nutrisystem

Dacă v-ați uitat la vreun televizor în ultima vreme, probabil că ați văzut o celebritate din sport care anunța beneficiile sistemului de slăbire Nutrisystem. Nutrisystem s-a bazat odată în centre naționale de slăbit; acum, vă comandați mesele pe internet și acestea sunt livrate acasă.

Ce este dieta Nutrisystem?

„Nutrisystem este un program de scădere în greutate cu conținut scăzut de calorii, care oferă mese echilibrate, ușor de pregătit și controlează caloriile făcând porțiile mici de masă”, spune Molly Kimball, RD, dietetician sportiv la Centrul de fitness Elmwood al Ochsner Health System din New Orleans.

Cum funcționează Nutrisystem?

Mesele Nutrisystem sunt pregătite și concepute pentru a furniza doar o anumită cantitate de calorii pe zi, în funcție de sex și vârstă. Carbohidrații, care alcătuiesc o mare parte a dietei, sunt în mare parte cu conținut scăzut de glicemie. Asta înseamnă că sunt tipul de carbohidrați care se descompun încet și vă ajută să vă controlați apetitul. Pentru că totul este pregătit pentru tine, gândul este că tot ce trebuie să faci este să te ții de plan și vei slăbi.

Cele mai recente în dietă și nutriție

Cele mai bune 7 alimente pentru construirea oaselor

10 rețete delicioase de copt cu dovlecei

9 Beneficii uimitoare ale boabelor pentru sănătate

6 secrete pentru a împiedica produsele să nu meargă rău

Nutrisystem pentru bărbați vs. femei

Bărbații și femeile pot avea nevoi diferite atunci când vine vorba de slăbit. De aceea, Nutrisystem are Nutrisystem pentru bărbați și Nutrisystem pentru femei. Iată ce trebuie să știți:

Bărbați

Când vine vorba de Nutrisystem for Men, planul este orientat spre a-i ajuta pe bărbați „să slăbească, să ardă grăsimi și să rețină mușchii slabi”. (1) Costul Nutrisystem variază de la 11,61 USD pe zi pentru un pachet de bază de alimente preselectate la Uniquely Yours Plus, care începe de la 15,36 USD pe zi și are o varietate extinsă de opțiuni de meniu plus shake-uri proteice zilnice. În fiecare plan, bărbații sunt instruiți să mănânce de șase ori pe zi, iar mesele preambalate refrigerate și congelate sunt livrate la ușa dumneavoastră. De asemenea, primiți două mese „Flex” pe săptămână. Sunt momente în care poți să faci un fel de mâncare sănătos acasă sau să ieși să mănânci.

femei

Nutrisystem for Women este foarte asemănător cu planul bărbaților. Dar scopul este să „slăbești, să-ți îmbunătățești sănătatea și să ai mai multă energie”. (2) De asemenea, este mai ieftin. Pachetul de bază cu alimente preselectate începe de la 10,18 USD pe zi, în timp ce cea mai scumpă opțiune - Uniquely Yours Plus - începe de la 13,93 USD pe zi și include alimente livrate refrigerate și congelate și shake-uri proteice zilnice. De asemenea, veți mânca de șase ori pe zi și vă veți bucura de două mese Flex săptămânal.

Cele mai renumite 10 diete FAD din toate timpurile

Aceste abordări alimentare au rezistat testului timpului. În acest articol detaliat, aflați de ce.

Ce alimente puteți mânca pe Nutrisystem?

Alimentele ambalate Nutrisystem constau în mic dejun, prânz, cină și gustări. (3) Aceasta poate include vafe, brioșe, clătite sau un covrig pentru micul dejun; un burger, sandvișuri sau bar de înlocuire a mesei pentru prânz; pizza sau o entrată de pui sau curcan la cină; și gustări, inclusiv articole pentru desert, cum ar fi înghețată, prăjituri sau bare cu energie. Deși nu veți merge des la magazin alimentar, veți cumpăra legume proaspete pentru a le adăuga în mese. (4)

Pe măsură ce progresați în plan, veți avea, de asemenea, opțiunea de a include carne slabă, lactate, fructe sau alte carbohidrați sănătoși. De exemplu, este posibil să luați iaurt și fructe proaspete pentru o gustare sau să adăugați o salată laterală sau legume aburite la prânz sau cină.

Probe de meniu Nutrisystem Food

În programul de slăbire Nutrisystem, aveți la dispoziție peste 160 de feluri de mâncare din care să alegeți. Mesele sunt compuse din 50% carbohidrați, 25% proteine ​​și 25% grăsimi. Ciclul uzual al planului de masă este de 28 de zile. Veți mânca la fiecare două până la trei ore sau de șase ori pe zi (mic dejun, prânz, cină și trei gustări; bărbații primesc o gustare suplimentară). (4) Caloriile sunt toate controlate de mărimea porției. Aici sunt cateva exemple:

  • Mic dejun Alegerile includ rolă de scorțișoară, covrigi de grâu cu miere, fulgi de ovăz din arțar, zahăr brun și curcan, șuncă și brânză. (5)
  • Masa de pranz Opțiunile tipice de prânz includ sandwich-ul de pui la grătar, pizza topită cu pepperoni, unt de arahide cu ciocolată sau chili de pui cu fasole albă. (6)
  • Masa de seara O selecție pentru cină ar putea fi piept de pui umplut cu ciuperci, pizza Margherita, coji umplute sau lasagna vegetală. (7)
  • Gustări și deserturi Acest program de slăbire are o mulțime de gustări și deserturi din care să alegeți, inclusiv sandviș de înghețată, fudge bar, tort de ciocolată, floricele de cheddar albe și pufuri de brânză. (8)