Dacă nu puteți alege timpul pentru a merge la sală, puteți face exerciții acasă. Efectuând zilnic exerciții simple, veți obține un rezultat vizibil.

Oferim o selecție de aplicații de gimnastică pentru iPhone și Android, cu ajutorul cărora puteți face fitness în mod independent acasă, urmări rezultatele și stabili noi obiective.

Antrenament de șapte - 7 minute

ajuta
Antrenament de șapte - 7 minute aplicația este noul dvs. antrenor personal care, fără niciun echipament sportiv, vă ajută să deveniți o persoană atletică în doar șapte minute pe zi pentru o perioadă de șapte luni.

Antrenamente de șapte minute la Șapte arata ca un clasic. Cu excepția cazului în care aplicația în sine arată destul de originală, are acompaniament vocal și mai multe funcții interesante.

Principalele avantaje ale aplicației Seven:

  • Deblocați realizările de la începător la sportiv, aducând varietate exercițiilor;
  • Câștigă recompense și cadouri pentru sănătate;
  • Setați mementouri sau avertismente zilnice despre antrenamentele pierdute;
  • Monitorizați vizual progresul dvs. în diagrame de culori și calendare;
  • Împărtășiți-vă progresul prietenilor prin e-mail, prin mesaj text, Twitter sau Facebook.

Antrenament de șapte - 7 minute aplicația conține patru grupuri de exerciții destinate atât unei anumite părți a corpului, cât și întregului organism. Există, de asemenea, un mod de selecție aleatorie care oferă exerciții din întreaga listă.

Așadar, apăsați tasta „Start Workout” și începeți antrenamentul. Mai multe ilustrații ale exercițiului apar pe ecran și începe numărătoarea inversă pentru început. Treizeci de secunde sunt alocate pentru o sarcină specifică.

Vei stabili singur rata și numărul de repetări, în funcție de capacități și nevoi. După finalizarea abordării, se acordă zece secunde pentru o pauză și este afișat următorul exercițiu, care va începe după 3, 2, 1 ...

Procesul continuă într-un asemenea ritm până la sfârșitul tuturor exercițiilor din set.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că este posibil să activați un asistent care vă va solicita și vă va susține în această competiție cu tine insuti.

Poti vizualizați-vă statisticile personale Aici. Afișează numărul de exerciții și zile de antrenament finalizate și, de asemenea, înregistrează toate acestea în calendar.

Pentru fiecare zi ratată când nu v-ați antrenat cu aplicația, veți pierde inima (aveți doar trei). După ce le-a pierdut pe toate, progresul se va pierde. Numărul de inimi este completat o dată pe lună. Aceste inimi sunt atât un mijloc de motivație, cât și un mijloc de monetizare a aplicației, deoarece pot fi cumpărate cu bani reali.

Pentru a nu uita de antrenament, puteți seta notificări. Aplicația în sine este gratuită, deși conține achiziții în aplicație. Inimi, complexe de instruire suplimentare și antrenori de voce - toate acestea costă bani.

Pierde în greutate în 30 de zile

Pierde în greutate în 30 de zile este o aplicație de fitness creată pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul prin antrenamente zilnice și o dietă echilibrată.

Utilizarea aplicației Pierdere în 30 de zile este foarte ușoară. Doar deschideți aplicația și priviți planul de lucru, care poate fi complet personalizat și a cărui intensitate poate fi crescută treptat.

Faceți clic pe o anumită zi de antrenament și vedeți o listă cu diferite tipuri de exerciții care depind de obiectivele dvs.

În special pentru începătorii în aplicație, există un plan special pentru formare, format din trei niveluri. Conține exerciții sub formă de lecții video pentru mușchii abdominali, brațele, picioarele, umerii, fesele, spatele.

Dacă le faceți corect, urmând instrucțiunile, veți vedea primul rezultat după câteva zile.

Aplicația are programe de antrenament care nu necesită echipament special și cu o creștere treptată a intensității exercițiilor. Pentru a le efectua corect, sunt adăugate videoclipuri și animații. De asemenea, veți avea un cronometru care afișează timpul până la sfârșitul antrenamentului.

Progresul dvs. va fi urmărit și prezentat sub formă de grafice. De asemenea, sincronizare cu Google Fit este disponibil.

Antrenament personal la domiciliu

Dacă doriți să rămâneți într-o formă bună, să fiți activ, plin de viață și să aveți energie și bună dispoziție, atunci Antrenament personal la domiciliu aplicația vă va ajuta cu acest lucru.

Funcțiile principale ale aplicației Home Workouts Personal Trainer:

  • Antrenamente zilnice acasă;
  • Mai multe tipuri de exerciții din care să alegeți;
  • Trei niveluri de fitness: începător, intermediar și expert;
  • Prezența antrenamentelor masculine și feminine;
  • Programe de slabit;
  • Multe fotografii colorate și lecții video;
  • O descriere completă a fiecărui exercițiu;
  • Există o căutare după grupul muscular specific și tipul de echipament;
  • Salvați antrenamentele preferate în favorite;
  • Istoria activității tale fizice;
  • Navigare ușoară;
  • Acces gratuit fără înregistrare și abonamente.

Antrenament la domiciliu

Antrenament la domiciliu - fără echipament - un program sportiv pentru antrenament la domiciliu, fără utilizarea nici unui echipament sportiv.

Principalele caracteristici ale aplicației:

  • Programe de training;
  • Înregistrarea automată a datelor de antrenament;
  • Program convenabil;
  • Memento-uri de antrenament;
  • Videoclipuri și animații educaționale;
  • Antrenor personal.

Această aplicație este dezvoltată de specialiști în fitness și este împărțită în mai multe programe pentru toate grupele musculare. Cu fiecare linie de antrenament, vă permite să alegeți o sarcină de la un începător la un atlet deja antrenat.

Lucrarea aplicației este structurată în așa fel încât, prin selectarea oricărui exercițiu, îl veți efectua sub supravegherea unui asistent virtual, care vă va permite să faceți totul corect. Imaginile animate cu numărătoare inversă vă vor permite să controlați întregul curs al antrenamentului.

Aplicația vă va surprinde cu o serie de exerciții pe care le puteți face acasă fără echipamente speciale, având doar obiecte obișnuite de uz casnic la îndemână, iar efectul vă va uimi. Trebuie doar să începi.

Provocare de fitness de 30 de zile

Antrenament cu 30 de zile de fitness - una dintre cele mai bune aplicații de pe Android și iPhone, care vă va ajuta să efectuați exerciții fizice eficiente fără a părăsi casa.

Pentru fiecare zi a lunii, vi se vor oferi recomandări, după care veți putea să vă mențineți într-o formă fizică excelentă și să vă mențineți o sănătate perfectă. Antrenamentul va crește treptat intensitatea, ținând cont de caracteristicile dvs. individuale, precum și de programul zilnic de lucru.

Toate antrenamentele sunt împărțite în categorii: pentru întregul corp, pentru presă, fese, picioare și brațe. Fiecare dintre ele include un nivel pentru sportivi începători, intermediari și avansați.

Multe dintre exercițiile din această aplicație conțin indicii care vă vor ajuta cu tehnica de execuție. De asemenea, programul va arăta numărul de abordări și timpul de odihnă.

Dacă faci totul în conformitate cu instrucțiunile, atunci într-o lună vei obține cu siguranță un rezultat.

Fitness feminin - antrenament pentru femei

Fitness feminin - antrenament pentru femei este un antrenor de fitness virtual care vă va ajuta cu sfaturi vizuale și va menține motivația la nivelul adecvat.

Structura acestei aplicații extrem de utile oferă utilizatorilor interesați de o formă bună și o stare de sănătate excelentă să parcurgă cicluri de formare calculate pentru treizeci de zile. Și de fiecare dată, nivelul de complexitate al exercițiului în cicluri va crește - numărul de repetări va crește, dar timpul pentru odihnă va scădea.

Aceasta este singura modalitate de a progresa și de a obține medalii și realizări virtuale. Pe lângă utilizarea planului vizual, care demonstrează performanța corectă a exercițiilor, Fitness feminin - antrenament pentru femei aplicația ajută și la voce, numărând ritmul și numărul de repetări efectuate.

Cu această aplicație, nu trebuie să cheltuiți bani pentru săli de sport sau echipamente scumpe, aveți nevoie doar de puțină motivație!

De asemenea este si un calculator al indicelui de masă corporală, care va ajuta programul să creeze un plan de instruire competent care să țină seama de caracteristicile persoanei. Și veți avea un cronometru, astfel încât să puteți vedea cât timp mai rămâne până la sfârșitul antrenamentului. În cele din urmă, puteți seta un memento pentru timpul următorului antrenament.

Fără echipament sportiv suplimentar, minim timp petrecut, monitorizare constantă de către un mentor profesionist - totul într-unul util Fitness feminin - antrenament pentru femei aplicație!

Keep Trainer - Antrenor de antrenament și antrenor de fitness

Keep Trainer - Antrenor de antrenament și antrenor de fitness - o aplicație gratuită care vă va îmbunătăți starea fizică și vă va îmbunătăți starea de sănătate acasă.

Aplicația a colectat peste 400 de antrenamente unice pentru formarea unei figuri ideale. Exerciții care vă ajută să scăpați de grăsime, să construiți mușchi, să aduceți corpul în formă și să vă mențineți în formă.

Înregistrează-te în program, alege un obiectiv și mergi să faci exercițiile selectate de parametrii corpului tău.

Porniți tutorialele, ascultați cu atenție sfaturile și urmați toate instrucțiunile pentru a face totul bine și pentru a obține o eficiență maximă. Câștigă realizări și găsește-ți prieteni după interese. Exersează acasă complet gratuit și atinge-ți obiectivele.

Dacă sunteți ocupat să lucrați și nu aveți timp să mergeți la sală, Keep Trainer - Antrenor de antrenament și antrenor de fitness este cea mai bună alegere pentru a fi în formă și sănătos.

Antrenament de 7 minute

Antrenament de 7 minute este o aplicație utilă pentru cei care doresc să facă mișcare cel puțin câteva minute pe zi.

Programul este un catalog de exerciții populare pentru picioare, fese și presă. În plus, există mai multe complexe pregătite pentru a începe să practici chiar acum, în timp ce utilitatea însăși va selecta exercițiile necesare.

Este demn de remarcat faptul că fiecare lecție are o descriere detaliată a modului și a ceea ce trebuie făcut. În partea de sus a paginii, este afișată animația GIF, care servește ca exemplu vizual. Dacă utilizatorul încă nu înțelege cum să îndeplinească sarcina, atunci puteți viziona videoclipul în care totul este prezentat în detaliu.

O caracteristică convenabilă este capacitatea de a adăugați notificări la o oră programată. Cu alte cuvinte, aplicația în sine vă va reaminti că este timpul să durați șapte minute pentru a finaliza un mic program pentru a vă menține corpul în formă bună.

Când începeți sarcina, se va activa o voce, care vă va spune la ce timp trebuie să se odihnească sportivul și ce abordare să efectueze.

Utilitarul are o interfață plăcută, realizată în stilul designului oficial al sistemului Android - Material Design.

Exercițiu de 7 minute - o aplicație care îi va reaminti utilizatorului în timpul zilei că este timpul să facă exerciții. Navigarea convenabilă și designul plăcut vor încânta.

Antrenament la domiciliu - fără echipament

Pentru a rămâne întotdeauna în formă bună și pentru a avea o sănătate excelentă, aveți nevoie de cel puțin câteva minute pe zi de antrenament. Aplicația Antrenament la domiciliu - fără echipament este conceput pentru cei care doresc să slăbească și să arate proaspăt și sănătos.

Principalele caracteristici ale aplicației:

  • Exercițiu timp de 10-15 minute pe zi;
  • Planuri de antrenament bazate științific pentru toate grupele musculare;
  • Antrenor personal;
  • Exerciții pentru întărirea mușchilor brațului, pieptului, abdomenului, picioarelor, umărului și spatelui;
  • Complex de fitness HIIT pentru scăderea în greutate;
  • Trei niveluri de dificultate: ușor, mediu și greu;
  • Tutoriale video de înaltă calitate;
  • Echipamentul pentru exerciții nu este necesar.