Într-o lume perfectă, toate corpurile noastre ar fi mașini slabe, meschine, musculare. Dar lumea noastră nu este perfectă - îmi pare rău că ți-o rupem - și nici corpurile noastre nu sunt. Mulți dintre noi suntem prinși în fiecare zi întrebându-ne dacă putem pierde câteva kilograme în plus din stomac, coapse, fese, sâni; lista poate continua. Într-un moment de inspirație, unii ar putea crede că voi viza această parte specifică a corpului meu. Din păcate, acest mod de gândire va duce la rezultate mici (dacă există), (cel puțin pentru acea zonă specifică). Dar asta nu înseamnă că nu aveți șanse să pierdeți grăsime în zona dorită; trebuie doar să ai noroc. Iata de ce.

problemă

Ideea că poți să-ți exersezi, să zicem abs, și să sfârșești prin a pierde grăsime doar în regiunea abdominală este cunoscută și sub denumirea de „reducere a punctelor”. Pierderea în greutate într-o zonă vizată nu funcționează, totuși, deoarece corpul pur și simplu nu funcționează în acest fel. În cadrul fiecărei celule adipoase se află o grăsime cunoscută sub numele de trigliceride, pe care mușchii nu le pot folosi pentru energie, potrivit Yale Scientific. Exercițiile fizice descompun trigliceridele în glicerol și acizi grași liberi, care se deplasează ulterior prin fluxul sanguin către mușchii pentru care furnizează energie. Mușchii folosesc această energie și apoi sunt eliberați sub formă de căldură, motiv pentru care este cunoscut sub numele de arderea grăsimilor.

Aceste grăsimi se descompun pe tot corpul în timpul exercițiului, ceea ce face practic imposibilă vizarea unei singure zone. Dacă nu ne credeți, a existat un studiu din 1971 asupra jucătorilor de tenis care au descoperit că ambele brațe nu aveau nicio diferență semnificativă statistic în grosimea grăsimii subcutanate, care este direct sub piele, în ciuda faptului că unul dintre brațele lor a fost folosit mai mult de multe ori pentru a juca. Un alt studiu din 2007 a analizat pierderea de grăsime subcutanată, prin scanări RMN, la 104 persoane care și-au antrenat brațul nedominant cu benzi de rezistență. Din nou, pierderea de grăsime a fost mai generalizată decât specifică brațelor testate.

Unde am slăbit mai întâi

Chiar dacă nu putem viza anumite zone, asta nu înseamnă că aceste zone nu vor pierde mai întâi în greutate. Depinde într-adevăr de diferiți factori, cel mai vizibil dacă sunteți bărbat sau femeie, și de profilul vostru genetic.

Când vine vorba de diferențe între bărbați și femei, bărbații se îngrașă în mod obișnuit în zona abdominală și nu doar grăsimea subcutanată, ci și grăsimea viscerală, care înconjoară organele corpului. În timp ce bărbații supraponderali tind să aibă forma de mere, femeile supraponderale tind să aibă forma de pere, cu mai multă grăsime în jurul șoldurilor și coapselor - o determinare biologică făcută astfel încât corpul femeilor să fie pregătit pentru sarcină. Acest lucru prezintă o problemă pentru bărbații și femeile care ar putea dori să piardă grăsime în zonele în care au cel mai mult. Pierderea în greutate ar însemna că grăsimea în acele zone rămâne cea mai lungă. Dar dacă ești femeie și vrei să slăbești în stomac, s-ar putea să fii bun; continuă să faci mișcare.

Genetica intră în joc, deoarece poate afecta locul în care o persoană pierde în greutate mai întâi și depinde cu adevărat de locul în care o câștigă mai întâi. „Dacă aveți tendința de a vă îngrășa în jurul taliei, probabil că veți pierde în greutate și din secțiunea medie”, spune Dr. Janet Brill, nutriționist în Philadelphia, a declarat pentru revista Women’s Health. Pentru femeile care tind să câștige în greutate mai întâi în sânii lor, este posibil să o piardă mai întâi după ce au început un program de exerciții.

Deși este o înclinație evidentă de a dori să slăbim într-o anumită zonă a corpului, cu toții ar trebui să ne străduim să fim sănătoși peste tot. Peste o treime dintre americani sunt considerați obezi, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC). Este recomandat ca adulții să efectueze până la două ore și jumătate de activitate fizică de intensitate moderată în fiecare săptămână, cu cel puțin două zile dedicate și antrenamentului de forță. Activitatea fizică poate include mersul pe jos, jogging, ciclism și înot, printre alte activități. Și, în cele din urmă, să nu uităm că este mai mult să devii mai sănătos decât simplul exercițiu; o dietă echilibrată este la fel de importantă.