antrenament

Fotografii: Darren Chang
Regia artistică: Ray Ticsay
Styling: Dolphin Yeo
Păr: Eileen Koh, Hair Philosophy, folosind Kevin Murphy
Machiaj: Ginger Lynette, folosind produse Fenty Beauty

Ng Hui Ru exclamă despre obiceiurile mele de mic dejun (adică inexistente). Așezându-mă, ea mă îndeamnă să mănânc prima masă importantă a zilei, spunându-mi că va ajuta la stabilizarea zahărului din sânge și va oferi corpului meu energia de care are nevoie („altfel funcționează pe gol”). Este motivul pentru care mă apuc de o gustare de la 16:00, spune tânărul de 27 de ani. Omiterea micului dejun poate provoca creșteri și scăderi ale nivelului zahărului din sânge, unde vă prăbușiți după masă și terminați din nou pofta de carbohidrați.

Este o revelație. Suntem în locul fericit al lui Hui Ru, Wellness @ Studio, unde lucrează ca antrenor personal și antrenor de wellness. Beaming, ea ne prezintă atât personalului, cât și clienților din studio, unde se desfășoară un antrenament Beach Body. Ea ne face un shake nutritiv cu banane și ananas, care are de fapt un gust delicios. Făcând o pauză lângă un perete de fotografii „înainte și după”, ea se entuziasmează cu privire la campania de 21 de zile de transformare a corpului din studio. Ea este în elementul ei.

Sănătatea nu înseamnă doar fitness

Pentru cineva care și-a pregătit cariera (este antrenor de wellness de șase ani încoace), vă poate surprinde faptul că acest absolvent politehnic din Nanyang și-a făcut diploma în inginerie. "Nu am vrut niciodată să fiu inginer!" mărturisește ea. „Am luat-o doar pentru că nu știam ce să mai fac”. Fitness-ul a fost și este, în continuare, adevărata ei pasiune - a jucat netball în școala secundară și frisbee final în politehnică - în măsura în care a preluat concerte, formând o echipă de frisbee finală în școala secundară Jurong West.

Deși părea în formă și strălucitoare, Hui Ru știa că este departe de a fi sănătoasă. „Am mâncat foarte neregulat, am avut constipație și m-aș simți slab”, își amintește ea.

Călătoria ei către îmbrățișarea deplină a unui stil de viață sănătos a avut loc aproape întâmplător. Visul ei inițial a fost să devină profesor de educație fizică. Avea sens, își zise ea. Din moment ce îi plăcea sportul, ar fi o modalitate de a-și îndeplini acest interes. Înaintea candidaturii sale, a petrecut un an ocupând locuri de muncă cu normă întreagă.

„Dar în acel an am realizat că, deși iubesc sportul, nu-mi place să-l învăț”, spune ea. A fost o realizare îngrijorătoare, dar totul a funcționat dintr-un motiv - în acel an de concerte de antrenor, s-a reconectat cu un vechi prieten care era antrenor de la Wellness @ Studio și a fost prezentat echipei.

„Mi-au spus că, pentru o sănătate bună, alimentația reprezintă 80% din joc, în timp ce exercițiile fizice sunt 20%, ceea ce nu am luat în considerare până acum”, spune ea. „Înainte făceam exerciții de 100%.” A început să facă schimbări mici, dar cruciale, în dieta ei, cum ar fi să ia un smoothie la micul dejun (obișnuia să treacă peste micul dejun) și să facă alegeri alimentare mai bune.

„După antrenament, eu și prietenii mei ne recompensam cu mese KFC. Când am mâncat cai fan (orez economic), aș alege orice am chef să mănânc, ca puiul prăjit. ” În revizuirea dietei, a schimbat mâncarea grasă pentru un smoothie sau o masă mai echilibrată de orez brun, legume și tofu. De asemenea, a început să ia produse Herbalife, pe care le atribuie că joacă un rol în îmbunătățirea sănătății sale.

Rezultatele au fost aproape imediate. Avea mai multă energie, mișcări intestinale mai consistente și, într-o lună, a câștigat două kilograme de mușchi și a pierdut două la sută din grăsimea corporală. „Văzând rezultatele m-a făcut disciplinat să continui. Cred că oamenii renunță pentru că se descurajează atunci când ceea ce fac nu funcționează. ”

O nouă convertită, și-a dat seama curând că a fi antrenor de wellness îi va permite să-și combine dragostea pentru sport cu capacitatea de a inspira și motiva oamenii din jurul ei. „Misiunea studioului este aliniată cu misiunea mea personală de a da valoare prin sănătate și wellness. Mă văd făcând asta pentru totdeauna. ”

Schimbarea trebuie să înceapă din interior

În calitate de antrenor de wellness și antrenor personal certificat ACE, Hui Ru nu este formulată în legătură cu ceea ce face pentru clienții ei - depinde de ceea ce își doresc ei. În funcție de nevoile și bugetul lor, aleg și achiziționează un program care le convine.

De acolo, primesc un plan personalizat care include un plan de masă, sfaturi și sfaturi despre cum să adopți un stil de viață mai sănătos și discuții zilnice cu Hui Ru pentru actualizări și încurajări. Dacă doresc să devină mai activi, ea îi aduce la club pentru cursuri de antrenament de grup. Heads Up: ea predă o clasă de fitness de dans K-pop în studio în fiecare joi la 19:00 - oaspeții pot pre-cumpăra un abonament de antrenament.

Această slujbă poate fi visul ei împlinit, dar este departe de a fi liniștit. Clienții nu vin de obicei să bată la ușa ei, așa că Hui Ru îi găsește prin recomandări, rețele sociale sau chiar pe stradă. Se apropie de ei, vorbește puțin și întreabă cu tact despre obiceiurile lor de viață. Singura ei condiție pentru acceptarea clienților? Ei trebuie să fie sinceri și dispuși să depună efortul necesar.

„La început, a fost greu să depășim respingerea”, spune ea. „Uneori, când mă adresez oamenilor, ei fac comentarii de genul„ deci crezi că sunt grasă ”sau„ nu trebuie să fiu în formă ”. De-a lungul timpului, Hui Ru a învățat să se ocupe de asta. „În cele din urmă, este vorba despre mentalitatea ta. Te pot ajuta doar dacă vrei să fii ajutat. Acum, dacă oamenii spun nu, este în regulă - nu ei sunt aceia. "

Este o abordare proactivă care s-ar putea să nu funcționeze pentru toți, dar pentru cei care sunt deschiși la aceasta, beneficiază de beneficii. Hui Ru face semn cu un fost client pentru a-i saluta, în timp ce se scuză să discute cu altcineva. Acesta din urmă îmi spune că Hui Ru a abordat-o de-a lungul CBD (unde se află studioul) și a întrebat dacă ar dori să încerce un smoothie sănătos. A continuat de acolo și pierderea în greutate a fost vizibilă. „Am încercat multe lucruri anterior pentru a slăbi, ceea ce nu a reușit. Antrenamentul lui Hui Ru a funcționat pentru mine ", spune ea.

După ce a întâlnit oameni din toate categoriile sociale, Hui Ru și-a dat seama că mulți dintre ei nu au standarde realiste despre sănătatea și corpul lor. "Majoritatea clienților mei sunt femei, iar majoritatea au încercat multe modalități de a pierde în greutate, de la pastile de slăbit și ceai, până la regimul cu prăbușire, care nu sunt modalități durabile de a-ți forma viața."

Ceea ce face Hui Ru este să fie sincer și să-i încurajeze să recunoască rezultatele, oricât de nesemnificative ar părea. „Unii oameni cred că pierderea în greutate de 2 kg nu este prea mare, dar când le spun să se uite în oglindă, ei pot vedea o diferență în compoziția corpului lor. Le spun să-și iubească propriul corp și să nu se compare cu ceilalți. ”

Pentru o viață sănătoasă durabilă, găsiți-vă tribul

În afară de dorința individuală de schimbare, Hui Ru crede că comunitatea joacă un rol important în sprijin. „Există o diferență între a alerga singur și a alerga într-o echipă sau într-un club. Când alergi singur, vei fi tentat să te oprești ”.

O persoană natural optimistă, crede că aspectul comunitar al sporturilor de echipă i-a întărit pozitivitatea. „Când faci sport de echipă, nu este vorba despre tine. Înveți să-ți gestionezi emoțiile pentru a trece. ” La studio, ea prosperă cu același spirit de echipă. „Am început să lucrez aici de la vârsta de 21 de ani. Această comunitate m-a învățat cum să adopt o mentalitate pozitivă.” Și, cu asta, vrea să o plătească înainte.

Acesta este motivul pentru care Hui Ru continuă să rămână în contact cu clienții, chiar și după ce au finalizat un program cu ea. Atâta timp cât au nevoie de sfaturi, ea este la distanță. "Noi suntem prieteni!" spune ea, adăugând că îi invită și la adunări organizate de studio. „Odată ce vei fi cu mine, nu voi înceta niciodată să te antrenez”.

Pentru a încuraja mai mulți oameni să se alăture comunității sale, ea exercită puterea rețelelor sociale. A început @fitbossbabeclub pe Instagram anul acesta, pentru a-și răspândi viziunea că „cu o alimentație bună, activând și având motivație, poți fi mai sănătos, mai în formă și mai fericit”. Ea s-a hotărât să aducă oameni asemănători, să construiască conexiuni și, eventual, să le cunoască personal și să le prezinte în studio. Dacă te strecori în DM-urile ei pentru a-i saluta (contul ei personal este @ huiru.fitbossbabe), punem pariu că vei primi un bun venit.

Prin provocarea Shape Fit Girl, Hui Ru a întâlnit colegi participanți care se află pe aceeași pagină cu ea. „Sunt lideri cu atât de mult potențial. Păstrăm în continuare legătura, în special pe Instagram. ”

Pe cât de sigură este ea însăși, câștigarea concursului Shape Fit Girl 2019 a fost totuși o mare surpriză. „Când am primit e-mailul de la echipa Shape, maxilarul mi-a căzut. M-am gândit, chiar sunt eu? ” exclamă ea. „Toți ceilalți au fost atât de puternici. Dar m-am liniștit și mi-am spus că Shape m-a ales pentru cine sunt și pentru valorile pe care le am. ”

Și acele valori sunt: ​​să aibă un impact durabil asupra sănătății și bunăstării celor din jurul ei și, prin aceasta, să le lăsați cunoștințele pentru a-și educa prietenii și familia. Comunitatea pe care Hui Ru o are în vedere este în continuă expansiune.

5 Întrebări cu foc rapid cu Hui Ru

Care este rutina ta de dimineață? O ceașcă de ceai de aloe vera și un shake nutritiv pentru micul dejun. De asemenea, am timp pentru mine cu un podcast sau un exercițiu de dimineață.

Care sunt aplicațiile dvs. mobile preferate? Instagram, Facebook, Stitcher (o aplicație podcast) și YouTube pentru exerciții și videoclipuri tutoriale de gătit.

Ce mănânci într-o zi? Sunt vegetarian, parțial din cauza compasiunii animalelor și a salvării planetei și, de asemenea, pentru că o dietă pe bază de plante reduce riscul de colesterol ridicat și hipertensiune arterială. La micul dejun, am un shake de proteine ​​sau ceai de aloe vera. Prânzul este fie salată, fie vegetarian cai fan. Gustarea ar fi fie un shake, bob de fasole sau ouă, iar cina este un sandviș, sau mâncare gătită acasă. De asemenea, iau suplimente și vitamine.

Cine te inspiră cel mai mult? Antreprenorul american și vorbitor motivațional Jim Rohn! Din păcate, a trecut mai departe. Dar înțelepciunea sa m-a ajutat în momente grele atât în ​​munca mea, cât și în viața personală. Una dintre citatele mele preferate de la el este: „Pentru ca lucrurile să se schimbe, trebuie să te schimbi”.

Ce faci când nu ești în studio? Cântând karaoke cu prieteni buni nu îmbătrânește niciodată! Îmi place să gătesc și în weekend.