Macrocomenzi:

  • Proteine: 38g
  • Carbohidrati: 45g
  • Grăsime: 5g

În sfârșit este toamna, ceea ce înseamnă că supele și tocanele s-au întors! Această supă de orzo cu pui de lămâie se încadrează sub acea umbrelă și este perfectă pentru această perioadă a anului. Dincolo de a fi un fel de mâncare excelent pentru toamnă, această supă de orzo de pui de lămâie este, desigur, macro-prietenoasă. Este o masă fantastică de dietă flexibilă, în special pentru cei care au un conținut scăzut de grăsimi și care trebuie să-și atingă proteinele și carbohidrații!

macro

DETALII DE SERVICIE:

  • Porții: 2
  • Dimensiune de servire: 636g
  • Calorii: 380

Directii:

  • 1 Așezați puiul și 1/2 ceașcă de bulion de pui în aragaz lent timp de 3-4 ore la maxim.
  • 2 Între timp, ardeți ceapa, țelina și morcovul și puneți-le într-o oală mare la foc mediu/mare (asigurați-vă că adăugați puțin ulei dacă oalele și tigăile dvs. o cer!).
  • 3 Gatiti timp de 10-15 minute pana cand ceapa devine translucida si legumele devin moi.
  • 4 Adăugați bulion de pui, suc de lămâie și coajă la amestecul de legume.
  • 5 Adăugați boia, sarea, piperul și pătrunjelul în supă, apoi aduceți la foc mic.
  • 6 Odată ce supa a ajuns să fiarbă, adăugați pastele orzo și frunzele de spanac și lăsați-o să fiarbă încă 10-15 minute.
  • 7 Odată ce puiul este gătit, scoateți din aragazul lent și tocați-l înainte de a adăuga la amestecul de supă.
  • 8 Se amestecă cu atenție pentru a combina.
  • 9 Serviți și bucurați-vă.

Ingrediente:

  • ceapa alba, taiata cubulete 100g
  • morcovi, tăiați în rondele 100g
  • țelină, tăiată în jumătăți de lună 100g
  • usturoi tocat 10g
  • piept de pui (gătit lent și mărunțit) 300g
  • bulion de pui cu conținut scăzut de sodiu, fără grăsimi, 2 căni (

480g)

  • paste orzo 100g
  • spanac copil frunze 1 cană (

    30g)

  • suc și coajă de 1 lămâie de dimensiuni medii 51g
  • Sos Worcestershire- după gust
  • pătrunjel
  • paprika
  • sare piper
  • suc și coajă de 1 lămâie