Gustos, umplut, cu foarte puține calorii.

Tipărește această rețetă

ciuperci

Îți place o plăcintă delicioasă fără calorii? Nu mai căuta.

Această capodoperă clasică de pui și ciuperci va umple cu siguranță gaura în formă de plăcintă din poftele tale. Această rețetă este masa perfectă pentru doi (cu niște legume pe lateral) și vine doar la 185 de calorii minuscule pentru jumătate de plăcintă!

Plin de proteine ​​și conținut scăzut de grăsimi, singurul lucru care ar face acest fel de mâncare mai bun este o turnare frumoasă de sos!

Mulțumesc mult Janette Jones pentru această rețetă grozavă.

Servește
Timp de pregatire
Timp de gătit
Ingrediente
Informatii nutritionale
Plăcintă întreagă
  • Calorii: 370 calorii
  • Gras: 14 ani
  • Carbohidrați: 20 g
  • Fibră: 14 ani
  • Proteină: 34 g

Metodă

1. Preîncălziți cuptorul la 180 °.

2. Luați o bucată de Lo-Dough, pulverizați cu Frylight, tapetați un vas mic pentru cuptor (tăiați Lo-Dough pentru a se potrivi) și coaceți oarbă până devin aurii.

3. Dai ciuperci și morcovi și tăiați ceapa de primăvară. Se adaugă într-o tigaie cu Frylight și se fierbe câteva minute la foc mediu.

4. Adăugați cubulet și aproximativ 1/2 cană de apă și fierbeți timp de 2 minute înainte de a adăuga pui, Philadelphia, pătrunjel, usturoi și sare și piper.

5. Reduceți câteva minute până nu mai rămâne aproape lichid.

6. Umpleți baza Lo-Dough cu amestec, apoi luați cealaltă bucată de Lo-Dough, pulverizați cu Frylight și apoi tăiați la dimensiune pentru a face un capac pentru plăcintă.

7. Se periază cu ou și se coace timp de 10 minute sau până devine aurie deasupra. Atunci bucură-te!

Lo-Dough este pâinea reinventată, o nouă modalitate de a vă bucura de confortul și gustul pâinii și patiseriei, cu 90% mai puține carbohidrați și încărcând mai multe fibre.

  •