Pierderea în greutate: Cum să slăbești - consumul unei băuturi arde calorii (Imagine: GETTY)

slăbești

Pierderea în greutate este dificilă, dar există un lucru incredibil de ușor pe care oricine îl poate face acum gratuit pentru a-și spori eforturile de slăbire și a-și îngriji corpul. Această băutură pentru slăbit este deja în casa ta.

Apa potabilă este bună pentru pierderea în greutate și poate ajuta pe mulți să slăbească. Diverse studii au arătat că apa potabilă poate contribui la susținerea eforturilor de slăbire din diferite motive.

În tendințe

CITESTE MAI MULT

De ce apa potabilă te ajută să slăbești?

Consumați mai puține calorii

Cei care beau multă apă tind să consume calorii. Studiile efectuate de Departamentul de Nutriție, Universitatea din Carolina de Nord, au descoperit că cei care au băut mai mult apă au avut cu până la 200 de calorii mai puțin pe zi.

În cea mai mare parte, acest lucru se datorează faptului că alte băuturi au calorii în ele, în timp ce apa nu are.

Reduceți apetitul

S-a constatat, de asemenea, că apa poate face ca persoanele care fac dietă să se simtă înclinați să mănânce mai puțin, mai ales cu persoanele care fac dieta de vârstă mijlocie și mai mari.

Pierderea în greutate: diverse studii au arătat că apa potabilă poate ajuta la consolidarea pierderii în greutate (Imagine: GETTY)

Michael Mosley îi sfătuiește pe cei care fac dietă să țină gustările în afara casei

Un studiu a sugerat că consumul de apă înainte de fiecare masă timp de 12 săptămâni a ajutat la o scădere în greutate de 4,4 lbs.

Un studiu al Departamentului de Nutriție Umană de la Virginia Tech a descoperit că persoanele care au consumat mai multă apă au pierdut cu 44% mai mult în greutate.

Apa arde calorii

Consumul de apă crește caloriile pe care le arzi, au descoperit studiile.

Aproximativ o oră după ce ați băut apă, numărul de calorii pe care le ardeți crește cu până la 30 la sută.

Apa mai rece crește și efectul de ardere a caloriilor.

Articole similare

Aproximativ doi litri pe zi este cantitatea recomandată de băut pe zi.

Aceasta este între patru și opt pahare pe zi.

O altă băutură despre care se spune că ajută la scăderea în greutate este oțetul de mere.

Pierderea în greutate: Cei care beau multă apă tind să consume calorii (Imagine: GETTY)

CITESTE MAI MULT

Dr. Deborah Lee a împărtășit sfaturile sale cu Express.co.uk despre cum să o consumați. Ea a spus: „A face ca oțetul să devină o parte obișnuită a dietei noastre, se pare, poate fi un instrument util în lupta noastră pe termen lung pentru a pierde în greutate și a-l menține.”

Ea a spus: "În 2009, un studiu controlat randomizat japonez a raportat câteva rezultate favorabile cu privire la aportul dietetic de oțet la scăderea în greutate. În acest studiu, oțetul folosit a fost oțetul de mere."

Expertul a continuat: „Până în săptămâna a patra, s-a văzut că reducerea IMC și a raportului de grăsime corporală (BFR) scade în grupul cu oțet. Până la 12 săptămâni, acest lucru a fost semnificativ statistic.

„Circumferința taliei și, raportul talie-șold și nivelurile sanguine ale trigliceridelor au început să scadă din săptămâna a opta.

Pierderea în greutate: s-a constatat, de asemenea, că apa poate determina persoanele care doresc să mănânce mai puțin (Imagine: GETTY)

"Pe perioada studiului, cei care beau oțet zilnic au avut o reducere a greutății corporale între 1-2 kg."

Actrița, care s-a alăturat lui Emmerdale în 2012, a susținut că este dependentă de o băutură gazoasă.

Laura a spus că obiceiul ei de Coca Cola scăpa de sub control.

Vedeta a dezvăluit că obișnuia chiar să se trezească în noaptea poftă de cocs, după ce ajunsese în rutina de a bea până la doi litri pe zi.