Iarna aduce multe provocări celor implicați într-un plan personalizat de slăbire. Cum vă puteți gestiona greutatea în această perioadă a anului? Sezonul rece aspru tipic din Rochester NY face dificilă exercițiul fizic dacă nu dețineți un abonament la sală sau echipamentul adecvat. Iar produsele proaspete din grădinile locale sunt încă câteva luni în viitor. Cum te poți forma și mânca bine în această iarnă?

personalizată

Consultați câteva sfaturi simple pentru a vă ajuta să vă dedicați călătoriei personalizate de slăbire în această iarnă și în restul anului 2018!

Nu renunțați la exerciții

În timpul iernii, nu doriți să pierdeți mușchi sau să deveniți necondiționat, așa că vă recomandăm antrenament de rezistenta sau orice tip de exercițiu care determină contractarea mușchilor. Aceste exerciții includ gantere, propria greutate corporală sau tuburi de cauciuc. Când oamenii fac mișcare constant, de fapt pot trăi mai mult și să ducă o viață mai satisfăcătoare.

Mai multe → Sfaturi de exercițiu de la un fiziolog de exerciții

Exercițiul are un anumit control asupra pierderii în greutate, dar este predominant instrument de slăbit pentru pierderea în greutate personalizată. De exemplu, un antrenament simplu de o oră arde aproximativ 400 de calorii. O singură porție de tort poate avea aproximativ 700 de calorii. Puteți distruge complet orice progres realizat dintr-un antrenament consumând prea multe calorii! Pacienții care slăbesc de fapt sunt cei care exercită mult și mănâncă mai puțin decât o fac zilnic.

Când pacienții fac mult exerciții, pot arde atât de multe calorii încât se simt mai flămânzi decât atunci când nu fac exerciții fizice. La rândul lor, ei pot mânca mai mult decât le permite aportul caloric alocat. Pacienții nu pot pierde în greutate numai cu exerciții fizice; în esență, au nevoie de restricții alimentare pentru pierderea în greutate și exerciții fizice pentru gestionarea pierderii în greutate. Așa că nu uitați să echilibrați dieta și exercițiile fizice.

„Dacă vrei cu adevărat să slăbești, introducerea alimentelor potrivite în gură reprezintă 85% din succesul tău, iar 15% provin din exerciții. Exercițiul vă va ajuta să evitați să vă îngrășați. "

Mai multe → 4 obiceiuri ușoare de fitness pentru fiecare rutină de antrenament

Pentru a stabili obiceiuri alimentare sănătoase, concentrați-vă pe alimentele bogate în proteine ​​și sărace în carbohidrați. Proteinele te ajută să te simți mulțumit pentru mai puține calorii decât zahărul și grăsimile. Digerarea proteinelor arde, de asemenea, mai multe calorii decât digestia altor tipuri de alimente. Urmați aceste instrucțiuni sănătoase și veți ști că sunteți pe drumul cel bun spre slăbirea personalizată:

Nu renunțați la călătoria dvs. din această iarnă! În vremuri de îndoială, aminteste-ti de ce ai inceput . Dacă aveți nevoie de încurajări sau sfaturi, contactați-ne și vă vom ajuta cu plăcere!