ziua Recunoștinței, Crăciunului, Hanuka, Revelionului ... Poate te-ai răsfățat un pic prea mult și acum brâul tău este prea strâmt. Sau poate pur și simplu te simți obosit și umflat din cauza mâncării prea bogate, grase și a spiritelor de sărbătoare. Poate că nivelul glucozei din sânge este mai mare decât de obicei.

pentru

Nu este o surpriză faptul că soluțiile de Anul Nou tind să se concentreze asupra pierderii în greutate, a fi mai sănătoși și a se simți mai bine. Și, ca majoritatea oamenilor, vrei greutatea de ieri și vrei să te simți mai bine acum! Deci, chiar dacă, adânc în interior, știi că modul inteligent și sensibil de a pierde în greutate și de a câștiga mai multă energie este luând-o lent și constant, unele dintre acele planuri rapide de slăbire par destul de tentante. Poate că ceea ce ți-a atras atenția este o dietă „detoxifiantă”. Ce poate să doară, întrebi?

„Detoxifiere” Demystified
În acest caz, „detoxifiere” nu înseamnă să vă înregistrați într-o unitate de dezintoxicare pentru a vă dezlipi de alcool. La ce se referă „detoxifiere”, cel puțin în lumea dietelor, este un plan dietetic de detoxifiere. Acesta este un plan de dietă temporar (la fel ca majoritatea dietelor) care implică urmarea unui regim (de obicei destul de extrem) pentru a vă curăța corpul de substanțe „toxice” precum pesticide, substanțe chimice, aditivi, poluanți ... sau alimente care pur și simplu nu sunt foarte bine pentru tine. Uneori, oamenii se „dezintoxică” pentru a-și curăța mintea, a-și accentua concentrarea sau a slăbi rapid.

Detoxifiere demistificată
Există diferite regimuri de detoxifiere, unele mai dure decât altele. Cele mai multe dintre ele sunt diete lichide cu conținut scăzut de calorii. Unele planuri de detoxifiere au ca scop curățarea cu ajutorul suplimentelor de fibre, clisme sau ceaiuri din plante care acționează ca laxative. Și unele planuri te fac să postesc câteva zile, după care adaugi treptat mâncare. Nici planurile de detoxifiere nu lipsesc, astfel încât să puteți alege. Doar „dieta de detoxifiere” Google. Sau, vizitați-vă într-un centru spa și răsfățați-vă în timp ce vă curățați sistemul de lucruri rele (desigur, fiți pregătiți să plătiți și o sumă grea).

Unele planuri de detoxifiere durează câteva zile, altele pot dura câteva săptămâni. Unul dintre cele mai populare planuri de detoxifiere este „Master Cleanse”. Dacă sunteți un fan al lui Beyoncé, s-ar putea să vă amintiți că ea a făcut „Master Cleanse” pentru a slăbi filmul. Fete de vis. „Master Cleanse” constă în consumul a cel puțin doi litri în fiecare zi din următorul amestec: suc de lămâie, sirop de arțar (adevăratul lucru) și piper Cayenne. Oh, și nu uitați de ceai laxativ și de apă sărată. Premisa acestui plan, la fel ca în cazul multor planuri de detoxifiere, este de a elimina toxinele, de a vă curăța colonul și de a furniza doar suficiente calorii (din siropul de arțar), astfel încât să nu leșinați.

Deși pare o dietă de modă, „Master Cleanse” există de mai bine de 50 de ani, dezvoltat inițial pentru tratarea ulcerelor. Vei slăbi cu „Master Cleanse”? Sigur. Beyoncé a slăbit și probabil că și tu ai face-o. Problema, ca și în cazul majorității planurilor de detoxifiere și a altor diete de modă, este că vei recâștiga greutatea atunci când încetezi detoxifierea. Și nu puteți rămâne pe „Master Cleanse” pentru totdeauna fără să riscați să vă faceți un rău real. Alte planuri de detoxifiere sunt probabil mai puțin extreme prin includerea fructelor și legumelor, împreună cu mult suc. Nu este o surpriză faptul că dietele de detoxifiere au urmăriți de vedete. Gwyneth Paltrow, Oprah și Bill Clinton au sărit cu toții la un moment dat sau altul.

Logică defectă
Dietele de detoxifiere își fac atracția. Ideea de a vă curăța sistemul și de a vă scăpa corpul de toxine, poluanți și nămol este adesea ceea ce îi atrage pe oameni către aceste planuri. Totuși, ceea ce mulți oameni nu își dau seama este că corpul are propria mașină de detoxifiere încorporată sub forma organelor noastre interne. Dacă nu am face-o, nu am fi prea mult timp în preajmă. Plămânii, ficatul, rinichii, intestinele și sistemul imunitar sunt extrem de eficiente pentru a scăpa organismul de lucruri dăunătoare, indiferent dacă sunt substanțe chimice, alimente grase sau bacterii. Desigur, uneori aparatele noastre de detoxifiere sunt copleșite de substanțe dăunătoare, dar, în cea mai mare parte, avem cu toții un sistem care să rămână relativ sănătos.

De asemenea, există puține dovezi, dacă există, că dietele de detoxifiere fac de fapt un bine. Unii oameni raportează că se simt mai bine atunci când urmează o dietă de detoxifiere și acest lucru poate fi atribuit consumului de mai multă apă, reducerii alcoolului, cofeinei, grăsimilor și zahărului și chiar a stării de foame. Când cineva moare de foame, el se simte adesea mai energic și euforic.

Detox dezavantaj
Detoxifierea pentru o zi sau chiar câteva zile nu este probabil prea dăunătoare ... dacă aveți o stare bună de sănătate. Cu toate acestea, dietele de detoxifiere nu sunt recomandate pentru oricine cu afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul sau boli de inimă, ficat sau rinichi, sau pentru anumite populații, cum ar fi femeile însărcinate, copiii sau adolescenții și adulții mai în vârstă. Efectele secundare pe termen scurt ale dietelor de detoxifiere includ oboseală, greață, vărsături, diaree, senzație de amețeală și oscilații ale nivelului de glucoză din sânge. Efectele pe termen mai lung și mai grave includ pierderea masei musculare slabe, bătăi neregulate ale inimii, leziuni ale inimii sau rinichilor, perforarea intestinului (dacă sunt implicate clisme), infecții și deshidratare severă. Așadar, rezistați tentației de detoxifiere și amintiți-vă că orice beneficii pe care le-ați putea obține vor avea o durată de viață foarte scurtă. După cum se spune, câștigul lent și constant câștigă cursa!

Alegerile editorului

Declinarea responsabilității sfaturilor medicale: înțelegeți că postările de blog și comentariile la astfel de postări de blog (indiferent dacă sunt postate de noi, agenții sau bloggerii noștri sau de utilizatori) nu constituie sfaturi medicale sau recomandări de niciun fel și nu ar trebui să vă bazați pe informații conținute în astfel de postări sau comentarii pentru a înlocui consultațiile cu profesioniștii calificați din domeniul sănătății pentru a satisface nevoile dvs. individuale. Opiniile și alte informații conținute în postările și comentariile de pe blog nu reflectă opiniile sau pozițiile proprietarului site-ului.