Acest Smoothie simplu de portocaliu cu banane este încărcat cu bunătate și substanțe nutritive alimentate de plante pentru a vă oferi energie. Cel mai bun tip de mâncare „rapidă” este un smoothie verde, cu mâinile în jos. Acesta este pur și simplu delicios și incredibil de delicios. Sunt șanse să aveți deja la îndemână tot ce aveți nevoie pentru a amesteca acest smoothie portocaliu de banane. Eu [[]

Sunt o fată care mi-a transformat sănătatea familiei mâncând mai multe plante. M-am căsătorit cu dragostea mea de liceu, am 2 copii, iubesc parcurile naționale + aleargă. Misiunea mea? Vă ajută să vă alimentați corpul, astfel încât să puteți merge după pasiunile voastre.

Planuri de mese personalizate cu smoothie-uri, gustări și mese pentru a energiza și hrăni familia.

Cele mai bine vândute cărți de bucate sănătoase sunt aici! Rețete gustoase, alimentate cu plante pentru toate anotimpurile

Trebuie să încercați pudra mea de proteine ​​organice de smoothie, care a durat 4 ani pentru a crea.

Accesați peste 250 de rețete din aplicația noastră de smoothie nr. 1 pe iTunes. Listă de cumpărături personalizată + salvează-ți favoritele.

Acest Smoothie simplu cu banane portocalii este încărcat cu bunătate și nutrienți alimentați de plante pentru a vă oferi energie.

Cel mai bun tip de mâncare „rapidă” este un smoothie verde, cu mâinile în jos. Acesta este pur și simplu delicios și incredibil de delicios. Sunt șanse să aveți deja la îndemână tot ce aveți nevoie pentru a amesteca acest smoothie portocaliu de banane.

Sunt alergător și alimentarea corpului cu plante mă ajută să mă energizez și să fiu sănătos - nu vreau să mă încetinească nimic! După o perioadă lungă de timp, îmi place să amestec un smoothie verde pentru a rehidrata și a-mi umple electroliții. Pentru a-mi oferi un impuls suplimentar, voi folosi adesea apă de cocos în loc de apă simplă.

Luarea smoothie-urilor mele din mers în borcane refolosibile a făcut toată diferența. După un antrenament, sunt mult mai puțin probabil să conduc prin fast-food atunci când am un smoothie amestecat și gata să cobor. Tu cu mine?

Ingrediente în Smoothie Orange Banana

Am împachetat bunătatea cu spanac, banană și portocale. Asta este…. și tot ce ai nevoie cu adevărat aici. Portocalele și bananele sunt luate de la sine înțeles. Se pare că sunt întotdeauna disponibile pe ghișeele și cafenelele din bucătărie peste tot. Dar motivul pentru care sunt atât de populare se datorează probabil faptului că am ajuns să ne bazăm pe ele pentru vitamina C și potasiu. Dar există și alte beneficii pentru portocale și banane.

Beneficiile pentru sănătate ale portocalelor

Așa cum am spus, portocalele sunt o sursă excelentă de vitamina C. Când mă simt la limita unei răceală, cu siguranță încep să mănânc mai multe portocale (sau să le adaug în smoothie-urile mele!) Și alte alimente bogate în vitamina C. Această portocală smoothie-ul cu banane este încărcat cu vitamina c!

Portocalele au și alte beneficii pentru sănătate. Sunt bogate în fibre dietetice, care sunt esențiale pentru funcția digestivă, dar și pentru a ajuta la reducerea nivelului ridicat de colesterol și la menținerea stabilă a zahărului din sânge.

banane

Pe lângă vitamina C și fibrele dietetice, portocalele sunt, de asemenea, o sursă bună de folat, vitaminele A și B1 și B5 (acid pantotenic), care sunt esențiale pentru producerea celulelor sanguine și transformarea alimentelor pe care le consumăm în energie. Portocalele conțin, de asemenea, minerale esențiale potasiu, cupru și calciu.

Beneficiile pentru sănătate ale bananelor

Bananele sunt unul dintre cele mai mari fructe de acolo, după părerea mea. O banană medie oferă 25% din cantitatea zilnică recomandată de vitamina B6, 14% vitamina C, 14% mangan, 11% fibre, 10% cupru și biotină și 9% potasiu. Alimentele bogate în potasiu pot contribui la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.

Bananele sunt scăzute la scară glicemică, făcându-le un fruct bun de mâncat dacă vă urmăriți nivelul glicemiei. Chiar dacă bananele conțin aproximativ 15 grame de zahăr total într-o bucată medie de fructe, ele conțin și 3 grame de fibre și pectină. Bananele conțin FOS (fructooligozaharide) care nu sunt defalcate în tractul digestiv până la intestinul inferior, unde bacteriile ajută la metabolizarea FOS. Consumul de banane sa dovedit a crește bacteriile sănătoase din intestin. Mai multe motive pentru a iubi bananele!

Cum se păstrează Smoothie Orange Banana

Dacă doriți să amestecați din timp smoothie-ul dvs. de banane portocalii, vă recomand să adăugați în borcan o mică stoarcere de suc proaspăt de lămâie. Acest lucru ajută la conservarea smoothie-ului. Trebuie păstrat în frigider sau congelator. La frigider, un smoothie va sta bine 1-3 zile în funcție de ingredientele folosite. Rețineți că fructele cu adevărat coapte pot începe să fermenteze în smoothie amestecat și ar putea provoca scurgerea sau explozia recipientului.

Smoothies pot fi congelate în borcane de conservare cu gură largă. Lăsați o mică cameră pentru cap în partea de sus pentru extindere. Pentru a dezgheța fie puneți-l în frigider peste noapte, fie puneți borcanul în apă rece (nu fierbinte!) Apă pentru a dezgheța. Dați borcanului un pic de agitare dacă smoothie-ul s-a separat.