meselor

Volum broșat, 325 pagini

Planificarea meselor pentru diabet a fost ușoară, acum la cea de-a 5-a ediție, este aprofundată, dar practică și realistă în abordarea sa. Acest best-seller peren, publicat de Asociația Americană a Diabetului, a devenit resursa obișnuită de ce, ce și cât să mănânce pentru persoanele cu prediabet sau diabet de tip 2. Cititorii găsesc sfaturi adaptate în trei secțiuni ușor de digerat. Secțiunea unu este: Bazele nutriției și sănătății. Secțiunea a doua este: Alimente pe grup, detalii detaliate despre fiecare grup de alimente, inclusiv băuturi alcoolice și nealcoolice, dulciuri și deserturi și alimente de convenție. Secțiunea a treia este: Punerea în acțiune a unei alimentații sănătoase pentru controlul diabetului, care acoperă modul de preplanificare, magazinul de supermarketuri, citirea etichetelor de alimente și nutriție, consumul de mese mai sănătoase la restaurant și multe altele. Această carte orientată spre acțiune îi ajută pe cititori să își schimbe încet, dar sigur alegerile alimentare și comportamentele alimentare în definitiv.

Recenzii

Volum broșat, 325 pagini

Cuprins

Introducere în ediția a 5-a

Secțiunea 1: Diabet, nutriție și elemente de bază pentru alimentația sănătoasă

  • Capitolul 1: Despre diabetul de tip 2 și prediabetul și de ce se întâmplă
  • Capitolul 2: Cum să mănânci sănătos cu diabet
  • Capitolul 3: Despre calorii, carbohidrați, proteine ​​și grăsimi
  • Capitolul 4: Sodiu, potasiu și controlul tensiunii arteriale
  • Capitolul 5: Vitamine, minerale și suplimente alimentare
  • Capitolul 6: Personalizați-vă planul de alimentație sănătoasă
  • Capitolul 7: Secretele de a pierde în greutate și de a păstra lire libere definitiv

Secțiunea 2: Alimentele pe grupe

  • Capitolul 8: Amidonuri
  • Capitolul 9: Legume (fără amidon)
  • Capitolul 10: Fructe
  • Capitolul 11: Lapte și iaurturi
  • Capitolul 12: Alimente proteice
  • Capitolul 13: Grăsimi și uleiuri
  • Capitolul 14: Dulciuri, deserturi și alte alimente dulci
  • Capitolul 15: Băuturi: nealcoolice
  • Capitolul 16: Băuturi: Alcoolice
  • Capitolul 17: Combinație, comoditate și alimente gratuite

Secțiunea 3: Punerea în acțiune a unei alimentații sănătoase pentru controlul diabetului

  • Capitolul 18: Schimbați-vă încet alegerile alimentare și comportamentele alimentare
  • Capitolul 19: Planificarea: o cheie mare pentru o alimentație sănătoasă
  • Capitolul 20: Controlați-vă porțiunile
  • Capitolul 21: Sprijiniți-vă pe eticheta alimentelor și pe datele nutriționale
  • Capitolul 22: Abilități și strategii pentru o alimentație sănătoasă în restaurante
  • Capitolul 23: Obțineți asistența de care aveți nevoie de aproape sau virtual