Este un metabolism lent care te împiedică să slăbești?

Postat pe 18 martie 2019

sindromul

„Sindromul de metabolizare lentă” vă împiedică să slăbiți?

Într-unul dintre grupurile de slăbire la care a aparținut partenerul meu de afaceri de-a lungul anilor, era un singur tip (să-i spunem Joe) de care își amintește clar. Joe era MARE, avea doar 5 '6 ", dar 275 de lire sterline și, chiar dacă Joe făcea totul bine, nu putea slăbi. În fiecare întâlnire îi treceau jurnalul de alimente (pe care îl ținea meticulos) și de fiecare dată când raporta că mănâncă EXACT conform planului. Joe făcea și exerciții fizice de 4-5 ori pe săptămână, verificat de moderatorul grupului, care făcea plimbări zilnice în același parc în care mergea cu bicicleta.

Moderatorul l-a început cu un plan de 2.200 de calorii/zi. Apoi l-a dus la 2.000, apoi la 1.800. În acest moment, ar fi trebuit să slăbească câteva kilograme pe săptămână, dar nu a scăpat niciunul. În cele din urmă, moderatorul i-a recomandat să-și testeze rata metabolică, iar Joe a fost fericit (chiar dacă testul a fost scump).

Si nimic! Metabolismul lui Joe era aparent perfect normal. Grupul a fost puternic investit în pierderea în greutate a lui Joe în acest moment, așa că au trecut prin jurnalul său de alimente cu el rând cu rând. Partenerul meu de afaceri îl întreba mereu „Ești sigur că nu ai mâncat mai mult? Ești SIGUR?”

Apoi Joe izbucni: „Ei bine, cred că aș fi putut pune mai mult unt de arahide pe pâine prăjită decât ar fi trebuit”. Camera a tăcut. În planul alimentar nu exista nicăieri unt de arahide! Și s-a dovedit că „puțin unt de arahide” nu era singurul „mic înșelător” pe care îl dădea Joe. De fapt, Joe a mâncat în exces tot timpul, dar și-a dat seama că „nu contează” pentru că era doar „un pic în plus” pe care, prin urmare, îl păstra secret.

Ei bine, mai există un secret pe care aș vrea să îl împărtășesc. Poate adevăratul secret al pierderii în greutate. Vezi, ingredientul secret al succesului nu este dieta super-specială-uimitoare pe care o alegi, ci capacitatea ta de a o urma!

Nu spun că nu există un metabolism lent, dar de departe experiența mea cu clienții este că mănâncă mai mult decât cred. Deci, înainte de a vă diagnostica cu blestemul metabolismului lent, treceți metodic prin ceea ce mâncați cu ideea că totul contează.

Creierul tău reptilian vrea cu disperare să te convingă că puțin din asta și puțin din asta nu contează, dar chiar există, deoarece chiar și 120 de calorii în plus pe zi se ridică la aproximativ o lire în fiecare lună sau 12 lire sterline pe an . Și chiar și doar 60 de calorii pe zi (1/2 lira pe lună) îți montează grăsimea pe talie, pe coapse sau pe șolduri, atunci când iei în considerare susținerea lună după lună după lună. Cel puțin te poate împiedica să slăbești.

Dar să presupunem că aveți un metabolism lent. Uneori chiar este cazul! Iată câțiva factori legitimi pe care trebuie să îi luați în considerare schimbarea cu sfatul medicului dumneavoastră și/sau al dieteticianului autorizat:

Sper ca te ajuta. Pentru sfaturi mai practice, trucuri și o prezentare video a sistemului pe care l-am dezvoltat pentru a ajuta la depășirea permanentă a supraalimentării, consultați acest articol pe blogul Psychology Today.

Davy, B.M., Dennis, E.A., Dengo, A.L., Wilson, K.L. și Davy, K.P. (2008). Consumul de apă reduce consumul de energie la masa de mic dejun la adulții în vârstă obezi. Jurnalul Asociației Dietetice Americane, iulie; 108 (7): 1236-9. doi: 10.1016/j.jada.2008.04.013

Kong Y. Chen Robert J. Brychta Joyce D. Linderman Sheila Smith Amber Courville William Dieckmann Peter Herscovitch Corina M. Millo Alan Remaley Paul Lee, Francesco S. Celi (2013). Activarea grăsimii brune mediază termogeneza indusă de frig la oamenii adulți ca răspuns la o scădere ușoară a temperaturii ambiante. Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, volumul 98, numărul 7, 1 iulie 2013, paginile E1218 - E1223

  •