piele

Femeile experimentează nu numai modificări ale culorii pielii în timpul sarcinii, ci și pielea de pe abdomen se întinde pentru a găzdui bebelușul în creștere. Majoritatea acestor modificări ale culorii pielii în timpul sarcinii dispar după naștere, dar elasticitatea pielii este o problemă diferită.

La fel ca un balon, pielea de pe burtă se extinde atunci când este gravidă și se dezumflă după naștere. După aproximativ șase săptămâni după naștere sau mai devreme, dacă alăptați, uterul se va micșora înapoi la forma inițială. Chiar și după ce ați scăpat cu succes de punga postpartum, este posibil să aveți o piele mai slabă pe burtă și este normal. Pielea are nevoie de mai mult timp pentru a-și recâștiga forța și elasticitatea și, chiar și atunci, s-ar putea să nu fie exact așa cum era înainte de a deveni mamă.

De ce doar unele femei au burta lăsată

Aproape toate mamele au pielea stomacului liber postpartum. „Este doar o chestiune de grad”, Dr. Jim Pivarnik., un profesor de kinesiologie la Universitatea de Stat din Michigan care studiază efectele exercițiilor fizice asupra femeilor însărcinate, spune Self.

Depinde în principal de elasticitatea pielii unei femei - practic, de genele ei. Femeile care au fost însărcinate de mai multe ori sunt, de asemenea, mai predispuse să aibă pielea slabă, deoarece a fost întinsă în mod repetat. Cât de mult se întinde pielea în timpul sarcinii depinde, de asemenea, de creșterea în greutate și de activitatea fizică în timp ce vă așteptați.

După naștere, dieta și exercițiile postpartum și cât de repede vă pierdeți greutatea sarcinii sunt, de asemenea, factori pentru a avea sau nu a avea o burtă lăsată.

Ce citesc alți părinți

Cum să scapi de pielea liberă după sarcină

De cele mai multe ori, pielea de pe burtica unei mame proaspete va reveni la modul în care a fost în termen de trei până la șase luni de la naștere, scrie un obstetrician-ginecolog Dr. Michele Hakakha, M.D., co-autor al cărții Expending 411: The Insider’s Guide to Sarcină și naștere. Dar există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă asigura că eliminați burtica lăsată.

Bea multa apa.

Consumul de multe lichide vă menține pielea hidratată, făcându-l mai sănătos și mai strâns - și mai elastic. De asemenea, apa ajută la arderea mai multor calorii și la prevenirea reținerii apei în burtă. De asemenea, poate ajuta la construirea colagenului, proteina responsabilă de elasticitatea pielii.

Mâncați o dietă sănătoasă cu proteine, grăsimi și vitamina C.

Nu pentru a face o dietă accidentală și nu este recomandat mamelor care alăptează. Aveți nevoie de o dietă echilibrată, care să includă proteine ​​și grăsimi sănătoase, pentru a produce lapte matern. De asemenea, aveți nevoie de proteine ​​pentru creșterea musculară și pentru colagen, care ajută la întărirea pielii. Consumul de fructe și legume bogate în vitamina C încurajează, de asemenea, producția de elastină.

Organizați un exercițiu de rutină.

Antrenamentele cardio, cum ar fi mersul rapid, înotul, jogging-ul sau mersul pe bicicletă, arde grăsimi și ajută la tonificarea mușchilor. Antrenamentul de forță, cum ar fi yoga și Pilates, îmbunătățește, de asemenea, tonusul muscular. Aceste exerciții vă întăresc mușchii abdominali, ceea ce vă poate ajuta să susțineți pielea deasupra, explică Dr. Vilma Ruddock M.D.

De obicei, medicii permit femeilor care tocmai au născut să înceapă exercițiile fizice la șase săptămâni după naștere. Dar nu ar trebui să faceți exerciții abdominale imediat. Verificați mai întâi dacă aveți diastază rectă sau separarea mușchilor abdominali. Un antrenor de fitness vă poate ghida cu privire la ce tipuri de antrenamente vă pot reduce mai întâi decalajul în mușchii abdominali.

Ce citesc alți părinți

Pierdeți-vă încet greutatea postpartum.

Cel mai bine este să slăbești treptat și constant pentru a proteja elasticitatea pielii, Laura Arndt, un instructor Pilates, profesionist în fitness și creatorul Matriarc, o aplicație pentru vindecarea postpartum prin exerciții fizice și nutriție, spune Romper. O abordare „lentă, dar sigură” a exercitării mușchilor abdominali ajută, de asemenea, la micșorarea pielii cu burtica, ceea ce oferă pielii mai mult timp pentru a-și reveni și a recâștiga elasticitatea.

Uleiurile, cremele și loțiunile de masaj ar putea ajuta.

Antioxidanții și proprietățile antiinflamatorii din unele uleiuri pe bază de plante, cum ar fi uleiul de migdale, pot ajuta la repararea pielii. Exfolierea pielii cu uleiuri esențiale poate ajuta la creșterea circulației sângelui în piele și la eliminarea pielii vechi pentru a face loc unei piele nouă și mai sănătoasă. Mai multe loțiuni și creme care întăresc pielea sunt disponibile și pe piață. Acestea sunt formulate pentru a crește elasticitatea pielii prin ingrediente precum colagen, vitamina C și retinoizi.

Investiți în articole de îmbrăcăminte confortabile.

Când ați scăpat de greutatea bebelușului și ați recuperat puterea de bază, orice piele de burtă slabă nu va dispărea - este în regulă. Este normal ca mămicile să aibă burta lăsată, iar investițiile în articole de îmbrăcăminte fiabile și confortabile vă pot ajuta să le ascundeți atunci când purtați ținute curbate.

Încercați proceduri non-invazive ale pielii.

Există proceduri neinvazive pe care le puteți încerca mai întâi înainte de a obține un abdomen. Aceste proceduri utilizează tehnologii de conturare a corpului, cum ar fi energia electromagnetică de înaltă frecvență pentru a vă contracta mușchii abdominali sau energia de radiofrecvență pentru a stimula celulele pielii să producă mai mult colagen și să întărească pielea.