pentru
Știm cu toții că dieta este dificilă. Dar această dietă este relativ ușoară, mai ales dacă ești un mare mâncător. Dacă trebuie să reduceți rapid greutatea și aveți nevoie de un plan de alimentație care să fie mai mult un stil de viață și mai puțin un mod de dietă, ați dat peste planul alimentar potrivit pentru dvs.!

Nu faceți oase în legătură cu asta. acest plan este pentru MÂNCĂTORII MARI. Dacă aveți nevoie de o masă mare noaptea, dar totuși trebuie să slăbiți, citiți mai departe.

Vă rugăm să rețineți: mulți vor critica acest plan, deoarece implică să mâncați o masă mare noaptea. În timp ce criticile lor ar putea avea o oarecare valabilitate, pierderea în greutate este încă despre găsirea unui plan care să funcționeze pentru dvs. Dacă nu ați reușit să pierdeți în greutate înainte din cauza poftei de noapte, atunci considerați această dietă o necesitate și nu o opțiune. Este mai bine să slăbești în propriile condiții, apoi să-ți adaptezi planul de pierdere a grăsimii în funcție de nevoile criticilor.

Majoritatea persoanelor care slăbesc au un lucru în comun: au dezvoltat un plan care a funcționat pentru ei. Nu au urmat un moft. Dacă acest plan pare să funcționeze pentru tine, minunat! Dacă urăști să mănânci mult noaptea, există modalități mai bune de a pierde grăsime.

Pentru cei care mănâncă noaptea, rețineți că, atunci când această „dietă” se termină, puteți adăuga mai multe proteine ​​zilnice și gustări sănătoase și rămâne în continuare un stil de viață.

Faza de post

În timpul zilei, veți mânca foarte puțin. Încercați să vă limitați aportul total de alimente la 300 de calorii. Consumați doar alimente proteice și fructe și legume cu conținut scăzut de glicemie, cum ar fi căpșuni și roșii. Opțiunile alimentare bune includ brânză cu sfoară, migdale, suc de roșii, ton și pui etc.

La suprafață, s-ar putea să pară că vei fi slab în timpul postului. Acest lucru este departe de adevăr. În realitate, vei începe să te simți mai bine și mai energic. Având șansa de a vă „relaxa” de la o digestie constantă, corpul dumneavoastră va răspunde într-un mod pozitiv.

Timp de hrănire

Noaptea înseamnă să mănânci! Mănâncă instinctiv, sănătos și mai ales. mananca mare! Încercați să vă limitați caloriile totale pe noapte la nu mai mult de 2.000 la 2.200. Asigurați-vă că obțineți cel puțin 60-70 de grame de proteine ​​și, dacă este necesar, completați-vă dieta cu o băutură cu pulbere de proteine. Mănâncă o mulțime de legume și/sau o salată mare. Este o idee bună să vă mâncați mai întâi verdeața.

Vrei să te asiguri că mănânci suficient pentru a-ți satisface apetitul mare. Mâncarea insuficientă pe timp de noapte vă va pune doar creierul și corpul într-o mentalitate de dietă și poate duce la pofte și la dorința de a înșela.

A mânca în acest mod va reduce pofta și vă va permite să dormiți mai bine. Gata cu culcarea flămândă.

Post Diet

Deci, ce se întâmplă când dieta se termină și ai pierdut în greutate? Adăugați mai multe proteine ​​și alimente sănătoase la alimentația zilnică și continuați să mâncați mare noaptea. Desigur, aceasta nu este o dietă clasică în stil culturism, dar este o modalitate extraordinară pentru persoanele foarte obeze de a reduce greutatea și de a-și recâștiga sănătatea.