fără

Da, este din nou ziua aceea.

Ziua în care, indiferent dacă îți place sau nu, te aștepți să te descurci cu abandon imprudent.

Da, Ziua Recunoștinței este o zi în care mâncarea excesivă este acceptată și încurajată în mod deschis. Și, deși o singură masă de mâncare excesivă nu vă va schimba drastic sănătatea, aceasta va începe lunile de vacanță cu destul de mult. Pentru unii, acest lucru declanșează obiceiuri nesănătoase care duc la creșterea în greutate a sărbătorilor.

Dar există o altă cale.

Așadar, având în vedere acest lucru, aș dori să vă împărtășesc câteva sfaturi nutriționale de Ziua Recunoștinței.

1. Mănâncă micul dejun potrivit.

Și nu, asta nu înseamnă să mănânci ceva „ușor”, cum ar fi fulgi de ovăz sau cereale sau fructe. (Sau, Doamne ferește, suc!)

Dacă faceți o greșeală sănătoasă la micul dejun, veți plăti prețul mai târziu.

Pe de altă parte, dacă mâncați un mic dejun solid, este mai puțin probabil să mâncați în exces pe tot restul zilei și există o mulțime de cercetări care să susțină acest lucru.

Ai nevoie de idei? Consultați această postare pentru micul dejun * efectiv * bine echilibrat.

2. Nu te înfometa toată ziua pentru a „economisi” pentru marea sărbătoare.

Când îți ignori indicii de foame, îți înveți corpul să ignori indicii de plenitudine.

Veggies: Mănâncă-le pentru că vrei, nu pentru că trebuie

Ghidul dvs. pentru a face legumele să aibă un gust foarte bun

Veți primi, de asemenea, buletinul informativ săptămânal al lui Lily Nichols.
Dezabonați-vă în orice moment. Politica de confidențialitate

Mai multe articole de la Lily

Lily Nichols este dietetician/nutriționist înregistrat, educator certificat în diabet, cercetător și autor cu pasiune pentru nutriție prenatală și exerciții fizice. Munca ei este cunoscută pentru că este axată pe cercetare, amănunțită și critică fără scuze din punct de vedere alimentar învechit. Este autorul a două cărți cu cele mai bine vândute, Real Food for Sarcina și Real Food for Gestational Diabetes.

6 comentarii

Post mare! Mi-au plăcut foarte mult aceste sfaturi - foarte practice și utile. Îți împărtășesc astăzi blogul meu 🙂 Îmi place foarte mult sfatul pentru a fi recunoscător pentru corpul tău. Nu am înțeles cât de important este acest lucru până anul trecut, după ce am născut gemeni. Această experiență m-a făcut să realizez cât de miraculos este corpul meu. Am creat două ființe umane! O dată! Cu corpul meu! Și am putut să le duc până la termen, apoi să nasc, apoi să le îngrijesc - cu corpul meu! Este un miracol uimitor care este greu de înțeles. Nu voi mai fi niciodată supărat pe mine însămi pentru că nu privesc într-un anumit fel sau că sunt o anumită formă. Îmi iubesc absolut corpul și tot ce poate face și știu că, dacă vreau să facă mai mult, sinele meu miraculos poate îndeplini și aceste obiective.

Îmi place perspectiva ta, Lindsay. Și da, corpul tău este UIMITOR! Să crești și să hrănești nu una, ci două ființe umane? Cu siguranță este ceva de sărbătorit. Să aveți o Ziua Recunoștinței minunată. 🙂

Îmi place crinul este o postare grozavă, îți admir curajul lily.I learnnd smething new today to just love and respect my body its awesome, happy ferințe crin

Fericit Ziua Recunoștinței, Segnorine! Iubiți-vă corpul și vă va iubi înapoi.

Îi sunt recunoscător pentru Lily Nichols în viața mea!

Așa cum sunt pentru Dana din a mea. 😉

Anuleaza raspunsul

Mi-am dedicat cariera cercetării nutriției alimentare reale pentru sarcină și diabet gestațional. Ceea ce am descoperit este o diferență mare între ghidurile prenatale actuale și ceea ce este optim atât pentru mamă, cât și pentru bebeluș.