Să călătorim înapoi în vara anului 2009. Fiul meu absolvise facultatea în luna mai și eram ocupați să-l mutăm la primul său loc în Chicago.

pentru tine

Care, apropo, este la CINCE ore distanță.

Oricum, când zilele fierbinți din august au devenit zilele răcoroase din septembrie, am început să-mi dau seama că sunt singur. Nu literalmente singur. Îmi aveam soțul, câinele, părinții, prietenii, colegii de muncă.

Figurativ singur. Copiii mei au plecat. Fiica mea absolvise cu 4 ani mai devreme și am finalizat același rit de trecere cu ea. Găsind-o și mutând-o pe primul loc. Achiziționarea de foi pentru biscuiți, ochelari margarita și un Dustbuster roz.

Nu numai că eram singur, eram o epavă. Mental și fizic.

Am fost supraponderal cu aproximativ 40 de lbs. Aveam hipertensiune arterială care uneori mă făcea să simt că parul îmi va ieși din cap. Aveam reflux de acid care respira focul ... și picioarele mă dureau atât de rău încât noaptea mă culcam în pat și mă rugam să vină somnul.

Deci, în toamna aceea ... după ce a început școala (eram secretară școlii) am început un program secret „să ne facem sănătoși” pe care l-am inventat pe măsură ce mergeam. A fost un secret pentru că nu îndrăzneam să spun nimănui doar în cazul în care aș fi un eșec mare și gras. Am început plimbându-mi câinele în fiecare zi după școală. Am găsit la Kohl’s o pereche de pantofi de mers cu lățime mare și în fiecare săptămână adăugam un alt bloc la plimbare.

De asemenea, am început să număr calorii. Nu grame grase și nici carbohidrați. Doar calorii. Mi-am adunat curajul și am călcat pe cântar. Știam că este rău, dar nu eram pregătit ca numărul să fie la fel de mare pe cât era. Atunci mi-am dat seama cât de greu va fi acest lucru. Mi-am făcut munca tăiată pentru mine.

În toamna aceea am pierdut 15 lbs. Nu aproape ceea ce trebuia să pierd, ci un început. Am mâncat yo-yo cam toată viața. Aș pierde 15 lbs. și apoi câștig 20. Nu am reușit niciodată să mențin greutatea.

Viața mea a fost o mare călătorie de vinovăție.

De fiecare dată când aș mânca ceva „rău” m-aș simți vinovat. Asta a început să-și ia efectul și am vrut să scap de toate.

Hainele grase.

Pantofii cu lățime mare.

În 2010 am pierdut încă 25 de kilograme. A fost lent și chinuitor. Când a început școala în toamna anului 2010, am scăpat 40 de lbs. și 3 dimensiuni. Tensiunea mea arterială era sub control. Refluxul meu acid a dispărut ... și cel mai bun lucru dintre toate a fost că picioarele nu mă mai dureau.

A fost un miracol. Fără durere deloc.

Dar nu am terminat. Primul pas a fost pierderea în greutate. Al doilea pas a fost să-l păstrez.

Ceva pe care l-am avut nu a putut face.

Ceea ce am descoperit este că obiceiurile mele alimentare se schimbaseră. În plus, lista mea de cumpărături se schimbase. Pur și simplu nu am cumpărat lucrurile rele. Dacă nu era în casă, nu aș putea să-l mănânc. Am băut mai multă apă și am continuat să merg.

3 ani mai târziu mă simt în continuare minunat. Mă cântăresc regulat pentru a mă menține la coadă. Dacă văd câteva kilograme în plus. pe scară încep să număr număr de calorii și re-câștig controlul.

Nu m-am gândit niciodată, peste un milion de ani, că aș putea pierde în greutate, darămite să-l țin. Adică când spun că dacă pot să o fac, oricine o poate face.

Actualizare: este acum 2019 și câteva din kilogramele pe care le-am pierdut acum zece ani s-au strecurat înapoi ... dar cele mai multe dintre ele au dispărut. Acum sunt la o greutate unde pot mânca normal și să-mi mențin greutatea. Greutatea mea s-a schimbat puțin, dar asta este doar o parte a îmbătrânirii puțin. Sunt sănătos și, deși nu-mi iau întotdeauna timp să merg, merg bine. Sper că ești la fel!

Comentarii

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ann ești o persoană atât de minunată. Sunt mândru că primesc e-mailurile dvs.
Fiul meu și nora mea și gemenii se vor muta cu noi de îndată ce soțul meu va ajunge acasă din Siria. Mulțumesc președinte Trump. Șapte ani a plecat. Am găsit o casă în Parcul Metro cu 5 dormitoare și piscină. Vreau ca copiii să poată cumpăra o casă mai devreme decât mai târziu. Dar copiii mei prețioși vor fi pe hol în fiecare dimineață. Zâmbesc doar știind că îi voi vedea. Nu știu cum mă voi simți când își vor găsi propriul loc. Dar vor fi mereu apropiați și abia aștept să vină pe fuga pe aleea care o cheamă pe Gammy, suntem aici. Au doar 4 luni, dar pot visa. Nepotul meu îl cheamă pe addy după tati și el îmi întinde brațele spunându-mi Gammy, așa că Gammy voi fi.
Ziua fericită a mamei Ann.

WAY TO GO! Am scăpat 33 kg. și l-au ținut deoparte. Nu se simte grozav?

Nancy de la OHIO

Ce poveste grozavă, Ann. Felicitări. Atât de mândru de tine.

O astfel de inspirație, ai făcut-o minunat! Iubiți-vă partenerul de mers pe jos ... adorabil.

Pot aprecia povestea ta, am câștigat și am pierdut aceleași zece kilograme de multe ori. Sunt hotărât să-l țin departe cu mersul pe jos o oră pe zi, lucru pe care îl fac cu fidelitate, indiferent de vreme și decid în fiecare zi să nu mănânc în exces. Mâncarea excesivă este căderea mea, așa că pe asta mă concentrez. Am mâncat întotdeauna produse din cereale integrale, fără sare și am băut mereu multă apă, dar ador alimentele confortabile și îmi place să le gătesc. Am găsit o carte de bucate pe care Taste of Home o publică numită „Comfort Food Diet Cookbook”. L-am folosit de aproape doi ani și păstrez destul de ușor cele zece kilograme urâte. Nu „dieta”, care este un cuvânt care mă deraia, așa că nu mai este în vocabularul meu și mă descurc mult mai bine. În continuare am tensiune arterială foarte mare, este moștenită și se pare că nu pot face nimic pentru a o menține normală, așa că medicamentele sunt singura mea cale. Am constatat, totuși, că consumul de zahăr îl înrăutățește. Am avut zahăr de Crăciun și acum trebuie să mă dezbrac din el, din nou. M-au durut picioarele noaptea de ani de zile, singurul lucru care m-a ajutat este să iau aspirină pe zi. Am aflat că aspirina a ajutat de pe internet.
Sunteți o sursă de inspirație pentru mulți dintre noi, ați făcut-o și continuați, pălăria mea este pentru voi!
Iubire și îmbrățișări, Cindy

Bine pentru tine, mă uit la aportul meu de calorii mai mult decât orice altceva.

Mi-a plăcut să citesc despre cum ai depășit un moment dificil din viața ta. Am fost întotdeauna prea slab în creștere, dar după ce am ajuns la sfârșitul anilor 30 și 40, am în sfârșit îngrășat. Aș putea să pierd acum aproximativ 10 kg. Nu sunt aproape la fel de activ ca în tinerețe. Cel mai mare obstacol al meu este tăierea mâncării nedorite pe care o ținem în casă. Fiii mei sunt amândoi slabi și nu trebuie să numere calorii. Îmi place să mă plimb în lunile mai calde, așa că poate voi putea ieși afară în primăvară și o voi relua și eu. Ar trebui să fac mai mult exercițiu, deoarece trebuie să-mi urmăresc colesterolul și să am o afecțiune artritică care are nevoie de el! Am ajuns la concluzia, totuși, că fiecare are ceva despre sine pe care vrea să îl schimbe. Important este să încerci să fii cât mai sănătos din punct de vedere fizic și psihic, dar să nu te obsedezi. Nu mă voi înnebuni pentru că nu sunt perfect! Am încercat asta în anii 20 și mi-a provocat o mare anxietate! Perfecțiunea este supraevaluată. laugh out Loud!

Jane @ Cottage at the Crossroads spune

Ann, îți felicităm că ai pierdut greutatea și ai păstrat-o. Aceasta este partea dificilă de a-l ține departe! Am pierdut și am câștigat mai multe kilograme decât aș vrea să mă gândesc! De când m-am retras, kilogramele s-au strecurat și nu ți-ar veni să crezi acest lucru, dar astăzi am decis că voi pierde kilogramele în plus. Deci postarea ta m-a inspirat cu adevărat!

Multumesc pentru motivatie! Am de pierdut și vreo 40 ... a fost mult mai distractiv să-l îmbraci! Acum, pentru a face distractiv să-l scoateți! Continuă să ne motivezi Ann!;)

Ann, bine pentru tine! Pe baza imaginii tale, nu aș fi ghicit niciodată că ai fost vreodată supraponderal! Am câștigat 60 de LIRE în timp ce eram însărcinată, iar fiica noastră are acum 5 ani. Eram atât de înfricoșat în timp ce eram însărcinată. Nu pentru mâncare junk, pentru mâncare sănătoasă. DAR, am mâncat MULTE! Și adesea! Înot ture și toate, cu excepția ultimelor 10 kilograme, sunt încă pe mine. Eram atât de aproape de a fi în greutate înainte de sarcină chiar înainte de Crăciun, ca și în, eram la aproximativ 2 1/2 de kilograme ... și apoi de Crăciun ... Soțul meu face cumpărături și acum este intenționat cu ceea ce cumpără. Mă coc mult și îmi ofer doar o mică delicatese pe zi. În restul zilei, când vreau niște munchies, mă duc după fructe, yoguart ... orice este sănătos. Odată ce greutatea se va întoarce, voi simți că m-am recuperat din nou și că „eu” nu pleacă niciodată, pentru că nu o voi lăsa! Din nou, Ann, bine pentru tine.

Bine pentru tine! Sunt în acea etapă de început despre care ați scris. Cuvintele tale mă încurajează mai mult decât poți să știi.

spune Katie Clooney

Tocmai ți-am descoperit blogul și îl iubești. Ce mare poveste de inspirație. felicitări.

Uau - povestea ta este povestea mea. Nu numai nevoia de a slăbi - ci și copiii care pleacă de acasă, fiind singuri ……. Am fost într-un loc rău și nu m-am îngrijit deloc! Am nevoie disperată de a pierde mult mai mult de 40 de kilograme - sunt atât de mândru de tine că ai făcut-o și că ai făcut-o cu sensibilitate !

Mulțumesc mult pentru inspirație - orice alte sfaturi sau informații utile pe care le-ați transmite ar fi atât de apreciate !

Felicitări. Vă mulțumesc foarte mult pentru distribuire. Cred că împărtășirea de la alții îi motivează pe toți. Sunt pe un plan de alimentație sănătoasă

planul meu.:) Serios, multe legume și fructe. Nu pot fi vegetarian sau total vegetarian, deoarece ador puiul și peștele! D-i-l și mama ei au probleme ereditare de colesterol. D-i-l a devenit vegan acum aproape un an și nu mai are medicamente acum. Ea este una care exercită în mod constant totuși

alergare și ciclism, maratoane etc. Chiar dacă a făcut asta, cifrele nu au scăzut până când nu și-a adoptat planul alimentar.

Trebuie să merg mai mult, sigur! Vremea nu a fost favorabilă acestui lucru în ultima vreme, dar câinele meu este dispus când este. Sper să pot oferi un raport bun, așa cum ați făcut dvs. Salut prietene!

Ann, îți mulțumesc foarte mult pentru că ne-ai împărtășit că - mă simt la fel - Dacă pot să o fac, oricine o poate face. Sunt mândru de tine, este cel mai mare om. Felicitări! xo Dian

Binecuvântat, Ann. Sunt cam la momentul în care ai fost în perioada „înainte”. Copiii sunt practic crescuți și mă simt puțin scăpat de sub control fizic. Mă inspiri să fac mai bine.

Chiar am nevoie să-mi pun în ordine „planul”. Am mâncat mai puțin/am numărat caloriile, dar vinul este în continuare prăbușirea mea și am o mulțime de scuze de ce nu mă pot antrena ...

Vă mulțumim pentru apăsare și memento!

Mă bucur să aud de succesul tău. Este atât de motivant! Mama mea are probleme cu tensiunea arterială chiar acum. Mi-aș dori ca și ea să controleze lucrurile. Îmi fac griji pentru ea. Personal nu am o poveste de slăbire, dar cu siguranță am o poveste sănătoasă. Genetica și stilul de viață sedimentar în ultimii cinci ani (literalmente nu am participat la activitate fizică regulată de când am absolvit liceul și mi-am încheiat cariera de majorete/dans) au dus la excursii nu atât de distractive la cardiolog la vârsta de 21 de ani Am făcut un obiectiv pentru noul an să întăresc rutinele de exerciții. Mersul pe campus nu este suficient. Plănuiesc să rulez 5K în viitorul apropiat. Sperăm că, dacă îl controlez acum, îmi pot menține sănătatea cardiacă în formă.

Da, tu ! Asta-i grozav!
Am avut 15 kg de bebeluș ... și apoi am vrut să slăbesc ceva. Eram hotărât să mă întorc la greutatea mea de „singură fată”, dar ugh-ul nu se va mișca. Am luat un proiect de stres foarte mare vara trecută și greutatea a scăzut. Acum mă mențin la o mulțime de mese cu conținut scăzut de carbohidrați și am probleme să nu slăbesc (am avut toate hainele pe măsură, așa că refuz să mai fac asta!).

Este minunată Ann! Sunt în sus și în jos cu greutatea mea, dar mai ales în ultimul timp, deoarece am câștigat 15 kilograme într-un an și jumătate. Cel mai rău este că ultimele 10 lire sterline au continuat în ultimele 5 luni. Am început din nou să merg pe banda de alergat și încerc să urmăresc ceea ce mănânc, evident că nu mă străduiesc suficient. Corpul meu mă doare foarte mult, astfel încât exercițiile fizice sunt limitate, iar trăirea în afara orașului nu este propice participării la o sală de sport. Doar nu în buget. Știu că pot să o fac, dar va avea nevoie de voință. Cu cât devin mai în vârstă, cu atât este mai greu să pierd, așa că este descurajant. Vă mulțumim că ne-ați împărtășit regimul dvs. de slăbire și ne-ați încurajat. Binecuvântări, Pamela

bine pentru tine Ann! Pot să mă identific! Folosesc programul de provocare Advocare 24 de zile pe care l-am menționat într-una din ultimele postări de pe blogul meu. a fost un ajutor minunat pentru noi! și 100 de alții. momentan ne îndreptăm în jos pe scară:)

Sunt teribil de supraponderal și teribil de SCURT - așa că greutatea mea (creșterea sau pierderea) este recunoscută rapid ca atare.

Trebuie să pierd, nu exercit suficient, mănânc destul de bine și nu MULȚI, dar îmi plac cremele, unturile și pastele. Jur dacă trebuie să renunț la asta, voi înnebuni, dar trebuie să pierd, nu mă minț.

Postarea ta a fost un motivator bun, cel puțin pentru a-ți aminti că trebuie să pierd. Am o mare reuniune de clasă în această vară și nu mă duc dacă sunt „majoreta care s-a îngrășat atât de mult”. Nu o faci, Ann. sunt serios.

Suspin. Am atât de multe de slăbit. Și articulațiile mele sunt atât de pline de artrită încât mă doare. Dacă pot trece de durere, voi merge mai mult, pot și trebuie să fac asta.

Fă puțin. Lucrează-ți drumul până la el. Nu vă comparați cu ceilalți și sărbătoriți fiecare pas pe care îl faceți. Este esențial să faci puțin, să faci pași pentru bebeluși. A face copleșitor așteptând la mult este ceea ce ne face să renunțăm. Fă-ți un mic obiectiv. Pentru mine este 1 lb ata timp. Fără limită de timp. Nu te complica. Noroc mare.

Ann, tocmai m-am întors acasă de la Y, m-am dus la blogul tău și te binecuvântăm că m-ai motivat și pe mine. În urmă cu zece ani, fiica mea se căsătorea și am început să merg cu doi vecini la patru mile pe zi. Până la data nunții, cu adevărat nu aveam nevoie să port Spanx sub rochia mea; Pierdusem centimetri de mult! Ei bine, așa cum am spus, asta a fost de zece ani. în urmă. Cei doi vecini ai mei s-au mutat de-a lungul anilor. Și fiind bunică, am îngrijit mai mult de câțiva kilometri. Deci, 2013, copii la școală și eu sunt la un Y nou-nouț, luând cursul și mergând pe jos.

Felicitări! Știu lupta ta. Am pierdut 55 de kilograme prin Weight Watchers acum aproximativ 5 ani. L-am ținut un an bun și apoi a început să se întoarcă încet. Începeam în fiecare zi cu o alergare de 2,5 mile. Dar apoi a trebuit să încep să mă îngrijesc de nepotul meu nou-născut și mi-am oprit rutina de dimineață. Creșterea în greutate mai mare. Cinci ani mai târziu, am crescut aproximativ 35 de lire sterline. Trebuie să-l dau jos. M-ai inspirat. Avem un câine nou, iar soțul meu și cu mine suntem amândoi plimbându-ne cu cei doi câini ai noștri. Sunt sigur că acest lucru vă va ajuta.
Bine pentru tine.
xo Kris

Ann îți mulțumesc că ne-ai împărtășit povestea. Cred că ceea ce ai făcut pentru a slăbi este rezonabil și practic. Oricare dintre noi ar putea să o facă. Și eu trebuie să pierd 40 kg. Băiat, sigur a venit mai repede decât pleacă ! Legea mediilor pare puțin înclinată atunci când vine vorba de a o scoate. Povestea ta este încurajatoare pentru mine și ceva ce sper să fac!
Luni fericit,
kathysue

Oh Ann, aceasta este povestea vieții mele, scapă 20 câștigă 30 ! Încerc din nou să scap 20 de pds și să mă întorc în rutina mea de mers pe jos, m-am simțit tot ce am mai bun atunci!

anul trecut a trebuit să devin real cu mine, ceea ce a însemnat mai întâi că a trebuit să-mi schimb perspectiva completă asupra vieții, a sănătății și a modului în care ceea ce mâncăm contribuie major la bunăstarea noastră fizică și la starea de spirit . Soțul meu și Aveam nevoie de o revizie de ani de zile. Așa că am sărit înăuntru. Sarac in grasimi, foarte sarace in carbohidrati, fara dulciuri. Nu număr calorii, ci chiar fac un efort conștient pentru ca mâncarea mea să fie curată și simplă. Am un shake cu conținut scăzut de carbohidrați la micul dejun, apoi urmăriți-l restul zilei. Fă exerciții fizice timp de cel puțin 20 de minute zilnic pe bicicleta mea de exerciții cu munca superioară a corpului. Am pierdut 18 lbs. (Am doar 5 picioare, așa că este mult pentru mine) și încă lucrez la asta. A fost mai întâi o schimbare mentală, altfel nu aș putea să rămân cu ea. Mai am încă 15 de decolat, dar cel puțin acum văd că POT să o fac și asta este jumătate din luptă. Mulțumim pentru distribuire, Ann. Îmi place întotdeauna să aud despre cum o fac oamenii.

Și eu sunt un dietar yo yo și încerc foarte mult să-l dau jos și să-l țin. Aș vrea să slăbesc 15 kilograme. Voi reveni în curând la mers. Atunci m-am slăbit cu adevărat vara trecută, mergând doar 2 mile pe zi cu Bailey. Apoi s-a răcit și zilele s-au scurtat și m-am leneș.

mulțumesc pentru această poveste - tocmai am început dieta Burta de grâu și încerc să scot grâul din dieta mea. Încerc să iau lucrurile încet și acum mă aștept prea mult prea devreme și mă sabotez ... sperăm că 2013 este anul MEU!

Am făcut asta timp de cinci luni! A fost greu la început, apoi a devenit foarte ușor, odată ce am aflat ce să cumpăr. Am slăbit aproximativ 10 kilograme și stomacul meu a rămas relativ plat. Mărturisesc, m-am încurcat în preajma sărbătorilor ... și de atunci am început să recâștig teren. Va doresc mult succes. Dacă aș fi planificat mai bine, aș fi reușit să rămân cu el în cele mai tentante (pentru mine) vremuri! Există o mulțime de lucruri de mâncat pentru oamenii fără gluten!