Când vine vorba de pierderea în greutate nu există o soluție potrivită tuturor, suntem cu toții diferiți. Pentru a avea succes în eforturile de slăbire, trebuie să găsiți planul care funcționează pentru dvs.!

Cât de des ați avut un prieten să ofere un program de nutriție pe care îl urmează și îl luați pentru aur?

Cât de des te-ai gândit: „Știi ce? Becky cu părul bun arată uimitor! Mă întreb care este secretul ei!? ”

Cel mai probabil, Becky va fi mai mult decât fericită să vă ofere „secretul” ei. (Notă secundară: de nouă ori din zece „secretul” ei este un fel de dietă moft care este departe de a fi sustenabilă.) Problema este că secretul lui Becky ar putea să nu funcționeze pentru dvs.

Să presupunem că Becky a făcut-o bine: a mers la un profesionist pentru a-și face sânge pentru a-și înțelege corpul și a aflat macronutrienții necesari pentru a-și atinge obiectivele estetice. Planul lui Becky este încă adaptat pentru BECKY. Nu este adaptat TU.

Deci, ce înseamnă asta?

Înseamnă că toți suntem diferiți, fiecare dintre corpurile noastre are nevoie de lucruri diferite pentru a atinge obiective specifice.

Urmarea planului nutrițional al lui Becky ar putea fi ca și cum ai pune baterii AAA în telecomandă care preia baterii AA. Nu merge.

Deci, ce ar trebui să faci?

Să schimbăm declarația inițială din „Becky cu părul bun arată uimitor! Mă întreb care este secretul ei? ” la „Vreau să slăbesc și vreau să arăt grozav!”

Aceasta este o afirmație mult mai productivă și o susțin complet pentru că ar fi ceva specific TU.

În mod ideal, primul pas pe care l-ați face este să luați legătura cu un specialist. Este important să aveți pe cineva care înțelege că programele de slăbire sunt la fel de individualizate ca și clientul în sine și știe că nu există două planuri nutriționale egale. Aceștia pot efectua teste de diagnostic pentru a înțelege chimia corpului unic și pot recomanda un plan care să funcționeze special pentru tine.

faci

Acestea fiind spuse, nu toată lumea are resursele necesare pentru a lua acel traseu. Dacă ești tu, nu disperați!

Există concepte de bază pe care toată lumea le poate înțelege și începe să le implementeze, care îi vor ajuta să găsească o soluție care să le funcționeze:

  1. Înțelegeți elementele de bază: Calorii în vs. calorii afară. Cu toții am auzit asta. Este defalcarea esențială pentru a putea calcula un deficit sigur al ratei metabolice a corpului dumneavoastră. Este formula pe care o folosiți ca bază pentru planul dvs. nutrițional.

  1. Greutatea apei, masa grasă și masa slabă. Grăsimile sunt solubile în apă și creșterea aportului de apă (majoritatea oamenilor se află în primele etape de deshidratare și nu o cunosc) va ajuta la pierderea de grăsime. * Notă: Cafeaua și ceaiul nu sunt apă. Cofeina crește nevoia de apă a corpului. Apa este apă. Obțineți suficient, nu fi prost.

  1. Ratele de pierdere în greutate sigure. În medie, este sigur să pierdeți aproximativ cinci kilograme de masă grasă pe lună. Acest lucru poate varia ușor de la persoană la persoană, în funcție de situația lor, dar pierderea de 15 până la 20 de lire sterline pe lună NU ESTE SĂNĂTOS. Acest tip de slăbire dramatică poate afecta ficatul, rinichii, vezica biliară și alte organe. Înțelegerea unei rate de scădere în greutate sigură și rezonabilă vă va ajuta să stabiliți așteptări realiste și să supraviețuiți procesului!

  1. Noteaza. Sună simplu, dar notând CE MÂNCĂȚI și CÂND mâncați vă poate oferi o perspectivă asupra a ceea ce puneți în corpul dvs. și a modului în care este primit. CALENDAREA și CALITATEA alimentelor joacă un rol major în pierderea în greutate. Chiar și ceea ce mănânci sănătos, dacă timpul este oprit, ți-ai putea trimite corpul într-o eliberare de insulină care este contraproductivă pentru pierderea în greutate. În termeni simpli: a mânca ceea ce trebuie la un moment nepotrivit va determina corpul să se îngrașe în loc să-l piardă.

Luarea de la toate acestea este că suntem diferiți; ceea ce funcționează pentru o persoană nu va funcționa pentru alta. Dacă încerci să slăbești, trebuie să găsești ce funcționează pentru corpul TĂU.

Amintiți-vă, va necesita efort! Nu ați câștigat greutatea peste noapte și nici nu o veți pierde peste noapte. Rămâneți cursul. Înțelegeți că veți avea zile bune și zile rele și asigurați-vă că există mai multe zile bune decât rele.

În sfârșit, nu da vina pe greșelile de a fi om, pentru că poți fi mai mult decât un om, poți fi un nenorocit de campion!