Distribuiți acest lucru cu

Fie sunteți un picior de picior sau cineva care este iritat intens de săriturile de la picioare. Rareori există un intermediar.

piciorul

Saltul picioarelor, numit și lovirea picioarelor, zgâlțâirea picioarelor, tremurarea picioarelor și „acel lucru enervant pe care îl faci cu piciorul” descrie obiceiul de a mișca un picior în sus și în jos cu viteză în timp ce stai.

Se poate întâmpla atunci când stați în transportul public, la serviciu sau acasă, uitându-vă la televizor.

Poate fi suficient de subtil sau puternic pentru a face ca întreaga bancă de birouri din birou să simtă tremurăturile.

Foarte des, este legat de anxietate.

Veți găsi scuturări ale picioarelor un simptom frecvent referit la tulburări de anxietate sau un semn că vă simțiți stresați și că nu sunteți conștienți de aceasta.

Sunt un bouncer pentru picioare. La serviciu stau întotdeauna cu picioarele ridicate pe scaun într-o poziție de covrig, ori picioarele sunt pe podea, dar piciorul drept mi ​​se înfiorează furios. Poate merge de-a lungul veacurilor fără ca eu să observ, până când simt brusc tremurăturile de-a lungul biroului meu.

Am observat că și alte persoane piciorul sărind, din mișcarea pe care o simt pe pământ, deci în mod clar nu este un obicei ușor de ignorat. Când am adus tic-ul într-o conversație la locul de muncă, mai mulți oameni au răspuns cu cât de enervant îl găsesc când au simțit că cineva scutură rapid piciorul, spunând că tremurul îi face să vrea să lovească piciorul colegului de birou.

De ce se întâmplă săritura piciorului? De ce este mai frecvent în rândul celor care suferă de anxietate? Și cum poți să-l oprești - sau, dacă faci parte din petrecerea intens iritată, să-i faci pe altcineva să se sângereze bine să-și țină piciorul nemișcat?

Membrul Directorului de consiliere Dawn Templeton spune că atingerea picioarelor este cauzată de „o acumulare de hormoni de stres excedentari în organism, și anume adrenalină și cortizol”.

„Când suntem stresați sau ne simțim anxioși, corpurile noastre ne pregătesc să luptăm împotriva stresului sau să fugim de el, cunoscut sub numele de răspuns de„ luptă sau fugă ”, explică Dawn. ‘Aceasta înseamnă că suntem inundați cu energie suplimentară.

„Fibrele noastre musculare care se zvârcolesc rapid se angajează și această energie se scurge, adesea sub formă de atingere sau agitare a piciorului sau a mâinii.

„Pe o perioadă lungă de timp, stresul se poate acumula și corpul nostru poate rămâne într-o stare de alertă ridicată, eliberând un aport constant de hormoni ai stresului.”

În esență, anxietatea vă face corpul să creadă că sunteți în pericol (dați vina pe acea senzație super amuzantă persistentă că urmează să se întâmple ceva teribil) și îl face să se pregătească să fugă de frică. Dacă îți petreci cea mai mare parte a timpului așezat - așa cum trebuie să facă majoritatea dintre noi cu slujbe de birou - corpul tău va încerca să răspundă la apelurile hormonilor tăi de a fugi și de a te speria, zdrobind piciorul.

„În esență, corpul nostru se pregătește să facă față unei amenințări anticipate”, spune psihologul clinic Catherine Huckle. „Când nu le folosim apărându-ne sau scăpând, acestea rămân în corpul nostru și ne atingem picioarele poate fi o modalitate de a exercita energia pe care o produc.”

Saltul la picioare poate fi o modalitate de a te liniști în perioadele de tensiune, ajutându-te să te simți mai relaxat atunci când te confrunți cu niveluri ridicate de stres

Puteți fi, de asemenea, mai predispus la sărituri la picioare dacă, spune Michael Durtnall de la Sayer Clinics London, dacă sunteți o persoană cu „energie ridicată, tonus muscular ridicat, ligament strâns”.

Vestea bună este că nu există dovezi care să sugereze scuturarea picioarelor care dăunează corpului tău, dincolo de potențialul de a-ți obosi mușchii.

Santhosh A. Thomas, un medic de la Centrul pentru Clinica Spine Cleveland, sugerează că, dacă scuturiți doar un picior, există șansa ca mușchii dvs. să aibă o atingere mai multă definiție pe o parte decât pe cealaltă, ne asigură că obiceiul este puțin probabil să provoca orice deteriorare pe termen lung a posturii, piciorului sau coloanei vertebrale.

Singurul rezultat negativ real al piciorului tău care îți sare este supărarea pe care o poate provoca altora.

Deci, cum o poți face să se oprească?

Ca și în cazul tuturor celorlalte manifestări fizice de anxietate și stres, cheia pentru reducerea săriturilor piciorului este reducerea sentimentelor de anxietate. Aceasta ar putea implica auto-îngrijire, medicamente, terapie sau alte tehnici de coping învățate prin terapia cognitiv-comportamentală.

Pe măsură ce vicii merg, nu este unul rău, deci nu trebuie să-l opriți, dar poate fi util să urmăriți când piciorul vă sare și să încercați tehnici de respirație și alte metode de auto-calmare pentru a vedea dacă acestea sunt utile.

„Accentul principal ar trebui să fie reducerea sau gestionarea anxietății”, ne spune Catherine. „Aceasta ar putea implica identificarea și lucrul la cauzele anxietății.

„Atingerea picioarelor poate deveni și ea obișnuită, astfel încât să înceapă să se întâmple chiar și atunci când nu îndeplinește o funcție de reducere a anxietății. În acest caz, este nevoie de timp pentru a modifica obiceiul, dar găsirea cuiva sau un mod de a vă determina să observați când se întâmplă este primul pas și să faceți un efort conștient pentru a vă opri odată ce este observat.

„S-ar putea să luați o altă formă de agitare mai puțin evidentă (cum ar fi răsucirea creionului), dar care ar putea avea propriile sale dezavantaje.”

Este la îndemână să găsești o altă ieșire pentru excesul de energie fizică.

„Jigglingul este un semn că ar trebui să faci ceva fizic”, spune Michael. „Nu este în natura noastră să stăm mult timp, deoarece ne place să ieșim și să facem lucruri și să fim activi și să ne mișcăm.

„Scuturarea și zdruncinarea înseamnă că ar trebui să facem ceva fizic sau practic pentru a consuma această energie suplimentară.”

Dacă nu faceți deja exerciții fizice în afara locului de muncă, ajungeți la el - toți acei oameni care se lovesc de endorfine au un punct. Găsirea unei activități fizice pe care o iubești poate reduce stresul și îți poate spori starea de spirit, precum și reducerea tremurăturilor picioarelor.

În timp ce sunteți legat de biroul dvs., încercați să vă ridicați și să mergeți cam la fiecare oră - indiferent dacă faceți o ceașcă de ceai sau mergeți la biroul cuiva, mai degrabă decât să îi trimiteți un mesaj slab. Micile rafale de activitate sunt un obicei excelent de a intra.

Mai multe stiri

Șoferii de camioane se ciocnesc cu poliția în timp ce tensiunile cresc la Dover peste granița închisă

Pregătește-te pentru ding dong în Ajunul Crăciunului, deoarece oamenii sunt îndemnați să sune clopotele joi seara

Un student sănătos, de 20 de ani, a bătut Covid „ușor” - doar pentru ca acesta să declanșeze insuficiența cardiacă săptămâni mai târziu

Bancherul personal al lui Donald Trump renunță brusc pe fondul investigației penale a finanțelor președintelui

Dacă sunteți de cealaltă parte a obiceiului de a atinge picioarele, dezlănțuiți în tăcere pe măsură ce colegul dvs. de birou vă face să nu vă concentrați, cel mai bun lucru de făcut este să discutați cu bouncerul pentru picioare în cauză. Probabil că nu știu că o fac și, dacă nu vă ridicați angoasa, tensiunea se va construi, va fierbe și, în cele din urmă, va fierbe.

Dawn sfătuiește să abordeze subiectul cu blândețe și să întrebe dacă persoana care-și sărește piciorul are nevoie de ajutor pentru a reduce stresul: „Este util să-l arăți cu ușurință și să-l conștientizezi că ar putea fi un semn că este prea stresată și că trebuie să se îngrijească. '

Catherine este de acord și adaugă că un mod șmecher de a scăpa oamenii de obicei este să sugerezi să mergi la plimbare sau să te miști. Ar trebui să stăm cu toții mai puțin și să ne mișcăm mai mult, așa că faceți-vă treaba dvs. de a-i face pe toți să se ridice.

Dar, în cele din urmă, uneori acele ticuri negative pur și simplu nu se vor mișca. Așa cum am spus, un bouncer pentru picioare nu își face rău în sine, iar anxietatea nu este un lucru pe care să îl poți opri imediat.

Oferiți asistență, semnalizați-l atunci când se întâmplă, dar dacă piciorul cuiva care v-a sărit vă conduce în curbă, cea mai bună opțiune poate fi doar mutarea birourilor. Îmi pare rău.