În legătură cu o postare

Ultima actualizare pe 24 decembrie 2020

natalia

Natalia Muntean este un model de fitness, antreprenor, expert în nutriție și scriitor. O dovadă a succesului ei sunt numeroasele premii pe care le-a câștigat, precum „Campioana generală Miss Bikini Universe 2009","Miss Bikini Florida"Și"Campion mondial WBFF Fitness Model„, 2009.

Corpul Nataliei Muntean

Nascut la 11 septembrie 1980 în Ucraina, acest model superb a fost fermecat de lumea modelingului când era pur și simplu 16 ani. Crescând dolofană și frustrată, Natalia a început să citească și să dobândească cunoștințe legate de fitness și de a atinge un stil de viață sănătos. Odată, un director de casting i-a spus că, pentru a deveni model, trebuie să meargă pe o dietă și să lucreze pentru a atinge condiția fizică - exact ceea ce a făcut!

Acum mama unuia, a muncit extrem de mult, și-a aplicat cunoștințele și a câștigat mai mult pentru a-și atinge capacitatea de fitness. Pasiunea și devotamentul ei au dat roade în cele din urmă, deoarece a gustat succesul și și-a făcut numele în industrie la scurt timp.

Sfaturi de slăbit Natalia Muntean

Cu toate acestea, drumul spre succes nu este niciodată ușor și Natalia a avut și ea multe obstacole de depășit. Ea s-a luptat cu probleme de sănătate și chiar a avut tulburări alimentare. Totuși, ea continua să avanseze pentru a-și da seama de planul perfect pentru corpul ei și de a trăi un stil de viață sănătos.

Acum, Natalia se străduiește să-i ajute pe ceilalți ca ea să-și atingă condiția fizică și speră să îi îndrume și să îi inspire. Natalia este fericită căsătorită cu Frank Kern, care este un creier în marketingul online, împreună având un băiețel, Alexander. Are și două fiice vitrege, pe care le adoră.

Să ne uităm la statisticile vitale ale frumosului model!

Natalia Muntean statistici vitale

Înălţime - 5’5 ″ sau 165 cm

Greutate - 50 kg sau 112 lbs

Marimea sanilor - 35 inci

Talie - 22,5 inci

Dimensiunea soldurilor - 36 inci

Natalia își stabilește în mod constant obiective personale și profesionale pentru a se motiva să mențină astfel de statistici incredibile.

Pentru a face acest lucru, este nevoie de multă putere mentală și emoțională. Un alt factor important este, desigur, să vă asigurați că aveți la dispoziție un plan de antrenament și dietă riguros care funcționează cel mai bine pentru corpul dumneavoastră.

Să ne uităm acum la regimul de antrenament care a ajutat-o ​​pe Natalia să câștige o stare de fitness atât de incredibilă.

Rutină de antrenament Natalia Muntean:

În timp ce vă proiectați rutina de antrenament, este foarte important să înțelegeți cerințele corpului dvs., să analizați punctele forte și punctele slabe ale acestuia și să lucrați în funcție de acestea.

Rutină de antrenament Natalia Muntean

Natalie a urmat un regim de antrenament foarte intens pentru a-i permite fitnessul de care se bucură astăzi. Cu toate acestea, după sarcină, rutina ei de antrenament s-a schimbat dramatic. Cu siguranță corpul ei s-a modificat foarte mult și, prin urmare, s-a adaptat schimbării, lucrând la întărirea corpului în locul antrenamentului divizat.

Antrenamentele Nataliei constau în realizarea HIIT, încorporarea greutăților și a pliometriei, despre care consideră că este cel mai eficient mod de a slăbi. S

îi place, de asemenea, plimbări lungi, alergări și dans. Natalia reușește să stoarcă în cel puțin 3-4 ședințe într-o săptămână în care se concentrează pe antrenamentele de înaltă intensitate.

Iată o defalcare a rutinei ei săptămânale de antrenament:

ZIUA 1: În ziua 1, Natalia se concentrează pe sculptură, întărindu-i și tonifiant picioarele.

ZIUA 2: Natalia își rezervă Ziua 2 pentru a lucra la cei de invidiat abs și, de asemenea, face unele HIIT.

ZIUA 3: În ziua 3, lucrează la ea umerii și înapoi.

ZIUA 4: Încă o dată, în ziua 4, Natalia lucrează la ea abs și face ceva HIIT.

ZIUA 5: Arme și cufăr sunt concentrarea ei în ziua 5.

ZIUA 6: Ziua 6 este reținută de ea pentru pliometric și glutei.

ZIUA 7: În ziua a 7-a, Natalia se asigură că corpul ei are timp să se refacă după antrenamentele intense și folosește această zi odihnă.

Sfaturi de fitness Natalia Muntean

Trei dintre exercițiile ei preferate sunt lunges, burpees și plie jumps.

Pentru a pierde în greutate, precum și pentru a menține condiția fizică și sănătatea, trebuie să urmați un plan de dietă adecvat pentru a găsi echilibrul între a vă antrena și a mânca corect - acest lucru vă va aduce succes. Să ne scufundăm în planul de dietă pe care îl urmează Natalia.

Planul de dietă Natalia Muntean:

Natalia consideră că, pe lângă urmarea unei rutine riguroase de antrenament, este esențial să aveți la dispoziție și un plan de dietă și nutriție excelent.

Mănâncă curat și consideră că dieta este secretul cheie în atingerea unei astfel de condiții fizice incredibile și menține o dietă strictă. Natalia, prin urmare, preferă să mănânce o mare varietate de alimente curate, sănătoase și proaspete și iubește superalimentul, Kale. În dieta ei include shake-uri proteice, praf de iarbă de grâu, pește la grătar/la grătar și salate de pui și verzi.

Când poftește o gustare crocantă, chipsurile de kale și fructe sunt alegerea ei preferată.

Se pare că Natalia iubește să gătească mâncarea și experimentează constant cu alimente sănătoase pentru a le face mai atrăgătoare. În timp ce Natalia nu include sare în dieta ei, are un dinte dulce și pur și simplu nu le poate rezista! Din fericire, dragostea ei pentru coacere îi asigură că face dulciuri sănătoase și totuși delicioase, cum ar fi fursecuri sănătoase, înghețată fără zahăr, budinci cu boabe etc., pentru a satisface aceste pofte!

Natalia a muncit extrem de mult pentru ca visul ei să devină realitate. Atingerea fitnessului este o călătorie lungă și dificilă, dar și una extrem de plină de satisfacții. Sperăm că povestea Nataliei te-a inspirat și pe tine să asume provocarea de a atinge și menține sănătatea și condiția fizică!

Pentru a afla mai multe despre alte vedete și antrenori de fitness pentru a vă pierde burta și pentru a obține acele curbe, ne puteți urmări pe Facebook, Instagram, Google+ și Twitter sau vă puteți abona la site-ul nostru.

Mi-ar plăcea să aud de la tine. Scrieți în secțiunea de comentarii de mai jos dacă aveți orice întrebare sau doriți să aflați ceva mai mult despre Natalia. Și nu uitați să îl împărtășiți dacă v-a plăcut.