Pierderea în greutate: Unele exerciții vor arde mai multe calorii decât altele (Imagine: GETTY)
Obiectivele de pierdere în greutate pot fi atinse prin dieta și exerciții fizice regulate. Unele exerciții pot arde mai multe calorii decât altele. Acestea sunt primele cinci antrenamente cardio care ard cele mai multe calorii.
Antrenorul de fitness împărtășește sfaturi pentru un antrenament de sânge de cinci minute
Pentru a pierde în greutate, majoritatea oamenilor vor ști că trebuie să facă mai mult efort pentru a vedea rezultatele. Efectuarea de exerciții cardio poate ajuta la arderea grăsimilor și unele mișcări sunt mai bune decât altele atunci când vine vorba de slăbire. Care sunt primele cinci exerciții pentru arderea caloriilor?
Articole similare
CITESTE MAI MULT
Câte calorii arde cineva depinde de factori, inclusiv greutatea, metabolismul și intensitatea în care se antrenează.
Cu toate acestea, unele antrenamente ar putea arde până la 1000 de calorii în doar o oră, potrivit cercetărilor efectuate de e-Bikes direct.
Care sunt cele mai bune exerciții?
1. Sărind - 1000 de calorii
Experții au dezvăluit că omiterea arde aproape 1000 de calorii în doar o oră, ceea ce îl face excelent pentru arderea grăsimilor.
Ei au spus: „sărindul nu este doar un exercițiu pentru copii în locul de joacă, este un antrenament excelent pentru toți și, potrivit experților, arde aproape 1000 de calorii pe oră.
Pierderea în greutate: canotajul poate arde în jur de 700 de calorii în doar o oră (Imagine: GETTY)
„Chiar și sărind coarda timp de câteva minute poate fi suficient pentru a-ți inima bătăile. Pentru cele mai bune rezultate, săriți ca antrenament la intervale de ex. săriți coarda pentru un anumit număr de repetări, apoi mergeți în jur timp de 30 până la 60 de secunde și apoi repetați. ”
2. Înot - 1000 de calorii
A lua în apă poate arde, de asemenea, calorii serioase dacă se împing mai subțiri în acest timp.
„Alunecarea prin apă este o modalitate strălucitoare de a te opri din lume, în timp ce arzi caloriile și crești rezistența”, au spus experții.
NU RATA
Articole similare
„Este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care nu pot alerga sau nu pot participa la alte forme de exerciții aerobice, deoarece nu exercită presiune asupra articulațiilor. Înotul viguros timp de o oră poate arde aproape 1000 de calorii. ”
3. Canotaj - 700 de calorii
Acest sport se poate face și pe apă și oferă un antrenament complet.
Experții au explicat: „Canotajul este un arzător excelent de calorii și antrenament pe tot corpul, deoarece folosește nouă grupe musculare majore, inclusiv hamstrings, quads, glutes, core, lat, umeri, spate, triceps și biceps.
„Canotajul este unul dintre cele mai intense exerciții pe care le puteți adăuga la rutina de antrenament, poate arde în jur de 700 de calorii pe oră și este minunat pentru a ajuta la definirea spatelui.”
Pierderea în greutate: mersul pe bicicletă poate oferi slimmers un antrenament complet al corpului (Imagine: GETTY)
CITESTE MAI MULT
4. Vagabond - 600 de calorii
Exercițiul cardio cu impact redus poate arde calorii serioase și este mai bun la nivelul articulațiilor decât alte mișcări cardio.
„Aceasta este o formă genială de exercițiu cu impact redus - are un impact cu 80% mai puțin asupra articulațiilor decât joggingul”, au spus ei.
„Indiferent dacă folosiți o trambulină mare în grădina din spate, un rebot mic sau participați la o clasă, săriturile arde un număr semnificativ de calorii, aproximativ 300 la 30 de minute. Trampolinarea oferă un antrenament cardio excelent și va ajuta la îmbunătățirea tonusului muscular general.
În tendințe
Pierderea în greutate: Cei care speră să slăbească se pot slăbi înotând (Imagine: GETTY)
5. Ciclism - 364 calorii
Nu numai că ciclismul face ca pompa de sânge să fie pompată, ci folosește diferite grupuri musculare, astfel încât să poată ajuta subțiorii să-și dezvolte puterea.
Ei au spus: „Fie că este vorba de ciclism rapid sau de intensitate moderată, acest exercițiu de ardere a caloriilor oferă un antrenament pentru inima, plămânii și vasele de sânge și vă oferă șansa de a obține aer proaspăt și de a arunca pânzele de păianjen.
"O plimbare ușoară cu bicicleta poate arde în jur de 364 de calorii pe oră, dacă participați la ciclism intens, veți vedea că arderea caloriilor trece prin acoperiș."
- Plan de slăbire Slăbește grăsime adăugând semințe de chia în suc
- Pierderea în greutate 3 sfaturi de dietă pentru a pierde în greutate și pentru a arde grăsimea de pe burtă
- Planul de slăbire Joe Pasquale l-a ajutat să piardă două grăsimi de piatră și burtă pentru un pachet de șase
- Pierdere în greutate Virtual Boot Camp dieta și planul de exerciții pentru a pierde în greutate!
- Watermelon Diet Review, Calorii, Plan de nutriție; Pierdere în greutate