Sfaturi pentru îngrijirea pielii: Trebuie să vă concentrați și în dieta dvs. pentru o piele sănătoasă. Adăugarea și eliminarea anumitor alimente este benefică pentru pielea ta. Iată câteva sfaturi de dietă pe care nu trebuie să le ratați pentru o piele sănătoasă și fără acnee.

Puncte culminante ale poveștii

Acneea este destul de frecventă în timpul sezonului estival. Porii blocați, producția excesivă de ulei, acumularea de celule moarte ale pielii, creșterea căldurii, expunerea la bacterii și dezechilibrele hormonale sunt posibile cauze ale acneei. Pielea ta are nevoie de îngrijire și nutriție maximă pentru a rămâne sănătoasă și fără acnee. Pe lângă faptul că aveți un regim excelent de îngrijire a pielii, ar trebui să fiți atenți și la dieta dumneavoastră. O dietă echilibrată care poate oferi o varietate de substanțe nutritive vă poate duce la o piele limpede și mai sănătoasă. Dacă doriți să scăpați de acnee, continuați să citiți pentru a afla sfaturi despre dietă pentru a obține o piele fără acnee.

iată

Sfaturi pentru îngrijirea pielii: Sfaturi pentru dietă pentru pielea fără acnee

1. Rămâi hidratat

Bea mai multă apă! Este posibil să fi auzit asta de un milion de ori, dar acesta este unul dintre cele mai bune sfaturi pe care trebuie să le urmați. Bând multă apă îți menține pielea hidratată și previne acneea. Eliberează toxine din corpul tău și îți diminuează porii. Nu numai că vă menține pielea fără acnee, ci împiedică să fie flasc.

Îngrijirea pielii: beți suficientă apă pentru o piele sănătoasă
Credit foto: iStock

2. Evitați alcoolul

Este posibil ca consumul de alcool să nu vă afecteze în mod direct pielea, dar este unul dintre motivele majore care duc la dezechilibre hormonale care provoacă acnee. Consumul regulat de alcool poate duce la inflamații care pot duce și la roșeață.

3. Limitați consumul de alimente prăjite

Alimentele prăjite sunt încărcate cu grăsimi saturate care produc sebum (o substanță grasă) pe pielea noastră, ceea ce duce la mai multă acnee. Aceste gustări au, de asemenea, un nivel ridicat de sare sau conținut de zahăr care perturbă nivelul hormonilor. Este mai bine să treceți la alternative mai sănătoase, cum ar fi alimentele coapte, care nu vor produce prea mult ulei și nu vor duce la niciun dezechilibru hormonal.

4. Reduceți consumul de produse lactate

Încă din copilărie, importanța laptelui și a produselor lactate a fost întotdeauna evidențiată, dar există o ușoară schimbare în ceea ce privește sănătatea pielii. Produsele lactate reunesc celulele moarte ale pielii în interiorul porilor, care blochează porii și astfel provoacă acnee.

5. Evitați alimentele procesate

Hrana procesată conține niveluri ridicate de grăsimi saturate, zahăr și sare decât este necesar, ceea ce poate produce sebum în piele, ceea ce duce, da, ați ghicit bine (mai mult acnee). Mâncarea preparată acasă este cea mai bună alegere. De asemenea, limitează cantitatea de sare, zahăr sau ulei pe care o consumi într-o zi.

6. Spune da legumelor verzi

Nu numai pielea, ci și legumele verzi și alimentele bogate în fibre sunt benefice și pentru corpul dumneavoastră. Acestea ajută la eliberarea toxinelor inutile din corp și au ca rezultat o piele strălucitoare.

Legumele verzi pot stimula pielea și sănătatea generală
Credit foto: iStock

7. Mănâncă mai mult semințe de dovleac

Da, ai citit bine. Zincul din semințele de dovleac este bun pentru acnee, deoarece controlează nivelul hormonilor și producția de ulei în piele și, de asemenea, ajută la vindecarea pielii. De asemenea, reduce cicatricile acneice.

8. Ceaiul verde, un mare da!

Încercați să beți ceai verde în fiecare zi. Este bogat în polifenoli, ceea ce crește nivelul fluxului de sânge și oxigen către piele, făcându-l mai clar și mai sănătos.

Declinare de responsabilitate: Acest conținut, inclusiv sfaturi, oferă numai informații generice. Nu este în niciun caz un substitut pentru avizul medical calificat. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.