Planul de rutină și dietă pentru antrenamentul Ryan Gosling 2020: Astăzi suntem aici cu „ Rutina de antrenament Ryan Gosling și Planul de dietă Ryan Gosling . Dar permiteți-mi mai întâi să prezint o scurtă prezentare a acestei celebrități americane. Ryan Thomas Gosling s-a născut la 12 noiembrie 1980 și este un actor și muzician canadian.

dietă

În acest articol, ne-am concentrat pe antrenamentul Ryan Gosling, dieta Ryan Gosling, fitnessul Ryan Gosling, exercițiul Ryan Gosling, sala de sport Ryan Gosling etc.

Statistici fizice ale lui Ryan Gosling

Rutină de antrenament Ryan Gosling

Volumul Ryan Gosling Workout Training este de aproximativ 3-5 zile într-o săptămână, el antrenându-se foarte greu pentru diferitele sale roluri din filme.

Rutina de antrenament a lui Ryan Gosling include că El s-a concentrat în principal pe aceste părți ale corpului.

  • Cufăr
  • Umeri
  • Miezul

Ryan Gosling încearcă practic să păstreze un fizic atletic și să facă o rutină de antrenament de culturism în cadrul căreia se concentrează și pe abdomen și Cardio. Deci, că ar intra într-o formă adecvată. Dacă doriți să obțineți fizicul ca Ryan Gosling, atunci trebuie să vă antrenați 3-4 zile pe săptămână și, dacă faceți exerciții constante, veți putea realiza fizicul ca Ryan în 6 luni până la 1 an

„Ryan se antrena între două și trei ore pe zi, trei-patru zile pe săptămână înainte de a trage”. Pe lângă predarea artei boxului thailandez, Vohn Thonaphan l-a ajutat pe Ryan Gosling să-și sculpteze absul de la spălare, concentrându-se pe partea superioară a corpului: piept și umeri.

  1. Pull-up-uri (3 seturi, 20 repetări)
  2. Flotări (3 seturi, 20 repetări)
  3. Poduri de lovire a genunchiului (3 seturi, 20 repetări)
  4. Crunches (3 seturi, 20 repetări)
  5. Lovituri foarfece (3 seturi, 20 repetări)
  6. Reverse Superman Hold (25)
  7. Flutter Kicks (3 seturi, 20 repetări)
  8. Barbell Rows (3 seturi, 20 repetări)
  9. Pulldown-uri laterale
  10. Pentru a termina, o sesiune de luptă Muay Thai de cinci minute care folosește pumnii, picioarele, coatele și genunchii. Aceasta este totul despre rutina de antrenament Ryan Gosling.

Ryan Gosling Planul de dietă

Acum, cu o pregătire intensivă vine o dietă strictă. Ryan Gosling a urmat o dietă sănătoasă, dar nelimitată, care conține pește, orez și legume cu moderare, alături de echilibrul corect între proteine, carbohidrați și grăsimi bune. Mai multe despre planul de dietă al lui Ryan Gosling sunt prezentate mai jos.

Potrivit lui Ryan Gosling, „mușchii sunt ca niște animale de companie: nu fac nimic util, dar trebuie să-i hrănești și să ai grijă de ei, în caz contrar, vor dispărea”, a fost evident decis să obțină corpul perfect rol.

Pentru combustibil maxim de antrenament, Ryan Gosling a avut o banană și una până la două shake-uri naturale de proteine ​​în zilele de antrenament.

Antrenorul Ryan Vohn Thonaphan a subliniat importanța a 15 minute suplimentare de cardio - bandă de alergat sau ciclism - în timpul antrenamentelor pentru rezultate vizibile și permanente. Totuși, pentru sănătatea sa, nu a exclus să ia o singură masă de înșelătorie pe săptămână. Aici este vorba despre „Planul de dietă Ryan Gosling”.

Mai multe despre Ryan Gosling

Ryan și-a început cariera în domeniul actorie din clubul Mickey Mouse din Disney. La vârsta de 19 ani, Ryan a decis să intre serios în industria cinematografică și a lucrat la primul său film în Credinciosul (2001).

Un regizor laudă spectacolul electrizant al lui Ryan și îl găsește potrivit pentru rolul din filmul său. De asemenea, filmul a câștigat marele premiu al juriului la festivalul de film Sundance, care apreciază și performanța lui Ryan.

În 2002, Ryan descrie și rolul unui elev școlar în filmul de thriller psihologic Murders by Numbers, cu Sandra bullock ca rol principal. Cu toate acestea, goslingul a intrat în atenția oamenilor atunci când el joacă un rol opus Rachel Williams în filmul The Notebook.

Sper să vă placă postarea noastră " Planul Ryan Gosling Diet și rutina zilnică „. Distribuiți-l prietenilor dvs.