Vă rog, nu! Iată de ce, cum și ce să faci dacă ai ...

Cu toții le avem, nu-i așa? În acele zile în care totul pare prea mult și vrem doar să-l spunem și să aruncăm prosopul proverbial. Dacă nu, ești o persoană foarte norocoasă (și puțin ciudată) și te invidiez serios! Vorbesc despre acele zile în care pierderea în greutate pare doar o călătorie nesfârșită care necesită mult prea mult efort pentru o recompensă mult prea mică. Având în vedere că pierderea în greutate are beneficii necuantificabile, din punct de vedere al sănătății fizice și mentale, ar putea părea o prostie, dar uneori este dificil ca aceste beneficii uriașe să depășească cât de epuizant poate fi pierderea în greutate.

Dar ideea este că TOȚI avem zile de genul. Nu ești categoric singur, iar aceste zile sunt șansa ideală de a te angaja cu pierderea în greutate la un nivel mai intelectual și de a-ți canaliza sentimentele într-un mod pozitiv pentru a transforma o scădere momentană în motivare și curaj într-o lecție învățată. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine în momente ca acestea este să stai și să analizezi cu adevărat de ce te simți așa cum ești!

Este pentru că cineva te-a lăsat jos sau a făcut un comentariu despre greutatea sau progresul tău? Este din cauză că te simți lăsat în afara restului lumii fără dietă? Oare pentru că alte persoane slăbesc mai repede decât tine? Este din cauză că te-ai săturat să te simți ca „prietenul gras”, dar ești convins că tot ceea ce vei fi vreodată, așadar, ce rost are? Sau este din cauza stresului zilnic din viață, dragoste, muncă, casă, familie, parteneri, copii, animale de companie ... lista continuă și continuă ... sunt prea multe? Viața este un lucru stresant, iar modul în care mulți oameni se confruntă cu stresul este de a mânca alimente „proaste”, în special cei dintre noi care se luptă cu relația noastră cu mâncarea.

Oricare ar fi motivul din spatele sentimentului că doriți să renunțați, identificându-l, veți face primii pași pentru a-l depăși și vă va împiedica să ajungeți din nou în acea situație în viitor. Deși este imposibil să eliminăm stresul din viață, la urma urmei ce distracție ar fi corect (.), Putem pune în aplicare mecanisme cu care putem face față acestor stresuri și ne putem îmbunătăți suficient starea de spirit pentru a evita să ne simțim ca să le împachetăm pe toate.

Știu că vorbesc despre mâncare aici, totuși, deși nu sunt cu siguranță un psiholog instruit, sunt cineva care s-a luptat cu depresia și obiceiurile alimentare nesănătoase de-a lungul adolescenței și până în viața mea de adult. Ceea ce am constatat este că identificarea declanșatorilor mei în ceea ce privește mâncarea mă ajută cu adevărat la pierderea în greutate, dar acest lucru pentru alte domenii ale vieții mele a ajutat cu adevărat și sănătatea mea emoțională. Ceva pe care l-au învățat în TCC (terapia cognitiv-comportamentală) este acela de a identifica ciclurile negative din viața ta și de a afla cum să rupi aceste cicluri când încep. Acest lucru este valabil pentru toate, de la mâncare la relații, deci este o abilitate bună de viață să te dezvolți!

simte

După ce ați identificat ceea ce vă face să vă simțiți așa de prost, următorul pas este să luați o decizie conștientă foarte importantă. Această decizie este de a pune în spate orice cauzează aceste sentimente, de a decide că ești mai mare decât problemele tale și de a-ți spune că merită să te lupți. S-ar putea să pară puțin dramatic, dar este adevărat. Sănătatea ta fizică, mentală și emoțională este cu 100% mai importantă decât o zi proastă la locul de muncă sau lupta cu cealaltă jumătate. Stresul din viață este un lucru pe care de multe ori nu îl controlăm, iar lipsa de control este unul dintre cele mai înspăimântătoare lucruri din viață, cu toate acestea, obiceiurile noastre alimentare și greutatea sunt un lucru pe care îl controlăm - deci profitați de acest lucru!

Sunt foarte conștient de faptul că atunci când te simți scăzut, deprimat, nefericit, obosit, emoțional, frustrat, supărat, dezamăgit sau aproape orice sentiment negativ acolo, este foarte greu să pui lucrurile în perspectivă ... dar este atât de important să încerci ! Concentrându-vă pe motivul pentru care ați început, cât de departe ați ajuns (chiar dacă nu ați făcut mai multă greutate!) Și beneficiile pe termen lung ale pierderii în greutate, vă vor da puterea să spuneți „f ** k off 'la acele sentimente în loc de' f ** k 'la pierderea în greutate! Sunt în aceeași călătorie pe care o faceți și mi se pare foarte greu! Sunt o persoană foarte emoționantă și îmi port inima pe mânecă și în conținutul frigiderului. Dacă mă simt scăzut, iau adesea foarte conștient decizia de a renunța, ceea ce este complet greșit! Încerc să mă descurc mai bine în a-mi lua propriile sfaturi, deoarece stabilirea relației emoționale cu mâncarea este singurul lucru care cred că poate asigura cu adevărat pierderea în greutate pe termen lung.

Acesta este motivul pentru care iubesc Slimming World! Mi-a schimbat complet relația cu mâncarea și sunt foarte recunoscător pentru asta. După ani întregi de diete accidentale, obiceiuri alimentare nesănătoase, ură de sine și o lipsă totală de încredere a corpului, am început în cele din urmă să repar modul în care mă simt în legătură cu mâncarea. Am parcurs un drum foarte lung de când am început această călătorie cu puțin peste un an în urmă, folosind tehnicile despre care vorbesc aici. Identificând ciclurile negative din obiceiurile mele alimentare și aflând cum pot să le schimb sau să le evit complet, am fugit în cele din urmă să apreciez din nou mâncarea pentru ceea ce ar trebui să fie o încântare absolută! Sper că împărtășirea rețetelor, gândurilor, sfaturilor și luptelor mele, așa cum fac eu pe acest blog, poate ajuta alte persoane să facă același lucru, deoarece mi-a schimbat complet viața!

Acesta este progresul meu de până acum! Aproape 4 pietre în jos într-un an!

Sperăm că, identificând motivul din spatele lipsei de motivație, decidând să vă puneți în fața acelui eveniment sau sentiment și punând emoțiile în perspectivă, veți putea depăși dorința de a ceda. Cu toate acestea, ceea ce este poate chiar mai important decât acesta este să știi cum să te întorci pe drumul cel bun odată ce lucrurile devin grele. Adesea, lipsa motivației poate fi declanșată prin renunțarea la plan, în primul rând, viața se împiedică uneori și asta este 100% OK! Învățarea modului de a te ridica după o revenire este la fel de importantă ca evitarea lor în primul rând.

Pentru că să recunoaștem, indiferent cât de mult ne-am pune în perspectivă pierderea în greutate sau cât de des ne hotărâm că suntem mai mari decât problemele noastre, cu toții avem zile proaste. Cu toții avem zile în care stăm în pat mâncând înghețată și comandând chinezilor să ia, se numește doar a fi om. Dacă nu o puteți evita, este în regulă! Cel mai bun lucru despre a fi într-o călătorie pentru a-ți schimba stilul de viață, spre deosebire de o dietă accidentală, este că ai tot restul vieții pentru a-ți face bine. Deci, cel mai bun și cel mai mare sfat pentru tine, dacă ai spus „f ** k it” chiar și pentru o zi, este acesta ...

Iartă-te! Nu mai bate-te și lasă-l în trecut. Călătoria ta este mai mare decât pachetul de Haribo pe care l-ai inspirat din greșeală în drum spre serviciu sau KFC-ul în care te-ai răsfățat după o noapte în oraș, așa că pune-l în spatele tău și mergi mai departe. Amintiți-vă că sunteți cel mai mare critic al dvs., așa că, dacă încetați să vă criticați, atunci presiunea va fi redusă la jumătate! Nu este sănătos să asociați mâncarea cu sentimentele negative, indiferent de ce este acea mâncare, așa că așa cum ar trebui să faceți un efort să nu permiteți sentimentelor emoționale să vă facă să mâncați nesănătos, nu ar trebui să permiteți în același timp faptul că ați mâncat „rău 'mâncare care să te facă să te simți prost cu tine! Nu vă pedepsiți mergând din ce în ce mai departe de plan ... asta nu va ajuta pe nimeni, mai ales pe voi.

Dacă vă confruntați sau aveți nevoie de sfaturi, vă rugăm să nu ezitați să lăsați un comentariu mai jos, voi ajuta întotdeauna acolo unde pot. Așa cum spun mereu, acest blog este povestea călătoriei mele și a mâncării pe care le mănânc, așa că este probabil ca am experimentat sentimente similare și, sperăm, că vă pot ajuta într-un fel! Cititori superbi fericiți de slăbire!