Abonati-va

degrabă decât

Abonati-va

Puteți asculta Experimentul viu pe aceste platforme.

În timp ce vă ocupați de acesta, asigurați-vă că vă abonați. În acest fel, veți primi noi episoade de la Dallas și Pilar când vor fi lansate.

Intrați în legătură

a lua legatura

Cerere de retragere

DA! Sunt interesat de o retragere cu Dallas și Pilar!

  • Petreceți 3 până la 5 zile cu Dallas și Pilar într-un cadru de refugiu frumos
  • Aflați - făcând - esențialul menținerii sănătății, fericirii și sănătății într-o lume nesănătoasă
  • Practicați obiceiuri zilnice și ritualuri care vă susțin energia, concentrarea, rezistența, autonomia și bunăstarea
  • Bucurați-vă de meditații de grup opționale în dimineața și seara
  • Pune-ți corpul în mișcare fără stres sau durere prin yoga, plimbări și antrenamente cu greutatea corporală în ritm propriu
  • Obțineți o mulțime de somn de înaltă calitate, conexiune socială și timp pentru voi
  • Petreceți timpul în aer liber într-un mediu sigur și liniștit
  • Deconectați-vă și faceți pauze conștiente de pe dispozitivele dvs. digitale

Cu o majoritate de americani supraponderali și cu un număr din ce în ce mai mare de suferințe ca urmare a efectelor asupra sănătății, pierderea în greutate este un subiect fierbinte. Dar informațiile solide, fiabile, exacte din punct de vedere științific despre acest subiect sunt surprinzător de greu de găsit. Deci, aici ne străduim să stabilim recordul. Împărtășim ceea ce știm și ceea ce ne dorim să știe mai mulți oameni, despre cheile pentru a vă dimensiona corect greutatea în moduri care vă simt bine.

Săptămâna aceasta vorbim despre pierderea în greutate - miturile, metodele și lupta masivă pe care o reprezintă pentru majoritatea americanilor de astăzi.

Începând cu propria noastră frustrare cu mesajele amestecate difuzate adesea pe această temă, ne străduim să stabilim recordul.

De la nebunia de a încerca să-ți controlezi greutatea prin consumul cu conținut scăzut de grăsimi, numărarea caloriilor și „controlul porțiilor”, până la strategiile sensibile care funcționează mult mai bine, împărtășim ceea ce știm și ceea ce ne dorim să știe mai mulți oameni, despre cheile pentru gestionarea greutății dvs. într-un mod mai sănătos și mai fericit.

Pilar împărtășește abordarea ei Healthy Deviant în ceea ce privește pierderea în greutate, iar Dallas se bazează pe cei doi bestselleruri ai săi din New York Times pentru a vă ajuta să vă regândiți nu doar felul în care mâncați, ci și modul în care vă gestionați gândurile, energia, modelele zilnice, și biochimia ta.

Și, desigur, vă oferim câteva experimente pentru a vă ajuta să reformulați ipotezele dvs. despre greutate și pierderea în greutate, pe termen lung.

  • Vederea excesului de greutate ca un simptom al numeroaselor noastre dezechilibre fizice, sociale și culturale care se intersectează
  • Tendința noastră socială de a ne concentra pe indicatorii superficiali care sunt chiar în fața noastră, mai degrabă decât să căutăm cauzele profunde
  • De ce este atât de greu de rezistat junk-ul și fast-food - practicile insidioase din industria alimentară procesată și mașina lor de comercializare
  • Rolul stresului în creșterea în greutate și subnutriția cronică
  • Găsirea unui echilibru între a fi bine hrănit și bine hrănit
  • De ce a ceda poftelor alimentare nu este un eșec al voinței sau al fibrei morale
  • Perspectivele Pilar’s ​​Healthy Deviant asupra autoreglării, epuizării ego-ului și neputinței învățate - factori care ne ajută să explicăm tiparele noastre zilnice de impuls și reactivitate
  • De ce nebunile dietetice, operațiile și produsele farmaceutice puternic comercializate nu sunt soluții durabile de „glonț magic”
  • Pierderea în greutate în căutarea unei vieți mai sănătoase, mai autentice și plăcute (față de respectarea standardelor de atractivitate imposibile ale culturii populare)
  • Privind dincolo de atributele dezirabile convențional, observăm ceea ce ne atrage de fapt către ceilalți
  • De ce cele mai bune decizii sunt luate dintr-un loc de iubire și compasiune de sine, mai degrabă decât frică și auto-critică
  • Principiile de bază ale Dallasului pentru menținerea unei greutăți corporale sănătoase - alimente integrale și proteine ​​complete, mișcări corporale regulate de scurtă durată/intensitate mare sau durată lungă/intensitate scăzută și ritmuri circadiene consistente
  • Provocarea prezumțiilor populare despre cum să slăbești și să înveți cum să faci ceea ce funcționează pentru tine pe baza propriei experiențe și observații

Examinează ceva ce crezi că ar trebui să faci - „Ar trebui să slăbesc 10 kilograme” sau „Ar trebui să mă antrenez mai greu” - și întreabă-te dacă aceste „ar trebui” să aibă la bază dragostea de sine sau frica. Dacă motivația ta este frica, poți restructura „ar trebui” dintr-o perspectivă mai iubitoare? Alternativ, ai putea modifica comportamentul (sau l-ai renunța cu totul) pentru a-l face un act mai iubitor?

Mai degrabă decât să vă concentrați asupra unei strategii specifice de dietă sau asupra unui obiectiv alimentar, îndreptați-vă atenția spre a vă îndepărta preventiv și a repara epuizarea și anxietatea care tinde să rezulte din stresarea, grăbirea și atingerea albă a zilei. Pentru a vă ajuta să înțelegeți cum funcționează această strategie Healthy Deviant, începeți cu unul dintre Ritualurile renegate ale lui Pilar:

1. Încercați o practică de dimineață (ascultați episodul „Dimineața” pentru sugestii)

2. Luați pauze de ritm ultradian (așa cum este descris în episodul „Pauză”)

3. Elaborați un ritual de liniște pe timp de noapte (consultați episodul „Somn”)

Observați cum efectuarea acestor practici de auto-susținere vă îmbunătățește capacitatea de auto-observare și autoreglare și vă ajută să vă gestionați mai bine alegerile alimentare pe parcursul zilei.

V-ați povestit prietenilor și familiei despre Experimentul viu? Dacă sapi podcastul, te rog să-l împărtășești! Fiecare recomandare de la tine înseamnă foarte mult!

Ne-ar plăcea, de asemenea, să vă conectăm cu noi pe Facebook. Spuneți-ne despre experimentele dvs. și împărtășiți-vă gândurile, poveștile și reflecțiile.