Managerul de comunicare media în vârstă de 31 de ani, Himani Khera, a fost supărat de modul în care își ducea viața. Oamenii i-au amintit constant că era supraponderală și că trebuie să slăbească. Cel mai rău a fost când i s-a spus că arăta cu 5 ani mai în vârstă decât vârsta ei din cauza excesului de kilograme.

greutate

De la lupta împotriva comentariilor jenante până la încrederea în propria piele, călătoria ei de slăbit este absolut lăudabilă. „O mulțime de oameni îmi tot spuneau că am trăsături bune și o personalitate fermecătoare, dar excesul meu de greutate mă face să par cu cel puțin 5 ani mai mare decât vârsta mea. Lovitura finală a venit când am rupt două perechi de blugi în doar o săptămână, În același loc. Atunci mi-am dat seama că, dacă am pierdut toată greutatea în exces, s-ar putea să încep să caut vârsta mea. Comentariile deveniseră din ce în ce mai jenante și mi-am dat seama că trebuie să mă transform. Eram supus tuturor celor nesolicitate. comentariile oamenilor și obținerea batjocurii de către aceștia. De asemenea, în momentul în care intrați în categoria obezilor, sănătatea dvs. începe să se deterioreze. "
Himani a durat 8 luni pentru a coborî la 67 de la 87 de kilograme.

Cum a slăbit

Vorbind despre dieta ei de slăbit, Himani a spus că are un pahar cu apă de jeera cu o mână de migdale și un măr imediat după ce s-a trezit. La micul dejun, mănâncă poha de legume/upma de legume și tofu/paneer. Prânzul ei cuprinde khichdi vegetal, o porție de ghiya ka raita și niște salată. La ora 17, are o porție de naut fiert și 1 ceașcă de ceai verde. Mâncă un bol cu ​​leguminoase cu o cantitate minimă de ghee, 1 chapati și o jumătate de castron cu supă de legume la cină. La o oră după cină, ea are o ceașcă de ceai de curcuma cu scorțișoară. În zilele ei de înșelăciune, mănâncă paste cu sos alb și pâine cu usturoi. Ea a învățat chiar să facă prăjituri cu morcovi cu conținut scăzut de calorii și prăjituri cu fulgi de ovăz pentru a-și bate poftele premature.

„Mi-am propus să împart rutina de antrenament în mod egal între antrenament cardio și antrenament cu greutăți. Prin urmare, trei zile pe săptămână fac cardio și celelalte trei mă concentrez pe antrenamentul cu greutăți și întărirea nucleului meu. Înainte de fiecare antrenament, ea mănâncă o o mână de migdale, 1 cană de lapte degresat, cu un strop de proteine ​​din zer. După antrenament, are o farfurie de salată care constă din fructe și legume cu conținut scăzut de calorii. "

Himani a adăugat că, într-o perioadă de timp, și-a dat seama că consumul de porții mai mici de alimente ajută la creșterea metabolismului, iar cafeaua neagră la reducerea grăsimilor. "Pentru a rămâne motivați, fac un punct să compar cât de departe am ajuns la ceea ce așteptam, în mod regulat. Mă atrage și îmi restabilește credința în propriul meu corp. De asemenea, îmi propun să stabilesc obiective pe termen scurt. cum ar fi obținerea unui nou record personal sau stabilirea unui nou obiectiv cardio. Am observat că în momentul în care ating noua țintă, îmi este foame să stabilesc una nouă. "

Shivani a decis să nu mănânce inutil, să eviți complet junk food-ul și să eviți băuturile reci/îndulcitorii. Cea mai grea parte a excesului de greutate pentru ea a fost că nu era capabilă să mă accepte și nu suporta să mă privesc în oglindă. "Trăiesc după mantra că nu ar trebui să te doborâi dacă cazi de pe vagon. Doar te prăfuiești și începi din nou. Anterior, obișnuiam să mă bat până la punctul în care aș continua ciclul vicios al consumului excesiv. Acum Îl iau pentru ceea ce este, indiferent dacă este doar o masă sau o gustare. "