Multe fete sunt îngrijorate de „cum să slăbești la picioare”, deoarece este foarte dificil să le faci mai subțiri cu o dietă convențională cu conținut scăzut de calorii. Exercițiile nu sunt întotdeauna eficiente, mai ales dacă sunt alese corect. Este slăbit picioarele recenzii majoritatea femeilor este confirmat, este una dintre cele mai dificile sarcini. Faptul că forma picioarelor, natura inerentă nu pot fi schimbate. Există fete care, chiar și cu un exces de greutate mic, se plâng în mod disproporționat de vițel sau coapsă. Tot ce putem face este să încercăm să slăbim. Dar în procesul de slăbire a grăsimii merge mai întâi din partea superioară a corpului: pierderea în greutate a feței, a mâinilor, scade volumul bustului și numai în ultimul loc este vorba de burtă, coapse și picioare. Ce ar trebui să fac pentru a avea picioarele mai subțiri și partea superioară a figurii nu-și pierduse atracția? Punctul este necesar și este selectat corect activitatea fizică, precum și un plan special de alimentație.

picioare

Cum se efectuează exercițiile de slăbire a picioarelor?

Nu toate exercițiile fizice care implică picioarele duc la pierderea în greutate. Dacă întrebați un antrenor profesionist cum să slăbească la picioare, este puțin probabil să vă recomande să achiziționați un abonament la sală. Faptul că antrenamentul cu greutăți pe mușchii picioarelor nu este atât de mult pentru a-i forța să lucreze activ și să ardă grăsimi, cât de mult duce la creșterea lor în volum. Astfel, chiar dacă reușiți să alungați excesul de grăsime, înlocuirea acestuia va avea mușchi pronunțați, iar silueta generală a picioarelor mici se va schimba și va deveni o formă mai atletică și atractivă. Totuși, majoritatea fetelor sunt interesate de cum să slăbească în picioare și să le facă mai grațioase și nu ca să dobândească o figură atletică.

Ce să faci pentru a avea picioare mai subțiri și o ușurință binevenită? Trebuie să efectuați exerciții aerobice, însoțite de arderea grăsimilor active subcutanate. De exemplu, mergeți într-un ritm rapid, faceți jogging, urcați și coborâți scările, săriți coarda sau mergeți pe bicicleta. Oricare dintre aceste activități fizice ajută la rezolvarea problemei picioarelor complete, dar cele mai bune rezultate pot fi obținute combinându-le și combinându-le cu planul nutrițional potrivit.

Cum să slăbești în picioare cel mai repede? În timpul antrenamentului este posibil să se creeze un efect de seră suplimentar. Îndepărtați picioarele cu ulei de măsline, înfășurați cu folie de plastic (nu foarte strânsă) și de sus pentru a purta jambiere strânse. Exercițiul activ în astfel de moduri permite o scădere mai eficientă a grăsimii subcutanate. Există un răspuns simplu la întrebarea ce trebuie făcut cu picioarele pierdute: puteți cumpăra un pantalon special și pantaloni de slăbire, de obicei vândute în farmacii. Sunt fabricate dintr-un material special, care îmbunătățește circulația sângelui, mărește temperatura pielii și chiar oferă un efect de masaj. Apropo, vizitele regulate la un salon de înfrumusețare și tratamentul anticelulitic de masaj vă vor ajuta să scăpați de depunerile de grăsime de pe șolduri. Și apoi vom discuta despre cum să slăbești în picioare cu dieta.

Recenzii și meniu pentru picioarele pentru slăbit dietetic

Dacă doriți să reduceți volumul picioarelor și șoldurilor, baza dietei de post ar trebui să fie fructele, legumele și cerealele, adică carbohidrații. Alimentele cu un conținut ridicat de proteine ​​vă vor provoca corpul să crească masa musculară. Deci, cum să mănânci și ce să faci pentru a obține picioare mai subțiri? Limitați aportul zilnic de proteine ​​la minimul recomandat pentru un adult sănătos de până la 100 de grame. Cantitatea de grăsime pe care o primiți din alimente trebuie să fie minimă - nu mai mult de 20 de grame pe zi. Exemplu de meniu pentru o zi pentru cei care doresc să slăbească în picioare arată astfel:

  • Mic dejun: o ceașcă de cafea sau ceai fără zahăr, pâine din făină, portocală proaspătă sau grapefruit;
  • Al doilea mic dejun: Castron de fulgi de ovăz cu fructe și suc proaspăt;
  • Prânz: 100 g piept de pui fiert, salată de legume proaspete cu o lingură de ulei de măsline, o ceașcă de ceai sau cafea fără zahăr, pâine din făină de grâu;
  • Cina: salată de fructe.

Componentele acestui meniu pot fi înlocuite cu analogi, de exemplu, în loc de pui folosiți pește sau vițel cu conținut scăzut de grăsimi. Caloriile totale ale unei astfel de diete variază de la 800 la 1200 kcal, în funcție de mărimea porțiilor. Cu toate acestea, dieta nu este suficientă, trebuie să efectuați și exerciții pentru picioarele subțiri.