Dacă vrei să scapi de kilogramele încăpățânate, un pas crucial este să te miști. De fapt, o mulțime de oameni au ales să înceapă să meargă pur și simplu ca mijloc de a-și schimba stilul de viață și de a se forma.

pierderea

Mersul pe jos este, fără îndoială, unul dintre cele mai eficiente moduri de a slăbi. Este foarte ușor să te încadrezi în programul tău aglomerat, o alternativă bună pentru cei care doresc să evite sala de gimnastică și are mult mai multe beneficii pentru sănătate de oferit.

Simpla mers pe jos timp de 30-45 de minute în fiecare zi favorizează o bună sănătate a inimii, exercită brațele, picioarele, digestia SIDA și, de asemenea, elimină orice stres. De asemenea, arde calorii. Potrivit studiilor efectuate de Universitatea Harvard, 30 de minute de mers rapid ard aproximativ 150 de calorii. Cu cât mergi mai mult și cu cât ești mai rapid, cu atât vei arde mai multe calorii.
Cum te ajută să pierzi în greutate mersul regulat?
Când mergeți și mișcați mușchii corpului, grăsimea stocată în corp este eliminată mai întâi și aceasta, la rândul său, reglează greutatea. În timp ce mersul pe jos pare să beneficieze obiectivele de slăbire, la fel ca orice exercițiu, trebuie să vă modificați antrenamentul pentru a vedea rezultate mai bune și pentru a vă potrivi nevoilor. Pentru a ajuta la slăbire, specialiștii spun că o persoană trebuie să meargă pe jos timp de cel puțin 150 de minute (2,5 ore) în fiecare săptămână la o viteză rapidă pentru a elimina excesul de grăsime.

Cu toate acestea, există și alte modalități prin care vă puteți îmbunătăți antrenamentul de mers pe jos pentru a pierde în greutate mai repede și pentru a vedea rezultatele. Una dintre cele mai bune modalități de a merge este să faceți plimbări pe drumuri mai abrupte și poteci înclinate.

Când faceți acest lucru, nivelurile de rezistență ale corpului sunt împinse la extrem și sunteți capabil să ardeți calorii și să le transpirați - ceea ce ajută în cele din urmă la pierderea în greutate.

De ce da?
Când alegeți să mergeți pe un front mai abrupt, mersul pe trepte este puțin mai dur decât de obicei. Corpul este forțat să facă exerciții fizice și să folosească mai multă energie stocată, ceea ce favorizează arderea eficientă a caloriilor.

Potrivit experților, urmărirea acestui hack este extrem de benefică pentru pierderea rapidă în greutate, deoarece împinge corpul să folosească 1/3 mai multă energie decât mersul pe o suprafață plană. Spre deosebire de o cale de teren, mersul pe o suprafață nivelată poate deveni monoton și poate forța corpul să încetinească. Mersul în sus încarcă, de asemenea, corpul și alimentează rata metabolică cu până la 20% atunci când vă schimbați ritmul, în comparație cu menținerea unui ritm fix.

Alte modalități de a-ți actualiza mersul pe jos de zi cu zi:
-Efectuarea unor schimbări simple pe căile dvs. de mers pe jos vă poate ajuta să faceți diferența. În loc să rămâneți pe o cale stabilită, alegeți o cale diferită care va păcăli corpul să rupă regimul. Urmarea acestui truc simplu poate arde cu până la 20% mai multe calorii.

-Trecerea pe trepte pe scări vă poate ajuta, de asemenea. De asemenea, vă menține ritmul cardiac sub control.

-Când mergeți, încercați să vă plimbați mâinile în sus și în jos. Aceasta va exercita brațul superior și va arde grăsimea din jurul zonei.