Cei care au sub șase ore și peste opt ore au mai puține șanse să slăbească (Imagine: Getty Images)

greutate

Pierderea în greutate poate fi accelerată sau încetinită de timpul de somn al unei persoane, spune un nou studiu. Deci, cât de mult somn te va ajuta să slăbești?

Consultantul Slimming World împărtășește sfaturi TOP de slăbire

Pierderea în greutate se obține de obicei prin dietă și exerciții fizice, iar kilogramele sunt aruncate atunci când se ard mai multe calorii decât consumate.

Cu toate acestea, pierderea în greutate este mai mult decât dieta și exercițiile fizice, existând multe hack-uri pentru a ajuta la accelerarea rezultatelor pierderii în greutate.

O modalitate de a contribui la atingerea obiectivelor de slăbit este prin somnul adecvat.

Conform cercetărilor, prea puțin și prea mult somn poate afecta negativ pierderea în greutate.

S-a dezvăluit că persoanele care dorm sub șase ore sau peste opt ore de somn vor avea mai multe probleme de slăbire.

Articole similare

Somnul are un efect direct asupra hormonilor corpului și dacă dormi prea puțin poate crește nivelul hormonilor foamei din corp.

Somnul insuficient are un impact negativ asupra creierului, afectând lobul frontal al creierului.

Lobul frontal este responsabil pentru luarea deciziilor și controlul impulsurilor.

Un studiu din Jurnalul American de Nutriție Clinică a descoperit că, atunci când oamenii erau lipsiți de somn, nivelurile de gustări au crescut, cu o probabilitate mai mare că ar alege opțiuni alimentare bogate în carbohidrați și grăsimi.

Într-un alt studiu de la Universitatea din Chicago, s-a descoperit că atunci când persoanele care tin dieta au redus somnul într-o perioadă de două săptămâni, cantitatea de greutate pierdută a scăzut cu 55%.

10 moduri de a pierde grăsimea abdominală

Lipsa somnului crește nivelul hormonilor foamei, creierul tânjind grăsime și carbohidrați (Imagine: Getty Images)

Acest lucru s-a întâmplat chiar și când aportul de calorii al participantului a rămas același.

În starea sa lipsită de somn, creierul va părea că tânjește mâncarea nedorită și nu are controlul impulsului pentru a spune nu.

A fi lipsit de somn poate contribui, de asemenea, la pierderea musculară, împreună cu un risc crescut de boli precum obezitatea și diabetul.

Pe locul opus al spectrului, dormitul excesiv poate fi, de asemenea, dăunător obiectivelor de slăbire.

Un studiu canadian a constatat că persoanele care au dormit mai mult de nouă ore au câștigat de fapt mai multă greutate decât cei care au dormit de la șase la opt ore.

Un studiu a constatat că persoanele care dorm mai mult de nouă ore erau mai susceptibile de a deveni obezi (Imagine: Getty Images)

Studiul a dezvăluit în mod surprinzător că cei care au dormit în mod constant peste nouă ore au fost cu 21% mai predispuși să devină obsesivi.

Prea mult somn perturbă ciclul biologic al corpului, o serie de alte efecte secundare care apar și din cauza unui somn prea mare.

Aceasta include un risc mai mare de accident vascular cerebral, greutatea corporală și afectarea fertilității.

Chiar și dacă dormiți corect, pierderea în greutate poate fi un proces îndelungat, mulți britanici căutând o modalitate rapidă și eficientă de a slăbi.

Cu toate acestea, există câteva trucuri care pot accelera pierderea în greutate și pot contribui la atingerea obiectivelor de slăbire în această vară.