Aflați cum Janet Jackson, Chaka Khan și Shonda Rhimes au scăzut 70, 75 și aproape 150 de lire sterline!

Un lucru este să scapi de kilograme. Dar ceea ce contează cu adevărat este menținerea unei greutăți sănătoase în timp - sau revenirea pe drumul cel bun după o pauză de gimnastică, boală, deraierea alimentară sau sarcină. De aceea, suntem inspirați de aceste doamne care au slăbit și s-au angajat în schimbarea durabilă. Majoritatea au menținut succesul la scară de ani de zile!

care schimbat

Shonda Rhimes, 50 de ani
Greutate pierdută: Aproape 150 de lire sterline

Obiceiul pe care l-a schimbat: Alergarea Shondaland nu este o sarcină ușoară, așa că Rhimes ar mânca adesea în exces pentru confort. Punctul de cotitura? A mâncat doar i s-a făcut foame, și-a mărit aportul de apă la opt căni pe zi și a găsit un exercițiu pe care îl iubește: Pilates.

Obstacol cu ​​care s-a confruntat: „Mi-e dor să mănânc TOATE PUILE PRĂJITE. Totul. Fiecare piesă, peste tot ”, a scris ea într-un eseu pentru ShondaLand.com în 2017.

Cum se menține: Creierul din spate Grey’s Anatomy și Scandal mănâncă alimentele pe care le iubește, dar în porții mai mici, ceea ce a fost secretul ei pentru gestionarea greutății sale din 2015.

Beyoncé, 38 de ani
Greutate pierdută: Queen Bey cântărea 175 de kilograme când a început să repete pentru Coachella 2018. Cu ajutorul unui antrenor profesionist care supraveghea o dietă extremă și un regim de exerciții fizice, pare să fi pierdut mai multe mărimi de rochie și a câștigat tonus muscular.

Obiceiul pe care l-a schimbat: Fiind nativă din Texas, Beyoncé are un punct moale în inima ei pentru mâncărurile din sud, inclusiv elementele din meniul Popeyes. Dar în documentarul ei, Întoarcerea acasă, superstarul a împărtășit faptul că s-a ținut de o dietă strictă pe bază de plante, ceea ce însemna să se ferească de zahăr, carbohidrați, lactate, alcool, carne și pește.

Obstacol pe care l-a depășit: După ce a născut gemenii Sir și Rumi, s-a luptat să-și piardă în greutate postpartum. În Întoarcerea acasă, mama celor trei a mărturisit, de asemenea, că este greu să se pună pe primul loc. „La început, au existat atât de multe spasme musculare și doar intern, corpul meu nu era conectat”, dezvăluie ea. „Mintea mea nu era acolo. Mintea mea a vrut să fie alături de copiii mei. Ceea ce oamenii nu văd este sacrificiul ".

Cum se menține: Bey a urmat intensul program pe bază de plante al antrenorului Marco Borges pentru a se pregăti pentru Coachella, dar a trecut apoi la o dietă mai puțin restrictivă. De asemenea, folosește duminica ca zile de înșelăciune, permițându-și să se răsfețe cu tot ce vrea, inclusiv pizza cu sos de roșii suplimentar și jalapeños.

Missy Elliott, 48 de ani
Greutate pierdută: 30 de livre

Obiceiul pe care l-a schimbat: Elliott a fost diagnosticată cu boala Graves în 2008, ceea ce a forțat o schimbare a dietei sale, a dezvăluit ea oameni. Se crede că calciu, vitamina D, magneziu și seleniu pot atenua unele dintre simptomele sale. În 2018, rapperul a făcut ajustări suplimentare în dieta ei, renunțând la pâine și băuturi cu zahăr.

Obstacol cu ​​care s-a confruntat: La fel ca mulți dintre noi, Elliott are un dinte dulce, făcând-o și mai relatabilă în cartea noastră.

Cum se menține: Exerciții fizice, dietă și control al porțiilor. Nu crede în a se priva, așa că încă se bucură de cupcakes cu măsură.

Janet Jackson, 53 de ani
Greutate pierdută: 70 de lire sterline

Obiceiul pe care l-a schimbat: Jackson a început să ridice greutăți de 5 sau 8 kilograme de câteva ori pe săptămână timp de 45 de minute. Antrenamentul de rezistență adaugă mușchi slabi și arde calorii mult timp după încheierea antrenamentului.

Obstacol cu ​​care s-a confruntat: Jackson s-a angajat în turneul ei „State of the World” la mai puțin de un an după ce a născut primul ei copil, Eissa, și a trecut, de asemenea, prin stresul unui divorț.

Cum se menține: Jackson mănâncă sănătos 90-95% din timp. E înnebunită după pește la grătar, așa că nu se simte niciodată vinovată după ce a mâncat o prăjitură de ciocolată sau o bomboană.

Mo’Nique, 52 de ani
Greutate pierdută: 80 de lire sterline

Obiceiul pe care l-a schimbat: Mo’Nique acordă credit mâncării crude - mese pe bază de plante, care sunt în mare parte neprelucrate și neprelucrate - pentru slăbirea ei dramatică.

Obstacol cu ​​care s-a confruntat: Lui Mo îi place să gusteze. Comediantul recunoaște că l-a scufundat odată pe Doritos în brânză albastră, dar schimbând chipsuri de cartofi cu kale, fructe proaspete și alte alternative mai sănătoase, o ține pe drumul cel bun.

Cum se menține: Mișcări de dans distractive și jucăușe animă rutina de fitness a lui Mo’Nique.

Jill Scott, 47 de ani
Greutate pierdută: 63 de lire sterline

Obiceiul pe care l-a schimbat: A deveni mamă în 2009 l-a forțat pe Scott să își reexamineze obiceiurile alimentare, care acum constau în trei mese cu conținut scăzut de grăsimi și două gustări pe zi.

Obstacol cu ​​care s-a confruntat: „Nu mă bat! Fac ce pot. Dar pâinea este dușmanul meu ”, a spus ea WebMD. "Îmi place. Iubesc cornurile. ”
Cum se menține: Ea își menține exercițiile de rutină distractive și diverse, alternând între activități precum cardio, kickboxing și ciclism.

Oprah Winfrey, 65 de ani
Greutate pierdută: 42 de lire sterline

Obiceiul pe care l-a schimbat: Winfrey nu reține nimic în ceea ce privește propriile lupte cu greutatea, recunoscând că mănâncă emoțional și dietă yo-yo de zeci de ani.

Obstacol cu ​​care s-a confruntat: Magnatul media a încercat să piardă în greutate în 2015, dar o rană la gleznă a deraiat aceste planuri și a împachetat aproape 20 de kilograme prin consumul de stres.

Cum se menține: Datorită sistemului său flexibil de puncte, Winfrey jură WW (cunoscut anterior ca Weight Watchers) de la aderarea în 2015. Cu WW, fructele și legumele costă zero puncte, în timp ce cărnii roșii, pastele și alte alimente cu conținut ridicat de calorii au o valoare punctuală bazată pe conținutul lor nutrițional. Lady O a învățat, de asemenea, cum să facă față mai bine situațiilor stresante în loc să apeleze la mâncare. Este o mare credincioasă în meditație și rugăciune.

Chaka Khan, 66 de ani
Greutate pierdută: 75 de lire sterline

Obiceiul pe care l-a schimbat: Consumul vegan și tăierea lactatelor s-au dovedit a fi cea mai bună decizie pentru Khan după ce a fost diagnosticat cu diabet de tip 2 și hipertensiune arterială.

Obstacol cu ​​care s-a confruntat: Menținerea nivelurilor stabile de zahăr din sânge poate fi dificilă atunci când gestionați diabetul de tip 2, astfel încât să mâncați frecvent pe tot parcursul zilei este o necesitate.

Cum se menține: Khan a apelat la smoothie-uri bogate în proteine ​​pentru a începe călătoria de slăbire în 2012. Proteinele sunt excelente pentru menținerea pierderii în greutate, deoarece combate foamea mai mult timp și vă stimulează metabolismul, ceea ce este deosebit de important pe măsură ce îmbătrânim. Mai presus de orice, trecerea la un stil de viață vegan facilitează regina Funk să-și controleze diabetul fără medicamente, a spus ea. HuffPost.