Una dintre cele mai frecvente întrebări privind pierderea în greutate este „Cum să scapi de grăsimea abdominală inferioară încăpățânată” ... sau sindromul „burta pușcă” inferioară.

pentru

Din păcate, majoritatea planurilor convenționale de „dietă” care pretind că ating acest obiectiv utilizează alimente care vă „opresc” genele de ardere a grăsimilor, care, la rândul lor, vă obligă corpul să ardă zaharuri și carbohidrați, în loc de grăsimi.

În plus, persoanele care urmează diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru pierderea rapidă în greutate pur și simplu nu își pot da seama dacă pierd apă și mușchi sau arde grăsimi.

Știi că pentru FIECARE gram de carbohidrați activi pe care îi consumi zilnic, corpul tău va conține aproape 3 grame de apă?

Dacă tocmai epuizați carbohidrații, cântarul vă poate păcăli să credeți că pierdeți mult în greutate - și sunteți. DAR - este greutatea apei, NU grăsimea.

Îmi pare rău. Doar arunci o grămadă de apă.

Acesta este motivul pentru care majoritatea oamenilor care încearcă să taie carbohidrații ajung să-și înșeleze metabolismul și să experimenteze o creștere în greutate.

Dar dacă ați putea profita la maximum de această pierdere de apă pentru a deveni în schimb pierderea de grăsime?

Trebuie să vă asigurați că epuizați carbohidrații cu mâncărurile DREPT, la momentele DREPTATE, pentru duratele DREPTATE.

Și acolo este 4 Cycle Fat-Loss, prietenul meu Shaun Hadsall, care oferă soluția perfectă.

Shaun a creat un sistem de ciclare a carbohidraților care descompune „știința” arderii grăsimii inferioare a abdomenului și a abdomenului într-o simplă tehnică nutrițională de o săptămână numită, Dieta de diminuare a carbohidraților de 7 zile.

Iată 3 metode pe care Shaun le folosește pentru a epuiza carbohidrații, pentru a crea un deficit caloric MARE pe termen scurt și pentru a obține pierderi extreme de grăsime FĂRĂ să vă afecteze metabolismul sau să suprimați hormonii care ard grăsimile.

1. Nu mâncați amidon sau fructe timp de 3 sau 4 zile consecutive în timpul săptămânii.

Acest lucru vă ajută să accelerați epuizarea glicogenului și să vă pregătiți metabolismul pentru distracția din weekend. Aceasta se ridică la un total de 25-50 de carbohidrați de impact pe zi. Consumați proteine ​​în fiecare masă pentru a crește sațietatea și a vă menține corpul într-un mediu anabolic, cu energie ridicată, care arde grăsimile.

Vă programați corpul pentru a arde mult mai multe grăsimi abdominale folosind această abordare doar câteva zile din săptămână.

2. Creșteți aportul de grăsimi și dublați porțiile de legume crucifere verzi în zilele de epuizare.

Când reduceți carbohidrații, veți avea nevoie de energie din alte surse. Atât grăsimile sănătoase, cât și legumele crucifere vă oferă această energie necesară.

Unele surse bune de grăsimi sănătoase sunt uleiul de pește sau krill, uleiul de măsline, uleiul de cocos, untul alimentat cu iarbă și cantități mici de nuci crude. Opțiunile excelente de legume crucifere includ spanac, varză, broccoli, conopidă, sparanghel și varză.

Acestea oferă fibre, vitamine și minerale necesare pentru a maximiza pierderea de grăsime în timpul epuizării carbohidraților. De asemenea, vă va ajuta cu controlul apetitului.

În plus, legumele crucifere conțin un compus unic numit DIM, care ajută la reglarea estrogenilor răi din organism, ceea ce va duce indirect la mai multe pierderi de grăsime.

3. Dublează aportul zilnic de apă în zilele de epuizare și în ziua următoare unei bătăi alimentare.

Deși această metodă nu este atrăgătoare sau „sexy”, funcționează.

Majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de cât de eficientă poate fi o hidratare adecvată pentru REVERSAREA daunelor consumului excesiv de mâncare, de a bate balonarea cu carbohidrați și de a facilita alte procese metabolice care ard grăsimile.

Amintiți-vă, dacă ați înșelat weekendul trecut, veți deține aproape încă 3 grame de apă pentru fiecare gram de carbohidrați pe care l-ați consumat. Deci, dacă ați avut câteva felii de pizza, niște pâine și un castron de înghețată, ați avea încă 700-1000 de grame de apă așezate sub pielea burții.

Iată 2 moduri în care apa vă poate ajuta să arătați și să vă simțiți mai slabi ...

1. Cu cât consumi mai multă apă, cu atât corpul tău va ține mai puțin. Deci, dacă simți că ții apă sau ai umflat - bea MAI MULȚĂ apă.

2. O regulă bună este de a consuma 60 - 70% din greutatea corporală totală, în uncii de apă, în zilele de epuizare a carbohidraților. Deci, dacă cântăriți 150 de kilograme, atunci ar trebui să vizați cel puțin 100-120 uncii de apă.

Acum puteți vedea clar de ce a Pe termen scurt, Abordarea bazată pe știință cu conținut scăzut de carbohidrați poate funcționa - la mare distanță. Dar asigurați-vă că NU abuzați de strategiile de zi „epuizate” de mai sus sau se vor da înapoi - la fel ca exercițiile fizice și trișarea.

Acesta este motivul pentru care Shaun a creat dieta de diminuare a carbohidraților de 7 zile. Pentru a vă asigura că epuizați carbohidrații pentru pierderea rapidă a grăsimilor în mod CORECT. Aceasta este doar una dintre numeroasele abordări folosite ca stil de viață de ardere a grăsimilor în cadrul sistemului său propriu de ciclism cu carbohidrați, The 4 Cycle Solution.