Am început 2019 cu uriașul obiectiv de a slăbi. Vara trecută, la 1 an postpartum după a doua sarcină, m-am concentrat pe confruntarea cu emoțiile și alegerile pe care le-am făcut în fiecare zi, care duc la consumul excesiv și la consumul emoțional. Pierdeam în greutate încet, dar pierderea în greutate nu mă concentra atunci.

De sărbători, m-am îngrășat. Nu mult, dar suficient încât am început noul an simțindu-mă destul de bla în categoria greutății corporale. Știind că aveam aproape 2 ani de la nașterea celui de-al doilea copil, am început anul hotărât să pierd toată greutatea pe care o câștigasem în timpul sarcinii (53 de lire sterline).

Pe 21 ianuarie 2019 am început provocarea de slăbit prin OrangeTheory și am slăbit 8,5 kilograme în 8 săptămâni. Am fost atât de mândru de tot ceea ce am realizat în acele 8 săptămâni, mai ales că călătoream destul de mult pentru muncă. Am lucrat la OrangeTheory de 3 ori pe săptămână 7/8 săptămâni și m-am concentrat pe mâncare similară cu programul WW CORE (deși nu mai sunt membru WW).

greutate

Pe măsură ce provocarea OrangeTheory s-a încheiat, m-am gândit mult la ceea ce a făcut ca slăbirea mea să aibă succes și în ce domenii am vrut să mă îmbunătățesc. M-am simțit foarte bine la antrenamentele mele, dar nu dormeam grozav în timpul săptămânii de lucru. De asemenea, m-am simțit destul de bine în legătură cu dieta mea, dar îmi lipsea o comunitate. Am fost foarte impresionat de rezultatele mele și am știut că trebuie să rămân concentrat pe micile schimbări. Mi-am luat ceva timp să mă gândesc cu adevărat la pierderea în greutate pentru vară și am luat câteva decizii cu privire la cheile mele de succes.

Lucrând
1. După terminarea provocării OrangeTheory, care necesita 3 antrenamente pe săptămână, am revenit la antrenamentul de două ori pe săptămână la OrangeTheory. Cea mai mare schimbare pe care am făcut-o a fost să decid să testez doar antrenamentul la OrangeTheory în weekend. Sunt mândru de mine că m-am trezit până la 4 dimineața în timpul săptămânii de lucru din ultimii 2,5 ani, dar am vrut să testez doar antrenamentul la OrangeTheory sâmbătă și duminică la 7 dimineața.

2. În timpul săptămânii de lucru, planul meu era să mă antrenez pe bicicleta Peloton. Fie că dimineața devreme, după muncă sau înainte de culcare, am vrut să fac mai multe plimbări în timpul săptămânii.

Dietă
1. Un lucru pe care l-am învățat rapid anul acesta a fost că mă simt cel mai bine într-un plan de slăbire/dietă care NU CERCĂ urmărirea! Trebuie să-mi pot asculta corpul, să am încredere în ceea ce am învățat despre mine și despre mâncare excesivă și să nu fiu consumat cu mâncare.
2. Îmi dau seama și că am nevoie de o comunitate. Întrucât WW CORE nu mai este un lucru, am urât să nu am un grup de femei cu care să vorbesc despre pierderea în greutate și dieta. Sigur, aș putea să o fac singură, dar când faci multe sacrificii, este mult mai ușor când ai prieteni cu care să vorbești.
3. Am luat decizia de a urma Planul de mese de 21 de zile timp de 21 de zile. Tocmai am încheiat prima mea rundă de dietă astăzi și o porcărie sfântă, NU ABI AȘTEPT SĂ AFIZ REZULTATELE MÂINE.
4. Mă simt foarte bine și mândru de sacrificiile pe care le fac pentru a pierde excesul de greutate pe care l-am purtat în ultimii ani. Pierderea în greutate se întâmplă lent și constant, dar nu mor de foame, nu mă lovesc și nu caut o soluție rapidă. Este prima dată în ultimii ani când văd rezultate reale, rezultate de care sunt foarte mândru!

Îngrijire auto
1. Primele două luni ale anului au dezvăluit că nu dorm suficient. Acum câteva săptămâni am decis să mă culc mai devreme și să nu mă mai trezesc atât de devreme pentru a mă antrena. Permiteți-mi să vă spun că mă simt mult mai bine.
2. Bea. Marea. Apă…. Îmi place apa, dar mi-am dat seama prin OrangeTheory Challenge că pur și simplu nu beau suficient. Este cel mai greu pentru mine în timpul zilei de muncă, când sunt în întâlniri spate în spate.
3. De asemenea, mi-am dat seama că mă uit prea mult la televizor. Sigur, îmi place să mă uit la Nebunia și Supraviețuitorul lui March, dar să-mi fac serile despre televizor mi-a lăsat puțin sau deloc timp de decomprimare fără tehnologie. Am decis să reduc cu adevărat cât mă uit la televizor.


Deși este ambițios, obiectivul meu este să ajung nu numai la greutatea mea înainte de sarcină înainte de a avea fiul meu (252), ci și la forma mea de greutate înainte de sarcină înainte de a avea fiica mea (234). Am scăpat, dar am multe de pierdut în următoarele 3 luni. Ajustările pe care le-am făcut după OrangeTheory Challenge merg foarte, foarte bine! Sunt încântat de ceea ce va avea loc următoarele luni!