Este o noțiune obișnuită că consumarea a șase mese pe zi vă poate ajuta să slăbiți într-un mod eficient. Se crede că consumul de mese mai mici și frecvente, mai degrabă decât consumarea a trei mese mari, vă ajută să vă mențineți mai plini pentru o perioadă mai lungă de timp și să vă gestionați nivelul zahărului din sânge, ceea ce, la rândul său, accelerează procesul de slăbire. Dar câtă realitate există în această teorie sau este doar un moft.

pierderea

Ce spune studiul
Conform unui studiu publicat în revista Obesity, consumul a șase mese pe zi nu vă ajută să vă controlați mai bine foamea în comparație cu consumul a trei mese pe zi. Unele persoane pot lua trei mese pe zi și își țin în continuare foamea sub control, în timp ce altele s-ar putea să nu se bucure de prea multă mâncare dintr-o dată. Un alt studiu publicat în British Journal of Nutrition a ridiculizat afirmația conform căreia consumarea a șase mese poate menține metabolismul unei persoane activ pe tot parcursul zilei. Ceea ce contează cel mai mult este numărul de calorii consumate atunci când urmați o dietă de slăbit.

Verdictul
Dar dacă sunteți blocat între conceptul de 3 și 6 mese pe zi și nu sunteți încă capabil să decideți ce să alegeți, atunci să ne spunem că nu există o regulă grea și rapidă pentru aceasta. Unora le place să ia șase mese mai mici, în timp ce altora le place să mănânce mese mai mari. Ambele lucruri pot funcționa atunci când încercăm să slăbim. Trebuie doar să fii îngrijorat de cantitatea și calitatea caloriilor pe care le consumi. Cât de des mănânci alimente nu are nicio legătură cu pierderea în greutate.